[...] wypadku jest sięganie po tłuszcze pochodzenia zwierzęcego. Widzę u Ciebie oliwę, oliwki,kokos, migdały - one są ok ale przy walce o odzyskanie @ niezbędna jest przewaga tłuszczy zwierzęcych w diecie (tłuste mięsa, ryby (lepiej nie te wędzone), smalec - polecam gęsi, masło klarowane oraz jajka). Kurczaka zamień na wołowinę, kaczkę, gęś, karkówkę
[...] migdały - one są ok ale przy walce o odzyskanie @ niezbędna jest przewaga tłuszczy zwierzęcych w diecie (tłuste mięsa, ryby (lepiej nie te wędzone), smalec - polecam gęsi, masło klarowane oraz jajka). Kurczaka zamień na wołowinę, kaczkę, gęś, karkówkę Het, masz rację. Ile g Twoim zdaniem powinnam mieć tłuszczu dziennie? W diecie mam sporo [...]
Lithum diete masz ladna wiec w temacie doboru skladnikow nie trzeba nic zmieniac jednak propounuje bys zmienila lekko proporcje zwiększ ilość tłuszczu kosztem weglowodanow, te drugnie obniz do 100g dziennie oczywiście węglowodany tylko z pełnego przemiału . Do diety w tej chwili az do czesu kiedy bedzie pelna wiosna a ty czesto na sloncu, wlacz [...]
[...] dodatkowo Wydaje mi się że te dodatkowe godziny biegania zrobiły swoje i ogólnie trochę za bardzo zjechałam z wagą. Może dlatego tak mnie dopadło że po aero o 21 wcięłam to masło - albo po prostu jestem miękka. Pierwszy raz od początku miałam naprawdę ochotę odpuścić i dietę i treningi. Od tygodnia praktyczne śpię po 5-6 godzin, już nie wiem co [...]
O kurde... Wciągaj jak najwięcej tłuszczów zwierzęcych. Tłuste mięsa, masło, smalec. O olejach tymczasowo zapomnij. jedyne co, to suplement o-3 albo tran. Pokaż te wymiary I dorzuć coś do tego wiosła, bo cienko to wygląda.
[...] pozniej jem shake z banana, ryżu, mleka i ostrowi. 2. W diecie mam z rana jajka + płatki z mlekiem potem kanapka z twarogiem półtłustym i potem kanapka z szynka z indyka, czy moge zamiast tej w II śniadaniu czyli z twarogiem jeść tez z indykiem? 3. Czy jakoś strasznie na mój rozwój mustkulatury wpłynie brak o3? Pije tylko oliwe z oliwek + masło.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Trice od razu poczułem ale jest gitara. Jako, że 2 tydzien minął na diecie, dziś lub jutro zrobie sobie chyba 5 kawałków ciasta z syropu klonowego i płatków owsianych + masło orzechowe. (ok. 200-300kcal). Trzeba troszkę słodkości bo lepiej zjeść to niż kryć się i batoniki jeść. ;-) Fotka z kolacji(2jaja + cebula) i grahamka. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a mocno wyciąga podczas redukcji. Ciesze sie tak bo porównując bieganie a basen to nie ma o czym mówić - jaki komfort jest. Zdjęcia: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/IMG_3281.jpg Nie pisze, że dodaje masło orzechowe czasami po jest go max. 3-5g wiec to pojedyncze jednostki. Oczywiście SANTE, choć kosztuje prawie 15zł @-|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/cooltext749851869.png Dzień bez treningu, aeroby były 2godzinne na przemian z interwałami. Regeneracja też, godzina snu robi swoje. Fizycznie czuje się100x lepiej ;-) Nie ma lipy tym bardziej, że może wstawie w weekend jakieś foty po redukcji@@-) [...]
Lepiej do srodka pstrąga wrzucić masło, czosnek oraz koperek. Z wierzchu posypać przyprawą do ryb i wrzucić do piekarnika :) nie smierdzi tak jak po smażeniu :)
[...] jogurt naturalny na pewno nie można nazwac posiłkiem jak jesz solo, jako dodatek np. do twarogu ok, ale sam nie bardzo tak samo zupa nudlle tez jakos mi sie nie widzi... masło po treningu, po co? daj spokój ogólnie bym tez wegle troche pozmieniał, w sensie ze tylko rano i okołotreningowo, a nawet tylko okołotreningowo, reszta zbędna, kalorie [...]
@kali Basen jako aero, a aero staram sie robic 6 razy w tygodniu, jak bym pojechal z rana bylo by ok :) @Marian Bardzo cenne rady. Przyciaganie - uwielbiam to cwiczenia, tylko czy jestes pewny ze ono dziala na te same miesnie co tamto ? Bo tamto wydaje mi sie ze ostro daje tez na tył a to nie wiem ? Chleb dzis zjadlem wyjatkowo, z reguly jem ryz [...]
Wczesniej sugerowałam sie zaleceniami u aishy i misworld, ktore podobno maja dolegliwosci i zmagania podobne do mnie misworld napisał(a): warzywa tez licz, ale niestety nie podoba mi sie ta ilosc orzechow w diecie, absolutnie musisz zmniejszyc ich ilosc. Zostan na jednej porcji. Do diety koniecznie wprowadz watrobe cieleca, wolowa, 2x w tygodniu [...]
Drugi .. Można to było zrobic, ale dałes rade.. U mnie była by wielka obraza w rodzinie jak ze stołu nic bym nie tknął.. a na polskim stole cieżko coś znaleź bez WW.. chyba tylko masło pzdr.
maslo mozesz Pewnie bedzie tak, ze jak sie jelita uspokoja to nie bedzie ich podrazniac nawet to co wczesniej podraznialo, teraz moze byc tak ze jakies bzdety podrazniaja, bo masz cos w rodzaju stanu zapalnego...tak to moze wygladac Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-06-06 19:33:02