masło

[...] produktów zbożowych. Generalnie Twój model żywienia wygląda przeciętnie. Kolacja jest mocno uboga, w Twojej diecie znajdują się pokarmy o wysokim stopniu przetworzenia jak masło orzechowe/wędlina i.t.d. Na oko widać brak zdrowych kwasów tłuszczowych ( w tym Omega-3 ) dostatecznej ilość warzyw. Wstaw swoją dietę w formie zrzutu potreningu.pl i [...]

[...] Co spożywać: tłuszcze pochodzenia roślinnego tj. oleje, tłuszcze sojowe, oliwa z oliwek oraz tłuszcze pochodzenia zwierzęcego tj. tluszcze z ryb, tłuste mięsa, śmietana, masło, smalec. Ilość: Przyjęło się, aby spożywać dziennie 1 gram tłuszczów na kilogram masy ciała. Kaloryczność: 1g tłuszczów = około 9 kcal. Woda Jest najważniejszym [...]

nie masło orzechowe jak juz bez soli i cukru primavika

Dolacze sie do tematu.. Typ budowy ektoformik Wiek 24 Waga 70 Staz ok 6 miesiecy A oto moja dieta jesli mozecie skomentujcie I poprawcie bledy... Dodam ze pracuje fizycznie osiem godzin dziennie... Trening typowo masowy split 3x 1.Platki owsiane Mleko Rodzynki Orzechy wloskie 30g odzywki bialkowej 2.Pieczywo razowe z nasionami [...]

ok, daj znać jak tam to zasysanie się sprawdzi jeszcze co to tłuszczami podbij kaloyczność, ale daj je w zamian za węgle i tu przede wszystkim: masło orzechowe (naturalne, 100%, bez cukru i soli), orzechy. ew. owoce typu truskawki.

tłuszczami. Oliwa, masło zwierzęce, migdały, orzechy, płatki. Albo węglami: miód, ryż, makaron, płatki owsiane

Najlepiej podbić tłuszczami w tym wypadku. Bułki zamień raczej na kasze/ryże/ziemniaki, polędwice z indyka też na mięcho. Brakuje omega6, może gdzieś olej kokosowy/masło klarowane? Wybieraj tłustsze mięsa, ryby. Białko bym zbiła do max180g. I podniosła węgle tym samym, aby uzupełnić kaloryczność.

Węgli już masz dużo jak na swoją wagę więc podbij tłuszcze. Może masło orzechowe? Dla mnie w smaku wymiata, także dodaj sobie 70-80g dziennie, po 35-40g do dwóch posiłków i już masz o 400kcal więcej w diecie.

Masło orzechowe sklepowe to z reguły syf. Są inne wartościowe źródła tłuszczy.

kozak forma, polecam redline przy takim bf joha wchodzi jak w maslo

150g chleba razowego (6 kromek) + 150g kurczaka + masło + jakieś warzywo w kanapkach.. ciężko wchodzi, potrzebujeprzynajmniej 20 minut na zjedzenie posiłku a przerwy trwaja po 10

jakie polecasz maslo?? czy to z biedry daje rade??

Czyli smarowideł nie powinno się używać ? a czy na redukcji mozna używac masło ?

Zrób sobie masło klarowane. Bo nawet to dobre ma 82% tł, a reszta? Zastanawiałeś się nad tym kiedyś? Tutaj masz fajnie opisane jak zrobić (dr. zielonka): http://www.blog.optivitanutrition.pl/2012/05/ghee-bohater-wsrod-tluszczow/

sniadanie platki owsiane micha z 100g, 2 sniadanie chleb 150g szynka z piersi kurczaka 80g pomidor 20g i maslo z 5g. lunch chleb 100g jajka 80g, przed treningiem ryz paczka piers z kurczaka 100g wolowina 50g sok 250ml,po treningu ryz pol paczki kurczak 80g wolowina 40g sok 250ml,1 kolacja makaron 80g+ tunczyk 80g,2 kolacja twarog chudy 200g [...]

I posiłek 7:00 mleko ok. 200 ml + płatki kukurydziane gdzie tu bialko??dodaj np.jajka,jakies orzechy kolejny posilek daj np. o 10.45 chleb razowy,mieso,maslo,warzywa chyba ze masz mozliwosc wziecia w pojemnik to za chleb daj kasze a za malso oliwe II posiłek 14:30 (przed treningiem) cyc kurczaka 150-200g + biały ryż ok.150g ryz paraboliczny,dodaj [...]

"One działają troche słabiej niż koks, ale efekty są mniejsze." Ale maslo jest maslane :D Oczywiscie po aminokwasach roz******li Cie że szoks normalnie, lepiej niż koks, ale agresywność się wzmaga niesamowicie, poprostu będziesz bił wszystkich i wszystko, pozdro. Zonk. Oczywiście żartuje. Kurcze jak ta niewiedza boli :( "białka są [...]

co do tłuszcy jeszcze smalec masło :) wkoncu potRzeba wszystkich kwasów tłuszczowych :) pozdRo :)

oliwa z oliwek wloskie orzechy maslo orzechowe

oliwa z oliwek , masło orzechowe, migdałowe, migdały , orzechy.