masło

[...] i śmietanę od czasu do czasu plus garść truskawek po treningu to nic nie brakowałoby mi do szczęścia;-) Micha: 1. Omlet z kiełbasą domową + awokado,brokuł 2. Kalafior, masło 3. Wołowina, brokuł 4. Kalfior, masło 5. Szpinak, jaja + sałata, ogórki, masło, oliwa etc. trenia brak- nadrobie- straszna senność, nauka + robienie projektów [...]

[...] pobiegać, ale po 4 km jakoś było mi słabo i wróciłam do domu.. Idę dziś jeszcze do pracy, wiec nie będę się zjeżdżać.. ;-) DIETA 1. Jaja, płatki owsiane, jabłko, arbuz, masło orzechowe 2. Jaja, płatki owsiane, olej kokosowy, arbuz, masło orzechowe 3. Chleb zytni, masło, ser żółty, jogurt naturalny, banan, borówki 4. Jaja, maslo, chleb [...]

Kurde, nigdzie o tym nie słyszałem albo nie doczytałem. Ehh... a mógłbym tak zamienić te 130 gram majonezu na masło ? Tylko gdzieś masło extra zjadałbym dziennie 70 gram + to masło na którym robie jajecznice, bo do jajek na twardo dodawałbym to masło zamiast tego majonezu. No i to mięso wezme pod uwage i będe go zjadał jak najwięcej kosztem [...]

[...] Powiem tak - tydzień w delegacji nie był zły jeśli chodzi o jedzienie. Wpadło trochę alkoholu...spróbuję napisać, że nie bardzo dużo:) Rozpiska: Poniedziałek 1. Chleb, masło, jajka 2. Kura, kasza, pomidor, sałata, jajko, oliwa 3. Fasolka, kapusta, pomidory, oliwa 4. Piwo (0,5 l) Wtorek 1. Jajka, chleb, masło, żółty ser, mleko, pomidor 2. [...]

[...] obwód A , spodenek zapomniałem wziąć .... http://img.fastshell.pl/images/dieta.png http://img33.imageshack.us/img33/6636/czwartek1.jpg I-200-300 gram morszczuk + migdały + masło + fasolka II-200-300 gram morszczuk + migdały + masło + fasolka III-200-300 gram morszczuk/mintaj + migdały + masło + fasolka [...]

[...] Jak przyszedłem na stancje tak wyglądałem po sprintach...... http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I-200-300 gram szynki wieprzowej + migdały + masło + sałata Trening http://img545.imageshack.us/img545/3871/pitek2.jpg II-200-300 gram szynki wieprzowej + masło + sałata + jogurt bałkański [...]

[...] treningiem mocnej przedtreningówki. :-) - kapsułki łatwe do połknięcia DIETA 102/47/202 1. kasza jaglana, whey, jajko, maliny trening 2. pstrąg, ryż, fasolka szparagowa,masło 3. pstrąg, ryż, fasolka szparagowa, masło 4. pierś z kurczaka, oliwa, warzywa + warzywa : pomidory, ogórki zielone, sałata, cebula, papryka [...]

Tez mialem problemy z scianiami, moje ruska wiertarka nie dawala rada... Caly dzien wiercilem i nic,ale jak tylko zalatwilem sobie maszynke Bosha to od razu wiertlo wchodzilo jak w maslo. Popytaj sie ludzi o wiertarke wlasnie tej firmy. Aczkolwiek pewnie o tym wiesz. Pozdrawiam

[...] żeby nabrać sił przed kolejnym cyklem :-) MISKA DT 170/80/180 - owies, jajko, banan, whey, zelatyna TRENING - ryz basmati, whey, banan, pomarancz - ziemniaki, ryż, indyk, masło - jajka, mąka gryczana, indyk, masło - losoś wędzony, kurczak, ser owczy, oliwa, masło 167/81/180 Warzywa: salata, ogorek zielony i kiszony, pomidor, papryka Napoje: [...]

[...] ale tyłek tak bolał, że po 5 min zrezygnowałam }:-( MISKA 170/80/180 - owies, jajko, banan, whey, żelatyna - jajko, indyk, ser zółty, śledź - kasza jaglana, wołowina, masło, ziemniaki TRENING - ryż biały, whey, kefir, truskawki - kasza jaglana, wołowina, masło, ziemnikai, indyk, orzechy - kolacja nieliczona \-) bułka grahamka z masłem i [...]

[...] bolały tak, że nie mogłam zasnąć :-( Dlatego odpuszczam dziś trening @@-) MISKA 170/80/80 Znowu mnie mega głód złapał w pracy, aż musiałam iść do sklepu, kupiłam bułke i... masło \-) no i sporo warzyw :-D - owies, jajko, banan, whey, żelatyna, truskawki - kasza jaglana, wołowina, wieprzowina, masło, ziemniaki - jw - indyk, olej kokosowy, [...]

[...] /7,5kg /3,5kg Dalej nie jestem pewna wagi sztangi ;) Lubie ten trening, męczoący ale fajny :-) MISKA 170/80/180 - owies, jajko, banan, whey, żelatyna - ziemniaki, ryż, masło, indyk TRENING - ryż biały, whey, banan - ziemniaki, ryż, masło, indyk - masło, indyk, ser zółty, oliwa, orzechy, tuńczyk, jajka - j.w. Warzywa: salata, ogorek zielony [...]

[...] ile maszerowałam, bo przypadkiem wcisnełam emergency stop i bieznia się zatrzymała, musiałam od nowa zacząć }:-( MISKA 1650 150/50/150 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło TRENING - ryż biały, kurczak - indyk, schab, kasza jaglana, oliwa - kurczak, ziemniaki, masło, ryż - kurczak, jajko, masło suplementy: mzb, omega3, witaminy+minerały, [...]

11.07 klata bic Shimt skos gora 5x4x130 Floor prees hantle 32,5x10 37,5x10 45x10 45x10 40x13 Rozpietki glowa w dol 17,5x12 20x12,12 22,5x12 Hantle z supinacja 12,5x10 15x10 17,5x10 22,5x10 15x12 Modlitewnik hammer 46x12 46+5x12 53+2,5x12 Młotki ze sznurem wyciagu dolnego 3x31,5x12 Ciezary zwiększone a mimo to spory zapas wiec sila szybko rośnie. [...]

13.08 off Byłem u Radka. Ostatnie 4-5 tygondi lasy i później jakies 4 tyg utrzymania wagi. Makro na najbliższe 4 tyg Ww 880 b 440 t100 Moda na obniżanie bialka a u mnie trawienie ok wiec podbitka. Micha: Dt 1. Bialka jaj cale jaja pieczywo maslo orzechowe 2. 30-40 min po śniadaniu 50g izolat 50g dextroza 3. 100g ryz izolat maslo orzechowe banan [...]

byle jakiego, moze byc maslo. Kiedy pozbywam sie niemal calkowicie tluszczu z diety zaczyna sie zjazd na dno, ponizej 80 kg. Zeby to jeszcze samar sie palil... Z sila jeszcze gorzej. Nie moge smazyc. Smazone na glodnego = u mnie taki sam zjazd przez 2 tygodnie. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-09-03 00:15:52

Dziękuje za motywacje, doping i dobre słowo :-) DNT Poniedziałek 11.05.2015 Miska: 1 posiłek: mięso z piersi indyka, pieczarki, papryka czerwona, masło klarowane, szpinak, rzodkiewki, awokado, cukinia, gorzka czekolada 2 posiłek: mięso z piersi indyka, pieczarki, papryka czerwona, masło klarowane, kalarepa, rzodkiewki, awokado, cukinia, gorzka [...]

[...] ludzi podczas GP Opole :-) Mam nadzieję, że uda nam się jeszcze spotkać ;-) DNT Poniedziałek 01.06.2015 Miska: 1 posiłek: 4 jaja, sałata lodowa, rzodkiewki, pomidor, masło, czekolada gorzka 2 posiłek: udziec wołowy, sałata lodowa, rzodkiewki, pomidor, majonez, musztarda własna 3 posiłek: udziec wołowy, sałata lodowa, rzodkiewki, [...]

[...] dzisiaj bez filmiku. Jutro nogi czyli zgon między obwodami %-) /SFD/Images/2015/12/31/ec3c64587e9241afad95c75e941f0f49.png Iron Test 2tabsy 1. Karkówka 200g, migdały 60g, masło, warzywa Burn Shape 3kapsy ---TRENING--- BCAA 20g (podczas treningu) Rodzynki 200g Crea 5g 3. Pierś 550g, gouda 75g, warzywa 4. Jaja 10, masło, [...]

[...] robienia wspięć bez obciążenia po 20 powtórzeniach palenie w łydkach było nie do wytrzymania. /SFD/Images/2015/12/31/d30127f89d814a61849864a5e5f2e7b7.png 1. Karkówka 200g + masło + warzywa po treningu. Rodzynki 200g + ryż 100g 2. Szynka wieprzowa 300g + warzywa 3. Pierś z kurczaka 300g + masło + warzywa 4. Pierś z kurczaka 300g + migdały 50g + [...]