masło

nie ma tam najlepszej jakości kwasów tłuszczowych , bazuj na oliwie z oliwek oleju lniany pamiętak o orzechach włoskich ewentualnie masło i obowiązkowo tłuste ryby

na zero tłuszczy wyszło 90g. a czy np do tej bułki można dać masło orzechowe a zamiast tych orzechów ziemnych np migdały i do tego 2 jaja i odżywka białkowa?

Masło orzechowe zazwyczaj jest z arachidów włąsnie... Wrzuć po poprawkach, zobacyzmy jak to wygląda.

-Dobra, to prawdziwe masło, zamiast roślinnego , musli też się jakoś wykombinuje. -Co do jedzenia w szkole, to poprostu nie ma czasu - przerwy 5 min i na dodatek trzeba się przenosić do innych klas. Na długiej 20 min przerwie tłok na korytażu taki, że nie ma gdzie siąść, dlatego w szkole tak a nie inaczej.... -3 posiłek, no cóż powiem że [...]

Poczytałem trochę w poście "Co jeść, gdy jesteśmy w szkole. I czy mogło to być tak: 2 bułki grahamki (te takie z ziarnami) + masło prawdziwe + kawałek piersi z kurczaka do środka + sałata też do środka

[...] oliwa z oliwek 15 g // WYSTARCZY TLUSZCZ Z JAJ TO WYWAL OLIWE A DODAJ TROCHE ORZECHOW I WARZYW 2)II Sniadanie ~9:30 (w szkole) 150g chleba razowego 100g szynki z indyka masło // DAJ MNIEJ MASLA I DODAJ 0LIWE I JAKIS OWOC 3)Przed treningiem godzina ~ 13:00 100g ryżu 150g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek 250ml soku marchewkowego // [...]

Skowron z czego on ma obciac? ma 3gww bez przesady co do 5g margaryny to moze zamienic na maslo ale ani to ani to nie zaszkodzi mu przy takiej malej dawce Peps chodzi o to by sie zdrowo zredukowac i najmniejszym kosztem miesa, ten chlop wazy 90kg

ryby wcale nie kosztują majątku. Szukaj np. mintaja, dorsza, flądry, pstrąga, dorady. Te świeże ryby mozna znaleźć w b. dobrych cenach w marketach oraz lidl/biedronka. Tluszcze: z mies, ryb, oliwy, orzechów, lnianego, kokosowy, maslo, awokado, tran

ok, na podbicie mam 150g platkow owsianych, ale zdradze sekret, ze w tym 3200kcal jest omlet z 6 jaj/150g platkow/70g masla orzechowego. I tu jest problem, nie moge juz tego jesc, rzygam tym. Czy ciemny chleb z jajkami ugotowanymi na twardo + bialko wystarczy (50g daje mi 24g bialka, raz dziennie, bo tym tez rzygam)? A maslo zjem z lyzeczki? [...]

czyli bez problemu moge wcianać 1kg winogron dziennie? bo wchodzą jak masło... bo żeby sprostować owszem są ok jak zjemy 1-2 jabłka na dzień maliny, truskawki itp ale te które nam najbardziej smakują są najsłodsze.... więc mają duże ilości fruktozy więc warzywa górą Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-08-11 07:11:21

Masło , po za tym kto Ci każe jeść chleb ???? Szynka bo to przetworzony syf , a zapychacz makro jedz tak dalej . Po za tym więcej kultury.

Masło będzie lepsze? Tłuszcz pochodzenia roślinnego jest gorszy? Co do pieczywa i szynki, są to po prostu wygodne produkty do spożycia poza domem. Na co mogę zamienić uwzględniając podobne makro? Co do tych ciastek belvita to po prostu nie wiem, czy lepiej nie żreć kosztem złego makro, bądź braku kcal, czy zjeść jeśli to wliczę w bilans dobowy?

Tak masło będzie lepsze o wiele lepsze , co do podobnych rzeczy zobacz w dziale kuchnia SFD jakie można potrawy zrobić do spożycia po za domem. Czy mało masz produktów do wyboru by jeść ciastka belvita ???

http://www.dobrydietetyk.pl/czytelnia/339/maslo-do-lamusa/ Jak sie ustosunkujesz?

[...] mięsa ;-) Masz też jajka, podorby (bardzo tanie), ryby, inne rodzaje mięsa np. tłuste (które mają większe nasycenie ;-) i powiinny znaleźć się codziennej diecie, a są sporo tańsze od piersi z kurczaka). Kwetia sposobu przyrządzenia, ukłądając diete musisz zwrócić uwagę na omega3 i 6. Więc tłuste mięsa, czy masło klarowane...przydałyby się.

Przesyłam poprawioną dietę. Zmieniłem rodzaj chleba, masło zamiast margaryny i wykluczyłem ser topiony. Ilość posiłków wynosi: 6 Dodatkowo do podwieczorku zalicza się koktajl z owoców, warzyw, nasion który każdego dnia jest inny więc trudno byłoby wyliczyć kaloryczność. Staram się zamieniać składniki aby dostarczyć jak najwięcej różnych witamin. [...]

[...] szynke a daj mięso z piersi kurczaka do kanapek. w przedtrenngowym daj mniej oliwy tunczyka zamieniłbym na mrożoną/świeżą rybe a co do ilosci to zalezy od całokształtu diety - tj. ilości białka w całej diecie. w ostatnim posiłku wyrzuciłbym makaron -widac że węgli masz tu dużo jak dajesz margaryne do kanapek to zamień ją chociaż na masło

[...] ser biały za odżywkę W sumie 35,6/14,1/111/1 Sniadanie 2: Chleb razowy 100g 5,6/1,7/51,5/ok Jaja gotowane 120g 16/1/0,1/ok Margaryna 15g 0/10/0/wywal margarynę, daj masło/oliwę Carbo 100g 0/0/77,5/carbo niepotrzebnne W sumie 22,6/13/129,1 Dodaj warzywa/owoc Obiad: Ryz bialy 150g 10/1/120/daj brązowy Piers gotowana 100g 21,5/1,3/0/ok [...]

[...] 17:00 fasolka szparagowa 500 chleb zwykły 120 gdzie tu bialko i porzadne wegle??chleb zmien na kasze/ryz dodaj np.piers z kuraka fasolki 100-200g starczy b-21 t-36 w-93 779 kcal 5 posiłek potreningowy 21:00 miód pszczeli 20g chleb zwykły 120g ser twarogowy chudy 100g masło extra 10g wszystko co masz wyrzuc daj ryz/makaron/kasze+chude mieso/rybe

np.oliwa z oliwek z pierwszego tł.,olej lniany, masło 82%, orzechy, migdały,wirki kokosowe, tłuste ryby, zoltka itd co do ograniczenia wegli to juz sam musisz wiedziec, nie napisałes ile ich spozywasz wiec obserwuj swoje cialo jak bedzie sie zmienialo