masło

[...] + AERO) 1. (Po aero BCAA Plus + L-karnityna) 2. Płatki owsiane + owoce leśne + Whey Supreme + jajko + kakao + mleko kokosowe (owsianka) 3,4. Pierś z indyka + zielone + masło + mleko kokosowe 5. Pierś z indyka + zielone + masło + mleko kokosowe + ziemniaki (TRENING + BIEG) 6. (Po treningu BCAA Plus Whey Supreme, w trakcie L-karnityna) 7. [...]

[...] 1. (Po aero BCAA Plus, l-karnityna) 2. Płatki owsiane + owoce leśne + Whey Supreme + jajko + kakao + mleko kokosowe (owsianka) 3,4. Wołowina + zielone (cukinia i kalafior) + masło 5. Pierś z kurczaka + zielone (cukinia i kalafior) + masło + mleko kokosowe (Thermo Lizzer + BIEG) 6. (Po treningu BCAA Plus, l-karnityna, Whey Supreme) 7. Pierś z [...]

[...] z jelenia, kasza, 2 placki ziemniaczane 5) jajka. Niedziela: 1) jajka, wasa, miód, nerkowce 2) trasa: baton matrix, banan, 2x jabłko 3) jajka, wasa, nerkowce 4) whey, owies, masło. Choć to tylko 2dniowy wyjazd w tym 10h w aucie, wstawanie o 5rano - nasiąknęłam pozytywną energią, świeżym powietrzem i boskimi bieszczadzkimi widokami. Sielanka!!! [...]

Hurtem będzie %-) poniedziałek 1: Jaja, Cebula, Ogórki kiszone, Pieczarki 2: Jabłko, Masło, Chleb żytni z bakaliami, Mleko 3: Mięso z ud kurczaka bez skóry, Smalec gęsi, Surówka koperkowa Toppo by Lidl, SUMA: 1 506 kcal B: 75 g W: 133 g T: 73 g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d1f1d3dd508241c28edd17359265d34e.jpg wtorek DNT 1: Płatki owsiane, [...]

Co o tym myślisz? 1) Jaja kurze całe 240g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Wieprzowina, boczek bez kości 50g Masło extra 20g B37 T65 W40 Kcal882 2) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Oliwa z oliwek 20g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 30g Dużo warzywa (forma sałatki) B27 T22 W2 Kcal313 3) Ryż brązowy 50g Wieprzowina, szynka surowa 200g Olej [...]

[...] Poza miską: brokuły, cebula, pomidor Napoje: woda, pokrzywa, czarna kawa, lipa Tabsy: Venescin, magnez, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97a71c4197864f679e63ca6ba215d328.png To masło Carley's to masło orzechowe - zmielone, nieprażone orzechy nerkowca, brazylijskie i makadamia, bez żadnych dodatków. Update nożny Byłam dziś w poradni chirurgicznej, [...]

http://liczniki.org/gif2/an-NIEDZIELAF2013F2d05-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I Jaja kurze całe 460g Masło extra 20g Oliwa z oliwek 15g OMEGA 3 6g [...]

http://liczniki.org/gif2/an-WTOREKF2026F2d06-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I Jaja kurze całe 360g Masło extra 15g POSIŁEK II Jaja kurze całe 180g Masło extra 10g Banan 280g Cynamon OMEGA 3 5g [...]

[...] jeszcze nie jadłas ostatnio to wprowadzaj powoli w kolejności dowolnej , uwaga na cytrusy, to tez musisz dobrze skontrolować. No i nie wiem czy masz ale oliwa z oliwek, czy masło czy śmietana tez do sprawdzenia. W ogóle w temacie nabiał możesz wprowadzić masło jako pierwsze pózniej jakąś tłusta śmietane i dalej ser żółty "dojrzewający nie gumę [...]

[...] dzisiaj bez filmiku. Jutro nogi czyli zgon między obwodami %-) /SFD/Images/2015/12/31/ec3c64587e9241afad95c75e941f0f49.png Iron Test 2tabsy 1. Karkówka 200g, migdały 60g, masło, warzywa Burn Shape 3kapsy ---TRENING--- BCAA 20g (podczas treningu) Rodzynki 200g Crea 5g 3. Pierś 550g, gouda 75g, warzywa 4. Jaja 10, masło, [...]

[...] robienia wspięć bez obciążenia po 20 powtórzeniach palenie w łydkach było nie do wytrzymania. /SFD/Images/2015/12/31/d30127f89d814a61849864a5e5f2e7b7.png 1. Karkówka 200g + masło + warzywa po treningu. Rodzynki 200g + ryż 100g 2. Szynka wieprzowa 300g + warzywa 3. Pierś z kurczaka 300g + masło + warzywa 4. Pierś z kurczaka 300g + migdały 50g + [...]

[...] Iron Test x2 1. 5 jaj, śmietana 100g, warzywa 2. Pierś z kurczaka 250g, śmietana 100g, warzywa 3. Schab wieprzowy 200g, warzywa 4. Schab wieprzowy 300g, masło, warzywa Burn Shape x3 BCAA x8 Thermo Pump 5g ---TRENING--- BCAA 12g (podczas treningu) Rodzynki 150g, banan 150g Supreme Whey 50g 3. 4 jaja, masło, [...]

[...] Z racji tego, że zostały ~4tygodnie tniemy lekko tłuscze z 2g do 1,5g, Metabolizm lekko spowolnił przez ostatnie 2 tygodnie niewysypiania się, stresu itd. 1. Jaja 4, masło 10g, warzywa 2. Schab 250g, masło 30g, warzywa Burn Shape x3 BCAA 2:1:1 x15 ---TRENING--- Ryż 100g, rodzynki 100g, banan, cynamon Supreme Whey 50g [...]

Dziękuje za motywacje, doping i dobre słowo :-) DNT Poniedziałek 11.05.2015 Miska: 1 posiłek: mięso z piersi indyka, pieczarki, papryka czerwona, masło klarowane, szpinak, rzodkiewki, awokado, cukinia, gorzka czekolada 2 posiłek: mięso z piersi indyka, pieczarki, papryka czerwona, masło klarowane, kalarepa, rzodkiewki, awokado, cukinia, gorzka [...]

[...] ludzi podczas GP Opole :-) Mam nadzieję, że uda nam się jeszcze spotkać ;-) DNT Poniedziałek 01.06.2015 Miska: 1 posiłek: 4 jaja, sałata lodowa, rzodkiewki, pomidor, masło, czekolada gorzka 2 posiłek: udziec wołowy, sałata lodowa, rzodkiewki, pomidor, majonez, musztarda własna 3 posiłek: udziec wołowy, sałata lodowa, rzodkiewki, [...]

byle jakiego, moze byc maslo. Kiedy pozbywam sie niemal calkowicie tluszczu z diety zaczyna sie zjazd na dno, ponizej 80 kg. Zeby to jeszcze samar sie palil... Z sila jeszcze gorzej. Nie moge smazyc. Smazone na glodnego = u mnie taki sam zjazd przez 2 tygodnie. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-09-03 00:15:52

11.07 klata bic Shimt skos gora 5x4x130 Floor prees hantle 32,5x10 37,5x10 45x10 45x10 40x13 Rozpietki glowa w dol 17,5x12 20x12,12 22,5x12 Hantle z supinacja 12,5x10 15x10 17,5x10 22,5x10 15x12 Modlitewnik hammer 46x12 46+5x12 53+2,5x12 Młotki ze sznurem wyciagu dolnego 3x31,5x12 Ciezary zwiększone a mimo to spory zapas wiec sila szybko rośnie. [...]

13.08 off Byłem u Radka. Ostatnie 4-5 tygondi lasy i później jakies 4 tyg utrzymania wagi. Makro na najbliższe 4 tyg Ww 880 b 440 t100 Moda na obniżanie bialka a u mnie trawienie ok wiec podbitka. Micha: Dt 1. Bialka jaj cale jaja pieczywo maslo orzechowe 2. 30-40 min po śniadaniu 50g izolat 50g dextroza 3. 100g ryz izolat maslo orzechowe banan [...]

[...] żeby nabrać sił przed kolejnym cyklem :-) MISKA DT 170/80/180 - owies, jajko, banan, whey, zelatyna TRENING - ryz basmati, whey, banan, pomarancz - ziemniaki, ryż, indyk, masło - jajka, mąka gryczana, indyk, masło - losoś wędzony, kurczak, ser owczy, oliwa, masło 167/81/180 Warzywa: salata, ogorek zielony i kiszony, pomidor, papryka Napoje: [...]

[...] ale tyłek tak bolał, że po 5 min zrezygnowałam }:-( MISKA 170/80/180 - owies, jajko, banan, whey, żelatyna - jajko, indyk, ser zółty, śledź - kasza jaglana, wołowina, masło, ziemniaki TRENING - ryż biały, whey, kefir, truskawki - kasza jaglana, wołowina, masło, ziemnikai, indyk, orzechy - kolacja nieliczona \-) bułka grahamka z masłem i [...]