masło

[...] dawały w kość. 3 obwody - musiałam się sprężać + 20 minut marszu /SFD/Images/2015/7/30/6378c3600d6c4e59b5379bb235d16d8a.jpg DIETA B 120, W 160, T 60 Posiłek 1: Jajka + masło + polędwiczka wieprzowa Posiłek potreningowy: białka jaj + banan + kakao + mąka jaglana Posiłek 2: Chleb gryczany + makrela Posiłek 3: Mięso mielone (wołowo-wieprzowe) [...]

31.07 DNT Piątkowy trening przeniesiony na sobotę. DIETA B 100, W 130, T 60 Posiłek 1: Jajka + masło + polędwiczka wieprzowa Posiłek 2: Kurczak + kasza jaglana + olej kokosowy Posiłek 3: Kurczak + kasza jaglana + olej kokosowy Posiłek 4: Kurczak + ryż basmati + olej kokosowy Posiłek 5: Jaja sadzone + ziemniaki + masło WARZYWA ogórek, pomidory, [...]

[...] zwątpienia, że kiedykolwiek dojdę z tym wszystkim do ładu. DIETA B 100, W 130, T 60 Posiłek 1: Jajka + mąka kokosowa + tahini Posiłek 2: Mięso mielone wołowe + ziemniaki + masło Posiłek 3: Mięso mielone wołowe + ziemniaki + masło Posiłek 4: Mięso mielone wołowe + ziemniaki + masło Posiłek 5: Łosoś + ryż basmati WARZYWA ogórek, pomidory, [...]

[...] zważyłem się dziś 70.6kg mimo, że wczoraj załadowałem chyba z 4l płynów przed snem.. Także tego :-D Dieta: 1. Omlet cynamonowo-twarogowy z musem śliwkowym i brzoskwiniami, masło orzechowe 2. Krem z dyni, sałatka z kurczakiem, migdałami, makaronem i sosem musztardowym 3. Sałatka z kurczakiem, mozzarellą, makaronem i sosem musztardowym +++W ciągu [...]

[...] 15.03.2014 - DNT - dzień niski 4 Suple: magnez, kw. foliowy, omega gold Napoje: kawa inka, woda, kawa z mlekiem Miska nieliczona, czysta śniadanie: serek ze szczypiorkiem, masło KerryGold, 2 kromki chleba z żurawiną i orzechami Przekąska: owoce Obiad: kawałek gotowanego mięcha wołowego z rosołu. Kolacja: na mieście - kurczak + ryż + surówka [...]

[...] misencje: sobota: 31.08 owies+banan+jabłko+ cynamon dużo+ orzechy sałata+jajka2+pomidor+ogór+paptyka mix+rukola+oliwa+ ocet balsamiczny indyk+por+masło klarowane "zupa szpinakowa" niedziela 1.09: owies+banan+whey+kawa+mleko łosoś grill+rukola+maslo+ oliwa z oliwek warzywa na parze mix + oliwa z oliwej 2jomlet z [...]

[...] sobie, żeby tak negatywnie na mnie działał ) samopoczucie: energia + siła - DNT poniedziałek 9.09 żytni na zakwasie gouda jajko, ogór zielony pomidor sałąta kiełki masło rukola ananas 3 plastry ( swieży) mix sałat, świezy szpinak, koperek, pomidor ogórek rzodkiewka papryka cukinia oliwa balsamiczny, indoor + warzywa z wody z kawałkiem [...]

[...] fasola czerwona , pomidor ogórek ryż brązowy ( 50g) a oliwa balsamiczny gruszkowy, pestki z dyni, orzechy bralylizjsie ( 5 szt) wątróbka + surówka z białej kapusty, masło klarowane smoothie - szpinakowo malinowe ) , łyżeczka oleju kokosowego omlet 2j z warzywami, masło klarowane Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-09-23 11:01:30 [...]

[...] szpinak, rukola, roszponka, cykoria, jajkox3 ,pomidor ogórek, rzodkiewka, oliwa, balsamiczny gruszkowy, pestki z dyni, migdały, banan ryba ( tilapia ) surówka "na winie", masło klarowane zupa krem - zielona ( brokuł, fasolka zielona, brukselka ) z prażonymi pestkami dyni i kleksem śmietany ( o ile nie zapomnę ) omlet 2j z warzywami, masło [...]

[...] ! O ile unikałbym tłustych mięs, tak jajka czy ryby są bardzo dobrym źródłem zdrowych tłuszczy) Źródła tłuszczu: oliwa z oliwek, olej lniany (trzeba kupić odpowiedni), masło klarowane, masło orzechowe, orzechy, migdały, siemie lniane, awokado, wiórki kokosowe, olej kokosowy, olej z pestek winogron, jaja, ryby Źródła węglowodanów: chleb [...]

[...] więc jeszcze próbuję znaleźć złoty środek. Nawet na siłownię nie wróciłem jeszcze, może dzisiaj albo w poniedziałek dopiero. I co myślisz w ogóle o tłuszczach typu masło? Nie żadna margaryna, tylko masło zwykłe w kostce? Tak po 20g dziennie, np. do kanapek. Co do omleta to właśnie ja strasznie nie lubię owsianych, więc jak już to mogę [...]

[...] więc jeszcze próbuję znaleźć złoty środek. Nawet na siłownię nie wróciłem jeszcze, może dzisiaj albo w poniedziałek dopiero. I co myślisz w ogóle o tłuszczach typu masło? Nie żadna margaryna, tylko masło zwykłe w kostce? Tak po 20g dziennie, np. do kanapek. Co do omleta to właśnie ja strasznie nie lubię owsianych, więc jak już to mogę [...]

Jak oceniasz produkty WF? Miałem masło orzechowe i straszna chemia;/ Wiadomo, kwestia gustu, ale: Masła orzechowego nie miałem, jedynie masło orzechowo-czekoladowe i jest słabe, ale idzie zjeść Syrop pancake - dobry Syrop karmelowy / dip karmelowy - mega zaj**isty ! Zwłaszcza syrop Syrop poziomkowy (czy jak to się tam nazywa) - straszne g**** [...]

[...] bacznie obserwuje takze ciekawe co tam wymysliles ;) U mnie maslo by nie przeszlo bo następnego dnia by go nie było ;D Posilki jak zawsze kooosa!;) Hehe, jak codziennie jem masło to na szczęscie nie mam takich ataków i nawet łyżeczki więcej nie podjadam :D wczoraj miałem łącznie 130g hehe :D także jest ok :) Mów kiedy mam czekać na książkę w [...]

Taka sama kaloryczność w DT i DNT, kiedyś stosowałem rotacje, ale to nie dla mnie, nie na tak niskich kaloriach :D Z czym zjadam to masło... z powietrzem xD łyżką ze słoika wyjadam :D czasem posmaruje omleta/tosta/naleśnika czy coś :D ale głównie masło orzechowe jem łyżką, czasem posmaruje drugą porcją masła xD

Jak tam Szmexy zakupione masło w "Lidrze" czy dalej orzechy bierzesz i mielisz Nie, wolę swoje ^^ wiem co tam jest, nie ma zbędnych dodatków, które wg. mnie psują smak i mogę sobie robić różne :D obecnie mam czekoladowe (z odżywką, taką dużo białka i mniej tłuszczU), oraz z wiórkami kokosowymi (do tego aromat kokosowy i słodzik... pycha !) masło z [...]

[...] izzy gerl, kortyzol nie śpi };-) Inwentaryzacja jakaś czy cuś? @-) _________________________________________________________________ dzień 17 MICHA: -ryż, jaja, odżywka, masło, wiórki -cycu, oliwa -makrela wędzona, kasza -cycu, masło 140B/70T/100W +warzywa+omega+mg+b6+suple wg stałej rozpiski DNT Z dzisiaj rozpiska będzie podobna, ale wkleję [...]

[...] różnicy i lepiej być w 100% gotową do ćwiczeń. Znalazłam dziś w sklepie ekologiczny olej kokosowy, więc oficjalnie przestaję smażyć na oleju rzepakowym. Wcześniej używałam masło klarowane i chciałam znowu kupić, ale niestety nie mam pewności czy to masło, które polecili mi Finowie nie jest przypadkiem jakąś dziwną mieszkanką tłuszczy, które z [...]

Spotykało się też opinię, że margaryny są zdrowe, a mają więcej cholesterolu niż masło Badania się zmieniają, naukowcy ciągle coś nowego odkrywają. Ja wiem tylko tyle, że ponad 30 lat jedzenia dużej ilości jaj nie dało żadnego negatywnego skutku, a straszyli mnie niemal wszyscy. A jeśli ktoś ma wątpliwości to zawsze może sobie zrobić lipidogram [...]

[...] treningu ;) Dziś wyjątkowo udało się całą pule rozłożyć na 4 posiłki zamiast 5 i zjadłem trochę węgli na śniadanie na próbe %-) 1. 5 jaj, 30g mąka ryżowa, 30g rodzynki, 3g masło klarowane, 10ml tran Przed treningiem pre workout + 5g kreatyny, na treningu 50g carbo, po treningu 10g BCAA 8:1:1 i 5g kreatyny 2. 50g whey, 100g ryż basmati, 2 [...]