masło

1, starczy 100 g kury :) 2. tak obwody są ramion, nogi, klaty są bardziej miarodajne niż masa 3. możesz, choć lepsze by było klarowane masło :)

tragicznie jesz rano zjedz np.jajecznice z ryzem i warzywami a potem kolo 10.30 jakis ryz/kasze/pieczywo ciemne,oliwa/maslo,kurczak,warzywka po trneingu wszamaj jakis owoc lub odrazu posilek

ok a w jakiej formie te jajka ? Na miekko czy na twardo ? I mniej wiecej ile ich zjesc ? pieczywo z serem twarogowym i miesem, nie pamietam jak dlugo trwa proces rozkladu bialek, ale czy to nie za ciezkie bedzie dla zoladka ? No wlasnie nie wiem czy gainer to dobra opcja przy uzupelnianiu energii, bo bialko z tego co wiem przechodzi dlugie procesy [...]

zawiera w swojej zawartosci %-) masło maślane! cos czuje ze tu bedzie bardzo dziwna odpowiedz :D Zmieniony przez - R_93 w dniu 2011-12-12 20:10:32

jakosc tez bedzie podobna jesli nie bedzie to maslo z najnizszej polki wiecej kombinowania niz to warte

[...] twaróg chudy lub półtłusty Węglowodany: kasze, ryże, makarony, ziemniaki, owoce, warzywa, płatki owsiane, chleb razowy Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, olej lniany, masło orzechowe (nie z orzechów ziemnych), ryby, jaja, orzechy włoskie i laskowe, migdały. 3. Jeśli zależy Ci na sile to zajrzyj do działu trójboju, a jeśli chcesz [...]

[...] twaróg chudy lub półtłusty Węglowodany: kasze, ryże, makarony, ziemniaki, owoce, warzywa, płatki owsiane, chleb razowy Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, olej lniany, masło orzechowe (nie z orzechów ziemnych), ryby, jaja, orzechy włoskie i laskowe, migdały. 3. Jeśli zależy Ci na sile to zajrzyj do działu trójboju, a jeśli chcesz [...]

Uwielbiam połączenie czekolady i mięty, na pewno spróbuję:-D To masło jest koniecznie potrzebne?

[...] (mówiąc kolokwialnie "zwierzęce"), a podaż jedno- i wielonienasyconych spada tym samym na drugi plan (o ile w ogóle występuje). Dlatego często się demonizuje masło, smalec, wieprzowinę itp. mówiąc, ze to są "złe" tłuszcze, a źródła omegi 3, 6 i 9 stawia na piedestał nazywając prozdrowotnymi. Grunt, to zachowanie [...]

[...] wrzuć płatki+kilka jajek zamiast Whey'a i zmiksuj wszystko możesz dodać kakao i smażysz placki po czym przekładasz wszystko smarujac jakimś dżemem/kremem osobiscie polecam masło orzechowe/czekoladowe(0 kcal:d) Może jakies zamienniki za kuraka? Wrzuć jakąś [...]

Na masie ser żółty jak najbardziej. Teraz się redukuję więc mogę pomarzyć. Moja wątpliwość: obróbka termiczna (mikrofalówka) w przypadku wyżej wymienionego jest dozwolona? A masło jako źródło nasyconych?

A jednak. Dzięki za odp Khaine. Czyli masło może być? W ogóle jakie polecasz źródła nasyconych na redukcji?

Masło (prawdziwe) zawiera ok. 5% transów. Są to "naturalne" transy, które wytwarzają przeżuwacze (np. CLA). Margaryna produkowana nowoczesną metodą może zawierać do 1% izomerów trans. Tłuszcze uwodornione są względnie bezpieczne, to są po prostu już nasycone, najgorsze są częściowo uwodornione. Na wielu margarynach jest to napisane w [...]

czyli ja wole swój serek żólty niż masło gouda pełnotłusta rox sory Don za offtopic , ale to dla Ciebie też

[...] 5jajek, II 50g ryzu brazowego,200g piersi -spalacz TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -50g rodzynek, 50g ryzu brązowego, 45g białka, III 200g piersi VI 4jajka, 10g masło V 250g twaróg, 20g oliwa http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Czwartek Barki+bic 1.Wyciskanie z klaty5x12 12x30kg / 12x40kg / 12x65kg / 12x40KG / [...]

sroda – 9.08.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png I 5jajek,20 wpc II 4jajka,10g masło III 240g miesa z ud kurczaka IV 280g watróbki z kurczaka, 10g oliwa V 160g watróbki VI 200g twaróg, 2jajka,20g oliwa +warzywa w każdym posiłku http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png nic ciekawego, cały dzien głody [...]

[...] Sobota raczej sie szykuje prawie cała poza domem, więc bedzie czas na podjadanie. Wieczorme impreza, a w niedziele tez dozynki. Dziś micha tak wygladała 1.4jajka, 10g masło 2.200g piersi, połowe udka z kurczaka 3.szynka wieprzowa 200-300g 4.150g piersi kurczaka 5.wejdzie jeszcze twaróg i może wypije porcje białka do tego jeszcze podjadłem [...]

śniadanie: 2 jajka, masło, kromka chleba, kawa z mlekiem

[...] propozycji masz na bardzo niskim poziome, wręcz niebezpiecznym. Dla swojego zdrowia nie schodź poniżej 60 gram. Dodaj tłuszcze zwierzęce- tłuste mięsa, ryby, jajka, smalec, masło i roślinne- orzechy, olej kokosowy czy oliwę z oliwek. Staraj się aby każdy posiłek był zbilansowany- posiadał białka, tłuszcze i węglowodany. To najlepsze rozwiązanie [...]

mleko, płatki owsiane, bakalie, jogurt naturalny, odżywka truskawkowa, syrop zero klonowy, masło orzechowe i tak dwie warstwy :) do lodówki :) pyszne, zimne, pożywne i słodkie