maslo mozesz jesc. wliczaj je normalnie do bilansu. maslo jest lepsze niz margaryna poniewaz ma sporo witaminy E. uwazaj tylko zeby tluszcze nasycone nie stanowily wikszosci w twojej diecie co pewnie juz wiesz po CKD ten jogurt to bym jadl raz na jakis czas. za duzo tam tych syropow glukozowo - fruktozowych(latwe zatluszczanie), E costam i [...]
Witam! Chce wam dać diete do oceny, jakby cos to piszcie co zmienic. // WITAM O mnie: WAGA - 55 kg WIEK - 18 lat Zapotrzebowanie: 2.2g B, 1.2g T, 6g WW // DAŁBYM 2.0 B, 1,5 T, 6.0 WW Trening: ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA I ( Ćwiczę 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt), dzisiaj zacząłem CYKL I, wcześniej ćwiczyłem w domu (nie miałem [...]
[...] 100g jogurt naturalny:250g ryba mrozona:50g Oliwa z oliwek:10g Masło extra:10g warzywa III posiłek - jak wyżej:) IV posiłek łosoś 100g warzywa makaron-60g oliwa z oliwek:10g masło extra:10 g V posiłek(przedtreningowy) Pierś z kurczaka:100g ryż brązowy:100g warzywa, sałatka VI posiłek(potreningowy) Pierś z kurczaka:50g ryż biały:100g banan: ok. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
masło roślinne zamień na normalne masło. Nie ma sensu branie samego białka z jajek. Jedz całe, bo żółtko jest bardzo wartościowe i zdrowe. Ser twarogowy daj półtłusty 900kcal to trochę za duży deficyt. Zacznij od 300-400. Białko i tłuszcze ok. Podbij trochę węglowodany.
Bo trzeba umieć wkleić fotki, już poprawiłem Dieta tragedia, kto jad 200g rodzynek, banan + masło to nie posiłek, słabe źródła białka, no i mało go masz, tłuszcze dobrej jakosci masz z jaja, masło felix, w ogóle nie powinno go tu być
masło orzechowe będzie dobrą opcją ? Powiedzmy podjadane z waflami ryżowymi. Jeżeli coś będzie smażone np. na oliwie lub smalcu to wliczać to też? Na drugi posiłek myślę aby dodać grahamkę + masło + sałata + ser + szynka oraz jakiś owoc Proszę o opinię :P
Śledziłem poprzedni, bede sledzić i ten. Pamiętajcie, że Łukasz na masie wygląda lepiej niż wiekszość po redukcji :)) Widzialem to maslo w necie, dobre?
[...] z dodatkiem rodzynek i orzechów + sałatka z gotowanych jaj, sałaty , ogórka, pomidora z dodatkiem oliwy z oliwek tu jest dobrze 2.II śniadanie: -Kanapki: chleb razowy, masło, sałata, filet z kurczaka / wędlina, ser żółty, pomidor, ogórek -lub coś konkretniejszego jak będę miał tyle czasu rano. jakbys mial wiecej czasu to ryz brazowy z [...]
[...] rodzynek i orzechów + sałatka z gotowanych jaj, sałaty , ogórka, pomidora z dodatkiem oliwy z oliwek płatki 120 g , 2 jajka 2.II śniadanie: -Kanapki: chleb razowy, masło, sałata, filet z kurczaka / wędlina, ser żółty, pomidor, ogórek -lub coś konkretniejszego jak będę miał tyle czasu rano. chleb razowy 150-200g 3.Obiad/posiłek przed [...]