pytanka !

Wielkie elo chlopczyki i wy dziewczynki

Ok , tak wiec zaczynam od poniedzialku trening na mase.
Dietke mam juz ,ale chodzi mi bardziej o pewne szczegoly.

1) Jestem po CKD , moje zapotrzebowanie na kcal to 2400 kcal. I teraz wiem ,zeby robic mase dodaje sie to 500 co by wyszlo 2900. Tylko ,ze ja za bardzo tak nie chce stracic (JESZCZE ) tego co zyskalem na CKD. I teraz nie wiem czy zostac z bilansem 2400 kcal , czy moze dodac z jakies 200,a moze jednak dodac to 500 i sie nic nie stanie za bardzi:P ...help:P

2)Jak mam posilek,ktory sklada sie z:
chleb razowy pelnoziarnisty
szynka z kurczaka
oliwa z oliwek.

Jak jem ten chlebek to smarowac go maselkiem czy nie?;]

3)Na sniadanie jem musli wlasnej roboty i teraz mam pytanie:
-Czy zamiast mleka moze byc jogurt owocowy? Kurde to jest za***iste z tym jogrurtem...no nie moge sie doczekac kazdego dnia az sobie zrobie sniadanie z mlekiem tez git ,ale juz mniej smakowite. Jogurt ma wiecej wegli o tluszczu i nie wiem czy bedzie dobrym rozwiazniem,ale bylo by super jakbym uslyszal "JEDZ SMIaLO"

4)Dlaczego Kłapouchy z Kubusia Puchatka mial przyczepiany ogonek na gwozdzik?:(

5)Jak wylaczyc powiadamianie o nowych postach na miala? Bo mam caly czas skrzynke zawalona tym...

ok to wszystko narazie =)

Zmieniony przez - rGs w dniu 2005-07-02 10:19:58

1. pewnie jestes endomorfikiem i łatwo tyjesz wiec daj +200 kcal
2 nie
3. moze byc jak sie miescisz w bilansie

maslo mozesz jesc. wliczaj je normalnie do bilansu. maslo jest lepsze niz margaryna poniewaz ma sporo witaminy E. uwazaj tylko zeby tluszcze nasycone nie stanowily wikszosci w twojej diecie co pewnie juz wiesz po CKD

ten jogurt to bym jadl raz na jakis czas. za duzo tam tych syropow glukozowo - fruktozowych(latwe zatluszczanie), E costam i wzmacniaczy smaku. juz lepiej dodac naturalnego i wymieszac z owocami(dobry sezon teraz jest na truskawki

klapouchy mial ogon przyczepiany na gwozdz bo mu Krzysiu urwal. ale to nic pewnego

2. Mozesz smarowac jezeli z innych posilkow dostarczasz zdrowego tluszczu a mniej nasyconych.

3. Mozesz dac od czasu do czasu, lepiej by bylo naturalny.

5. Masz tam na dole wylacz powiadomienie o odpowiedzi, nacisnij to.

chcialbym sporstowac swoja wypowiedz co do klapouchego

krzys mu go przybil do tylka poniewaz osiol go notorycznie gubil. jak sowa go znalazja do zrobila sobie z niego kolatke do drzwi

hahaha milosz:DD

Dziekowa,wszyscy po sogaczu jak da rade;]

powieccie mi co mam jesc zeby przytyc??mam 15 lat i waze 51kg i mam wzrostu 169cm.pomozcie mi i doradzcie co mam jesc zeby przytyc.dzieki z góry

https://www.sfd.pl/temat173140/