masło

[...] a to moja propozycja na śniadanko: omlet z marmoladą bez cukru (oczywiście proporcje jak dla mnie ;) 5jaj płatki owsiane, kiełki, otręby zbożowe - (w całości 1 szklanka) masło, choć Monti dałby pewnie olej słonecznikowy mogą być morele lub figi suszone - do smaku marmolada bez cukru (pełno jej w sklepie dla dietetyków) jogurt naturalny, [...]

[...] Strona 243 w "Jeść, aby schudnąć": "Zalecane są sery w każdej postaci (świeże, sfermentowane) oraz jogurty." Należy jednak pamiętać,że w fazie I ograniczamy spożycie tłuszczów nasyconych (mięso, wędliny, masło, sery). To juz ja się zgubiłam w tym serze... Moze tak: Dobrze jest jeść sery ale lepiej nie przesadzać????

[...] 2 osoby 2 Dzwonka łososia 4-5 łyżek masla ziolowego (Finea albo robimy sami) 2 ząbki czosnku wywar z ryby (1-2 kostki) Brytfanka z kratka do pieczenia. przygotowanie: masło rozcieramy z czosnkiem. łososia myjemy, solimy nacieramy czescią masła przygotowanego wczesniej. do brytfanki nalewamy tyle esencjonalnego wywaru aby bylo tuz pod [...]

Monika dzieki....teraz juz nie mam zamiaru odejsc od tej diety (jest zbyt dobra)...mam jeszcez pytanie..mozna jesc maslo? Bo ja od niego odeszlem..ale troche mi szkoda bo kiedys bylem smakoszem... i slyszalem ze lepiej jesc jajka bez zoltek (bardziej rozbudowuja miesnie itp)... Pozdrowienia i dzieki wszystkim ktorzy mi pomogli przejsc na ta [...]

Mmonikaa w chlebie kołodziej prawdopodobnie niedozwolone są: słód jęczmienny, gluten pszenny i skrobia. Seba masło możesz od czasu do czasu, ale z dozwolonym chlebem, a że go trudno dostać, więc musisz upiec sobie sam z przepisów powyżej. Spróbowałam i warto - miód w gębie. Weronika

[...] 2 osoby 2 Dzwonka łososia 4-5 łyżek masla ziolowego (Finea albo robimy sami) 2 ząbki czosnku wywar z ryby (1-2 kostki) Brytfanka z kratka do pieczenia. przygotowanie: masło rozcieramy z czosnkiem. łososia myjemy, solimy nacieramy czescią masła przygotowanego wczesniej. do brytfanki nalewamy tyle esencjonalnego wywaru aby bylo tuz pod [...]

[...] na razie nic w diecie nie zmieniam, może chudnę tylko tak wolno że po tyg. nie widać... a poza tym znalazłam w Tesco ser wędzony firmy JAL, o różnych smakach, tani i chyba sklad ma dobry - ser podpuszczkowy dojrzewający, masło, topniki E-339, E-425, zaw tł. 30 % . 30 % to mało jak na ser, a ja uwielbiam ser , chyba wszystko z nim ok? izunia

Dodam jeszcze bardzo krotko, bo tak sie rozpisalam ostatnio. Przegladam wlasnie wydrukowane kiedys wskazniki IG roznych produktow i faktycznie M&M z orzechami maja IG 33, podbnie Nutella. Nie wiem co o tym myslec naprawde. Przypomnialo mi sie rowniez, ze swietnym dodatkiem do chleba na sniadanie jest maslo orzechowe bez dodatku cukru (jezeli [...]

[...] forum) d)ryba wędzona tłusta+gotowane warzywa e)jajka na twardo+warzywa gotowane+surówka godz 19- gotowane warzywa na parze mieszane lub pojedyńcze bez zadnego dodatku typu masło ale posypane koperkiem natka lub innymi ziołami. ( bez buraka i marchewki)+jogurt 0% bez cukru W ciągu dnia pije około 1.5 litra wody niegazowanej,2lub3 herbaty [...]

[...] o orzechach były - jednym hamowały chudnięcie, innym nie - musisz wypróbować na sobie, ja dodawałam tylko do musli i starałam się nie podjadać między posiłkami w ogóle. Ale masło z tłuszczem palmowym wykluczone. Czekolady tylko o zawartości kakao minimum 70% i wydaje mi się, że białe to w ogóle odpadają. Kostki bulionowe tylko bez skrobii i [...]

ulubionym powiedzeniem Montiego w jego pierwszej ksiazce jest (nie doslownie ale w tym sensie): nie rob nawet malych odstepstw, od nich zaczyna sie odchodzenie od diety.. wiec mysle, ze przegryzki typu maslo kakaowe nalezy sobie odpuscic, tym bardziej, ze jest to bardzo przetworzony produkt, a wiadomo im bardziej przetowrzony, tym wyzsze IG, tym [...]

Czesc, mozna zadawac tutaj pytania? Jak radzisz sobie z normowanie srodowiska kwasowo zasadowego? czy spozywasz warzywa czy aminokwasy z glutamina calkowicie przejely role alkalizatora pH? ale skonczyles opis na drugim sniadaniu wiec moze pozniej nadrabiasz warzywa? z jakich orzechow maslo stosujesz? trzymam kciuki za przygotowania, pozdrawiam [...]

Ruszyłem z redukcją - powiem tak ciężko Mi,areoby to mordęga bo waga spora leje się ze Mnie dobrze.Na razie 30 minut było 3 x w tyg.ale brakuje Mi już słodkości,jedyne co cieszy to zmiany wyglądu albo sobie sam wkręcam że tak juz idzie fajnie.Waga 113,5kg brzuchy już dobrze widoczny na treningu widoczne użylenie i ogólnie lubie ten moment bo tak [...]

[...] (27%) tłuszcze, 229g (40%) węglowodany 1. białka jaj, mąka żytnia, warzywa 2. kasza gryczana, kurczak trening 3. szejk:banan+mleko ziemniaki, mięso mielone z woła 4.jaja, masło, warzywa 5. kurczak, ser żółty suple: omega3 x2 , beta alanine x4 przed treningiem, ZMA x3 przed snem napoje: zielona herbata, pokrzywa, mięta, melisa no i oczywiście [...]

[...] na piłce lekarskiej 3x 30 poswt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25 - 20 - 18 powt. MICHA 2197kcal, 181g białko, 66g tłuszcze, 219g węglowodany 1. płatki owsiane, twaróg, banan trening 2. ryż brązowy, kurczak, warzywa 3. płatki owsiane, białka jaj, whey 4. kurczak, masło, warzywa 5. twaróg, whey, wiórki kokosowe suple: omega3 x2 , multi pack x2

[...] %-) MICHA 2252kcal, 177g białko, 70g tłuszcze, 224g węglowodany 1. płatki owsiane, whey, banan, białka jaj trening 2.ryż brązowy, tuńczyk, warzywa, jabłko 3., 4. kurczak, masło, warzywa, żółtka jaj 5. jaja suple: omega3 x2 , multi pack x2 , beta alanine x4 przed treningiem, ZMA x3 przed snem + do picia: zielona herbata, pokrzywa, mięta Lodówka [...]

[...] tłuszcze, 207g (37%) węglowodany 1. płatki owsiane, jaja, banan trening 2. po tre: szej-mleko, whey, banan potem: kasza gryczana, udo z kurczaka, warzywa 3. , 4. kurczak, masło, jaja, warzywa 5. jaja suple: omega3 x2 , multipack x2 , beta alanine x4 przed tre , ZMA x3 przed snem +do picia: zielona herbata, mięta, pokrzywa, melissa I mój [...]

[...] 155g (25%) białko, 90g (33%) tłuszcze, 250g (41%) węglowodany 1. placek owsiany z bananem trening 2. placki owsiane vol 2 3. kasza gryczana, kurczak, oliwa z oliwek, warzywa 4. , 5. jaja, kurczak, masło warzywa suple: omega3 x2, multi pack x2 , beta alanine x4 przed treningiem, ZMA x3 przed snem +do picia: zielona herbata, pokrzywa, melissa

[...] są leszczarskie a pali straszliwie :-P MICHA: 2238kcal, 155g (28%) białko, 78g (31%) tłuszcze, 227g (41%) węglowodany 1. , 2. placki owsiane trening 3. ziemniaki, kurczak, masło 4. , 5. ryż brązowy, kurczak suple:omega3 x2 , multi pack x2 , beta alanine x4 przed treningiem, BCAA x5g przed i po treningu, ZMA x3 przed snem +do picia: zielona [...]

[...] na 5. kilometrze to uda i tyłek dały o sobie znać 8-) MICHA: 130 / 90 / 210 1. placek owsiany z truskawkami trening 2. placek fasolowo-bananowy bieg 3. ziemniaki, kurczak, masło, buraki + banan pieczony na oleju kokosowym z wiórkami 4. , 5. ryż, kurczak, warzywa 6. jaja, warzywa suple: omega3 x2, multi pack x2, BCAA x10g okołotreningowo, [...]