domer podsumowujac: jem duzo tluszczu - maslo, kielbasy, jaja, smietana, twarog, maslanka ile dziennie (nie mowie o bilansie energetycznym) dodac tluszczu z tranu, lnianego, oliwy? tran= 2x5ml lniany=?? oliwa=?? a co z olejem z orzechow wloskich bo one rowniez maja wit E?? pozdrawiam!!
[...] jednak wole już te 40 minut stałym tępem :-D Później śniadanie standard: - 3 całe jaja 2 białka -27 g masła z orzechów włoskich -30 g izolatu Dzisiaj skończyło mi się już masło i orzechy włoskie też :( a primaviki w intermarchu obok mnie nie ma juz 5 dzien :( wiec zrobiłem dziś zakup masła na około 2 tygodnie ponad :-D 1 kg masła z orzechów [...]
[...] poszedł omlecik który robię od pewnego czasu :-D Wszystko miksuje mikserem jazda na patele na pare minut i jest puszysty w środku i słodziutki od izolatu <3 na to walę masło z nerkowca i przekładam na pół robi mi się kanapka jajeczna z masłem orzechowym - Kozak w ch.j !! :-} -3 całe jaja 2 białka - do tego cynamon i kakao ciemne -30 g [...]
[...] :( a o jakąkolwiek kolacje musiałam walczyć, bo przecież jedząc o 21 będę gruba jak słoń, podobno nawet już jestem, więc jednak będę jak dwa słonie Śniadanie: omlet: 3jajka, masło Obiad: ziemniaki, wątróbka Kolacja: płatki kukurydziane {:-( z mlekiem W między czasie dwa banany Dzień 6 – 08.02.2015 1 dzień miesiączki - lekki ból w podbrzuszu, [...]
[...] gotować to obowiązkowo musiałam mieć taborecik przy kuchence }:-( Miska: Miska wrzucona byle jak żeby tylko rozkład ogólny podliczyć, żeby się zgadzało btw. Następnym razem masło orzechowe będzie mojej domowej roboty :D mniam i wypadałoby, żeby mięso też było mielone w domu, nie? coś wymyślę w tym temacie :-) [...]
[...] odkupić swoje winy godzinnym bólem brzucha i posiedzeniem w łazience... Została mi do wypróbowania kasza jęczmienna - tylko nigdy nie pamiętam czy pęczak czy perłowa... a masło orzechowe się skończyło, zatem mogę rozpocząć produkcję własną 8-) a to oznacza, że trzeba jechać do orzechowo-strączkowego raju 8-) [...]
[...] wypić "napalm". Wypiłem cała butelkę, czyli 2 porcje. Już coś w rozgrzewce czułem, że jest nie tak. Bolała mnie głowa itd. Przedostatnia seria na 107, 5 poszła jak masło. Problemy przyszły w seriach na 117,5. Miało być minimum 4 powtórzenia, liczyłem cicho na 5 z małym zapasem. Niestety, po tych seriach myślałem, że puszczę bełta. W [...]
[...] xD 5. Zupa meksykanska z sosu pomidorowego z obiadu, klopsiki mielone,cukinia,papryka,papryczki chalapenio,pietruszka,smietana 18,cytryna (niby zupa z resztek po obiedzie a wyszła petarda) ta zupka postawiła mnie troche na nogi :D 6.Przekąski 2 frankfurterki 7. masło orzechowe 2 łyzeczki Zmieniony przez - Kury w dniu 3/10/2023 10:05:13 PM
5/14 dzien testu diety maffa, miałem tylko 1 słabszy moment bez energii 2 godzinki po sniadaniu zrobiłem sobie wtedy drzemke 30min i reszta dnia była juz spoko, funkcjonowałem zdecydowanie lepiej niż wczoraj trening fajnie nie wypadałem z tętna nie musiałem jakoś drastycznie zwalniać 1. Jajecznica z 4 jaj boczek frankfurterki,pomidorki koktailowe [...]
[...] fasolą i brążowym ryżem 40g, w sosie z pomidorów że smietaną 4. Chleb żytni pełnoziarnisty z masłem i kiełbaski z cielęciny Dieta z dziś: 1. Chleb żytni pełnoziarnisty,masło,indyk,ser,pomidor,sałata. 2. Ciasto twarogowo skyrowe z spodem z daktyli i polewą z ciemnej czekolady 3. Orzechy nerkowca 70g 4. Meks z fasolką szparagową, fasolą i [...]
[...] espumisan bo przypuszczam że to tylko wzdęcia. Zrobiłem małe zakupy na przyszły tydzień, przy 140g węgli udało mi się wrzucić nawet marsa po treningu :D Chciałem kupić masło orzechowe - ale był same z ziemnych/arachidowych. Będe musiał z neta zamówić albo kupić takie jakie jest dostępne. Suplementacja : Multiple Sport - 1tab witaminy ZMA [...]