martwy

i ja zalapalem jakies cholerstwo :)).....\-) . siad 100 martwy 120 M.row 80 zolnierskie 40 wszystko 10 x 3 ( w sumie taki godzinny EMOMek wyszedl /-)_ ) Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-06-23 19:28:56

cycki zrobione , zaabraklo czasu na podciaganie :'-( siad 130 x2 i... chyba poczułem moc w kopytach |-) juro musze przestawic silke , mialo byc lekko ale w piatek nie bedzie czsu %-) czyli siad ,martwy i OHP . :)) trzeba sie najesc na zapas /-)_

[...] x 1 press 25,30kg x 5 37.5kg x 3 47.5,50kg x 5 55,57.5kg x 3 60,62.5,65,67,5 i w koncu wymęczone 72.5kg x 1 :-D https://youtu.be/OjfRBWs4Fqk 47.5kg x 8/8/8/4/2/2/4/4 martwy 65,85.5kg x 5 100,130kg x 3 150,157.5 , i tu pop******ilem bumpery \-), 170 180kg x 1 187.5 sie przykleilo do podlogi 8-O 130kg 8/8/4/4 + 2/2 sumo ( sumo nie nie |-) [...]

[...] x 5 102.5,115kg x 3 130,140,150gk x 1 OHP 20,22.5kg x 5 27.5kg x 3 35kg x 5 40kg x 3 45kg x 1/5 50,52.5,55kg x 3 60,65kg x 1 70kg x 3 :-> push press 37.5kg 5x8 martwy 70,85kg x 5 100kg x 3 122.5kg x 5 142.5kg x 3 150,160,170kg x 1 122.5kg 5x8 /SFD/2017/7/14/965bcae2e9184f1bbd99036e28dd8a40.jpg miska }:-( a ja juz jestem pelny [...]

zaczynam 5 tydzien i... plan ciut sie rozjechal {{:-( na śpiocha przepisalem i..... zamiast siadow zrobilem martwy }:-( dziwilo mnie ze maly ciezar :-D ate 5x5 ,oki , zmeczony po pracy nawet sie nie zastanowilemm ze cos nie kaman /-)_ jutro bedzie lepiej :-)) poza tym staksowalo mnie cusik ,co ? moze wczorajsze siady ,10h w pracy , pogoda ... [...]

[...] ,nie lubie lawki :-D ale zeby sie nie zmeczyc za bardzo (deloud /-)_ ) -10kg do planowych obciążen trningowych siad 5x 77.7 5x 92.5 5x107.5 5x 65 5x 75 5x 85 5x 95 5x 105 martwy 5x 97.5 5x 115 5x 135 5x 90 5x 100 5x 110 5x 120 5x 130 press 5x 27.5 5x 35 5x 42.5 5x5 35 asysta }:-( pull x50 push x50 core x50 cos tu wybiore z listy [...]

Kebul 74 pięknie wykonany martwy ciąg.I to w klasyku dlatego podwójne gratulacje.Jest siła konia u ciebie.

siad 130 x6 (-1 regres |-)) martwy 160 x6 czyli do dupy /-)_

tak na szybko dzis ,mimo wolnego dnia .... bla bla bla (proza zycia /-)_ ) siad leciutko ( czwórki czuje 88-O ) 10x 20 20 30 40 50 drazek 3,3,4 martwy 5x 40 40 70 100 30x2 120kg EMOM (stwierdzam ze bardzo asekuracyjnie to bylo /-)_ ale jak deloud to i luzik ) [...]

100 ... ni cholery \-) https://youtu.be/hXKyC6Mbfvc moja 2 POLOWA orbi 10 min siad/wskok na lawke 5/5 x 2 siad 20kg 3x5 martwy 30kg 3x5 push press 20kg 3x5 swing KULKA 12kg 3x 10 |-O Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-09-29 14:20:51

trening czysto jak z zeszytu 2 dzien trójek ( czyli dla mnie najcięższy bo z martwym ) 3+ x 127.5 ( 7 czyli jak w poniedzialek , wiecej nie poszlo ,wczorajsze wygibasy zrobily swoje ) martwy 3+ x 152 (10 ) https://youtu.be/kkznW52o1MU wieczorem kardio KULKI

urlop Ophelia zrobila swoje ,nadchodzi BRAYAN /-)_ :)) zima na calego %-) na silce jak po huraganie %-) siad 170 gleba 160 gleba 150 x2 martwy 210 gleba 200 gleba 190 X1 180 x2 z takim nastawieniem nie wiem jak wstalem z tym 150 88-O ale w koncu mam urlop :-}

alajzy ;-) dd 70kg https://youtu.be/8LW6lqGp8GY pytanie : w siadzie braki mocy , schodzimy podnosimy dupsko i brak kych kilku centymetrów aby przebic sie przez martwy punkt ! wykroki ,bulgary odpadaja ! niebezpieczny bol w kolanie przy tych wygibasach !!! poza tym siady kilka :-D zabawa na maszynach i takie tam

lekko znowu siady tylko rozruch ,martwy tylko do 190 ( zatankowane= podniesione :-D ) nogi prasa caly stos 4x15 ,wyprosty 4x15 (3/4 stosu ) Masti row 100 podchwyt 2x5 https://youtu.be/NRXRTfvBogY nachwyt 3x10 (byly paski |-) ) i ... Pani ma 88-O siad 4x5 20 3x5 22.5 i tak z partyzanta nagrane ;-) https://youtu.be/WY2vhYGIACk podciaganie na [...]

uwagi przyjete na kalte :-D poprawie sie obiecuje :-)) edit ! otrzezwialem po myszowatej i .... NIE MASZ RACJI ! martwy rwaniowy czyli z szerokim chwytem ! to nie byl i nie mial byc i nie byl snatch high pull !!! /-)_ Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-10-22 00:48:32

walczymy z LENIEM /-)_ siad 5x 107.5 3x 122.5 +1x 135 (7) martwy 5x 120 3x 142.5 +1x 165 (7) golenie goleni nastapilo :-D /SFD/2017/11/8/b9c0ad845d2741e3a0d9f7de741197c7.jpg

martwy na max idzie a w siadzie max+ :) tzn jak to nazywa moja zona PATYK :) Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2018-04-06 13:03:42

jutro nie da rady poćwiczyć ,wiec trzeba było pomachać dzisiaj :-)) wiosła i rozgrzewka standard siad 2x5 20 5x 40 50 60 70 3x 75 1x 80 8x 84 2x8 74 (pauzowane ) press (Klokov ) 2x5 20 5x 25 30 3x 35 3x5 39 martwy ( trap bar {{:-( ) 5x 70 80 90 3x 100 110 5x 125 drążek 4,4,4,3,3,2, nuuuda /-)_

Martwy na trapie jest zaj**isty, nie wiwm czemu placzesz.

Krasnal powiedzial ze na martwy przyjdzie czas , bo nie podoba mu sie moje wyjscie z dolu , na razie tylko TEMPA sila %-) tak do grudnia }:-(