martwy

Witam chcialbym sie dowiedzieć czy moj terning jest odpowiedni i co wy o nim sadzicie Poniedziałek:klata i rozpietki Klata: 1seria 12 powturzeń w miare umiarkowane obciążenie 2seria10 powturzeń wieksze obciażenie 3 seria8 powturzeń wieksze obciążenie 4 seria6 powturzeń wieksze obciazenie 5 seria 4 powturzenia i maksymalne obciążenie rozpietki 3 [...]

Dzień dobry. Od października ćwiczę na siłowni i przez ten zacząłem się zastanawiać nad kilkoma sprawami. 1. Długość czasu ćwiczenia na siłowni. Mój trening wygląda tak ( w nawiasie ciężar z jakim ostatnio cwiczyłem - ciężar stały) Przysiady 5x5 (75) Martwy ciąg 5x5 (80) Płaska 5x5 ( 65) Wiosłowanie 5x5 (55) OHP 5x5 (32,5) biceps (z reguły [...]

[...] po cp+mono mialem na domowym sprzecie 220/120 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 150 martwy ciag : 200 wiecej nie robie przysiad : 120 nie cwicze nog pod katem sily PYTANIE: Wiem ze jestem jeszcze mlody za mna juz sa 2 cykle na mono i cp+mono. Obecnie jestem [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: Raczej Ok. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: Max nie mierzony -martwy ciąg: -przysiad: 1week npp 100mg e2d prop 100mg e2d 2-8(10)week npp 150mg e2d prop 150mg e2d Ostatnie 5 week wino 50mg ed Jakies sugestie.? I teraz pytanko czy [...]

Wtorek (Klata-Triceps) KLATA 1 Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 12/10/8/6 2 Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej (dodatniej) 10/8/6 3 Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej (ujemnej) 10/8/6 4 Rozpiętki na ławeczce prostej 10/8 TRICEPS 1 Wyciskanie sztangi uchwytem wąskim na ławeczce prostej 12/10/8/6 2 Wyciskanie francuskie sztangi w [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 130 Witam, posiadam metę 100x 15mg Planowałem zacząć cykl 7tyg 30mg ed, ale pomyślałem, żeby więcej czegoś trwalszego zbudować, to pociągnąć 10 [...]

Witam wszystkich, mam w planach zastosowanie kuracji deca + wino (strzały).Na odblokowanie nolvadex. W związku z tym potrzebuję rozpiski na 8-10 tygodni.Jak to połączyć itp. Wiem że nie jest to polecany cykl bez testosteronu ale dlaczego? Czy chodzi tylko o deca-dick? Jeśli tak to czy po odblokowaniu to mija? Bardzo proszę o dokładne i szczere [...]

Płeć: M Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: poprawa sylwetki - masa mięsniowa Staż treningowy na siłowni: 12 mc Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia Dieta: jest w miarę możliwości Przeciwwskazania medyczne (wady postawy) kręgosłup Witam, Moim celem jest zbudowanie masy Rozgrzewka: [...]

Pierwsza sprawa: W planie mam na zmianę przysiad/martwy ciąg. I nie wiem co z progresją w takim przypadku. Przysiad- 30,00 / 32,00 / 34,00 / 36,00 / 38,00 / 40,00 MC- 25,50 / 27,20 / 28,90 / 30,60 / 32,30 / 34,00 I teraz jak to ma wyglądać, czy tak? Przysiad- 30 / x / 34 / x / 38 / x Mc- x / 27,20 / x / 30,6 / x / 34 W taki mukładzie w jednym [...]

[...] mlotki 4 serie modlitewnik z lamana sztanga 4 serie SOBOTA PLECY + TRIC + KAPTUR PLECY + KAPTUR drazek dosc szeroki nachwyt 4 serie wioslo prosta sztanga nachwytem 4 serie martwy ciag 4 serie KAPTUR: szzrugsy z hantlami 3 serie TRIC: porecze 4 serie francuskei ze sztanga lamana lezac 4 serie zakres powtorzen rozny, w zaleznosci od cwiczenia. [...]

Panowie jak to widzicie ; 1-4 antek 150mg ed 1-4 prop 100mg ed 5-10 prop 200mg ed z zejściem 7-11 wino (igła)50mg e2d będzie si czy nie bardzo ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 96 Wzrost: 173 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 88 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: około 5 lat Ilość spożywanego [...]

[...] mojej redukcji. Zaznaczam ze ćwiczę 5 miesięcy majacy budowe endo plus skin. Szerokie i wystające biodra oraz watla ilosc miesni . wyniki silowe to na raz 85kg na klate martwy 140kgx3 Przysiad 115x3. Nie chce sie wyrzezbic na lato bo nie w tym cel. Nie chce tyc i zwiekszac swoje wyniki tylko silowe a zdobywać jak najlepsza jakosc miesnia [...]

moje rezultaty zaczynają mizerniec potrzebuje zmiany , chce wybić się w sile , ostatnio zastój a nawet spatki w klacie Prosze o sugestie treningu 4 dniowego z nastawieniem na DOBRE efekty w postaci siły oto moj ostatni plan i zamierzam ćwiczyć całe ciało na siłe moze w tym wystarczy seriie i ilość powtórzen pozmieniać? 1dzień Uda Przysiady 1max [...]

Witam, mam do Was pytanie co będzie efektywniejsze, plan przedstawię Wam do kolejnych wakacji, bardzo zakrojony. A więc dwie opcje: 1. 3 x cykl kreatynowy Xpand + dodatki na zapobieganie spadków. 2. 1 x cykl kreatynowy Xpand ; 1 x cykl SAA za około 1000zł. ( podczas cyklu staż to będzie 1.5 roku ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: [...]

Cześć! Mam prośbe do kogoś z doświadczeniem w sprawach siłowni, a konkretnie proszę o wyrażenie opini o treningu zamieszczonym poniżej. Co sądzicie? Co byście dodali albo ujeli? Prosze o waszą pomoc. Wiek: 18lat Cel: Siła i szybkość Waga: 62kg Wzrost: 175cm Poniedziałek: Podciąganie na drążku: 4 serie po tyle ile dasz radę zrobić. Rwanie [...]

Poruszalem ten temat juz wczesniej i radzono mi by nic nie dorzucać do mojego treningu zaczerpnietego z podpietego tematu: Pierwszy rok treningow, a wkrótce zmieniam plan na kolejny: 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą Nie mniej jednak, aż mnie korci by [...]

[...] -wiosłowanie w opadzie -wyciskanie(skos) -wyciskanie sztangi z przed głowy -biceps (modlitewnik) -pompki w podporze tyłem 5 DZIEŃ -wspięcia na palce w staniu ze sztangą -martwy ciąg -rozpiętki -wyciskanie sztangi zaa głowy -biceps (modlitewnik) -pompki w podporze tyłem do tego codziennie ćwiczenia z piłką lekarską na brzuch i jak czas [...]

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienie (to nie problem) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie znam 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robie maksów -klata: 130kg -martwy ciąg: 140kg -przysiad: 120kg Witam ! Planuje obecnie tzw cykl `wakacyjny` i nie do końca mam pojęcie co i kiedy wbijać. Cykl myślę rozpocząc z poczatkiem miesiąca [...]

[...] ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:łysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ok 2700 nie pamietam juz dokladnie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: cześć od września redukcja na trenie, cypio i gh. aktualnie leci 500cypio, 600długiego trenu na tydzien, dzielone na dwa razy i 5 jednostek hormonu [...]

[...] ze sztangielką w opadzie tułowia :3x 12-8 WTOREK: 1. Plecy: - podciąganie na drążku 3x 10-6 - wiosłowanie sztangielką 3x 10-6 - wiosłowanie sztanga w opadzie 3x 12-8 - martwy ciąg 4x 12-8 2. Kaptury: - sztrugsy ze sztangą 3x 10-6 3. Przedramie: - uginanie ze sztanga podchwytem 4x 15-10 - uginanie ze sztanga nachwytem 3x 15-10 CZWARTEK: 1. [...]