Ale przy robieniu masy chyba je sie ponad stan? W jakis sposob tworzy sie mase miesniowa? trening plus dieta? ryz kurczak...? Zmieniony przez - mm_ w dniu 2014-12-02 13:35:21
Ale przy robieniu masy chyba je sie ponad stan? W jakis sposob tworzy sie mase miesniowa? trening plus dieta? ryz kurczak...? Zmieniony przez - mm_ w dniu 2014-12-02 13:35:21 Odpowiednia nadwyżka kaloryczna + odpowiednio zbilansowana dieta + odpowiedni trening + odpowiednia regeneracja = masa mięśniowa w dużym uproszczeniu
Do jakiego stanu? W USA original kurczak kosztuje drozej od wolowiny, takze sie nie boj, na wolowinie pojedziesz ;-) A reszte kasy wydasz na soki, bo tutaj ceny home made sokow +- ceny jak w Polsce, tyle ze w $ :-)
ja tylko raz kupilem taki wor 25kg basmati - wlasnie capil i ponad pol worka poszlo do smieci - jest taniej ale sam kurczak mnie brzydzi + lipny ryz, to nie dla mnie...
[...] odrobię jak już piłka przyjdzie. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x 2, yerba +warzywa: kalafior, brokuły, marchew gotowana (wliczona), fasolka szparagowa, cukinia, pomidory Zamiast indyka był kurczak. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1d1596b093c47f891b3132f54d52df7.png Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-05-11 22:05:03
[...] tłuszcze raczej przekroczone, choć po obiedzie już oszczędzałam i jadłam wszystko na sucho. 1. 45g płatków owsianych, ~120g jabłka, 2 jaja 2. dorsz, śmietana, biały ryż, mięso wieprzowe z grilla 3. mój chleb, kurczak z grilla Za to wczorajsze pomiary mi się podobają ;-). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f9ab0d77db47440982e495c5021b3196.jpg
no dokladnie, mi juz to wsumie nic nie robi moge jesc nawet sam ryz i kurczak, a jak dodam jakies pieczareczki pokombinuje z przyprawami to juz nic wiecej mi nie potrzeba
od dłuższego czasu off, leciał 4dni antek ale odłożyłem czasami strzele propa 50mg tak co 10dni :P teraz od początku grudnia w sumie ryż kurczak i kreatyna zrobią zemnie sk***ys... dorzuciłem aeroby i staram się unikać fast foodów, myślę że do 8-11marca wytrwam na offie i wtedy polecę coś npp+prop+winko :> zobaczymy póki co dalej chodzę po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
minimum. Ja to się najadam takim zestawem: danie z chinola podsmażany ryż i kurczak w cieście, potem litr lodów z pół kilo musli crunchy i tubką mleka zagęszczonego karmelowego. Wtedy jest tak gitarowo, że 3-4h mogę nic nie jeść. Chyba, że lody \-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
\-) jesteśmy z ciebie dumni :)) ja zjadłem już kurę z makaronem, przede mną jeszcze plocek i kasza kurczak. Oj**ałbym coś słodkiego, ale do jutra wytrzymam lelelelele