kurczak

[...] 2 ( przedtreningowy ) - pieczywo razowe 3 kromki (100 g) - pierś z indyka/tuńczyk TRENING 3 ( potreningowy ) - ryż brązowy/makaron razowy/kasza gryczana pół woreczka - kurczak/indyk ok.200 g 4 uzależniam od nastroju i ochoty 5 - makrela/łosoś 200 g albo - twaróg półtłusty z warzywami albo sałata, pomidor, olej lniany, oliwki, owoce [...]

[...] - na każdym treningu bieganie i brzuszki). Po treningu zjadam banana. Po godzinie w pracy jakieś jedzenie (musli+jogurt albo sałatka), później jakieś owoce, potem obiad (ryż+kurczak) i wieczorem w domu A6W i jakieś warzywo lub owoc na kolacje. I teraz pytanie, czy na takim zestawie można schudnąć? czy jest tutaj coś co pomniejsza efektywnosć [...]

[...] Omlet: ( lub jajka gotowane ) Płatki owsiane 40g Jaja całe 60 g - 1 sztuka Bialka jaj 250 g Jak wypadnie do bialo + owsianka + witaminy ( tabletki ) POSILEK Morszczuk.kurczak 150 g Orzechy wloskie/nerkowce/migdaly 20 g Warzywa: sałata, rzodkiewka lub podbne POSILEK PRZEDTRENINGOWY (na 60-75 minut przed treningiem) Ryż brązowy 50g Piers [...]

[...] treningu więc nie może być LIPY! DANE: WIEK: 20 lat WAGA:75kg PAS:81,5cm http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i61.tinypic.com/125rzgm.png(Czasem zamieniam produkty np. kurczak na indyk/schab/ itd.) http://i61.tinypic.com/2626t5c.png Poniedziałek CAŁE NOGI Środa KLATKA + TRICEPS Piątek PLECY + BICEPS Sobota BARKI + PRZEDRAMIĘ + BRZUCH [...]

[...] 100g, jajo, mąka 2000 65g, olej 15g, twaróg 150g, warzywa (600kcal): 55w 50b 25t 11.00 łosoś 150g, kasza gryczana 50g, warzywa (500kcal): 35w 45b 20t 13.00 ryż 60g, kurczak 50g (250kcal): 40w 10b 2t trening miód 100g (350kcal): 80w 0b 0t 17.00 ryż 100g, indyk 150g (500kcal): 80w 40b 3t 19.00 jaja x2, oliwa 10g, pesto 50g, [...]

[...] soli) no i musi być kawa pije rozpuszczalną Prime Po powrocie do domu wieczorem albo nie jem wcale (zbyt tłuste jedzenie zrobione) albo jem to co na śniadanie. A jak jest kurczak czy ryba to zjem mięso. Pije wody nie gazowane. Od lipca codziennie rano od 5 rano robię A6W oraz 1x15 pompek szeroko rece 1x15 pompek na pięściach blisko klatki [...]

[...] poprostu zacząłem lepiej się odżywiać (rano płatki kukurydziane z mlekiem,(bądz tez jajecznica z chlebem razowym) potem jakiś jogurt, obiadek normalany ziemniaczki albo ryz, kurczak albo jakiś kotlecik plus surówka, kolacja jakiś serek pieczywo razowe twarozek... Napoje ograniczyłem tylko do wody mineralnej plus zielona herbata. Zero cukru. ( [...]

[...] czasem papryka 12.00 to samo co wcześniej/jajecznica z 3 jajek (w dni basenowe) 14.00 Jabłko (nie zawsze) 16.30 obiad (jem co dadzą, więc czasem to wołowina smażona, czasem kurczak z piekarnika, a czasem gulasz) trening po treningu (koło 21) jabłko/połowa porcji wędzonego halibuta Poradziłem się kogoś, kto się lepiej zna i mi zaproponowano: [...]

[...] mieszac w nadrolonie nie dodajac tescia... nie robiac odbloku wskoczylem na anapolon 25mg ed (pomimo ze moje odzywianie wygladalo idealnie 0 chlania palenia dieta igla - sam kurczak, brazowy ryz, warzywa, owsiank,a jaja jak oliwa to bez smazenia. Obudzilem sie z paralizem flakow doslownie nie moglem sie ani schylic ani dotknac brzucha bol [...]

Witam , piszę w imieniu mojej dziewczyny, która zdecydowała się zrzucić dużo kilogramów, ja coś tam czytałem na temat diety i coś tam jej wymyśliłem i tu moja prośba czy mógłby ktoś sprawdzić czy wszystko jest poprawne? jeśli nie prosiłbym o korektę z góry dzięki:) ZAcznijmy od tego: Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 170 Obwód w biuście : ? Obwód [...]

[...] kefir 150 g + 4 białka jajek + 1 całe jajko + banan /460 kcal 2.II śniadanie 2 bułki grahamki + chuda wędlina 60 g + pomidor/ogórek / 450 kcal 3. Obiad Ryż paraboiled 50 g + kurczak 150 g + olej lniany 10 g +warzywa / 480 kcal 4.Przedkolacja ryż paraboiled 50 g + ryba dorsz/mintaj 150 g + warzywa /400 kcal 5. Kolacja ( ok 22-23:00) Serek wiejski [...]

[...] 131g. Chciałem sprawdzić jak mój organizm zareaguje na większą iloś białka, 3g na kg podczas redukcji, tłuszcze ustaliłem 1g na kg, reszta węglę. Z białka jem głównie mięso kurczak, rzadziej dla urozmaicenia indyk, żołądki drobiowe (lubię gotowane), Węgle to ziemniaki/ryż/płatki owsiane/jakieś kasze i warzywa (porcja tych pierwszych i warzyw [...]

[...] ODŻYWIANIE Dzień dzisiejszy: RANO: pół pitaji z jogurtem naturalnym i otrębami, II ŚNIADANIE: 4 kromki chleba mieszanego z jajkiem, dżemem i szynką. OBIAD: ćwiartka z kurczaka z pieczonymi ziemniakami z surówką porową. PODWIECZOREK: jogurt typu greckiego z jagodami + mandarynka, KOLACJA: sałatka mix sałat z kilkoma rodzynkami, serem [...]

[...] np z Cindy Crawford :D, spinning, ZUMBE Co lubisz jeść na śniadanie: uwielbiam bagietke z miodem albo na slono z pomidorkiem i do tego kawunia Co lubisz jeść na obiad : kurczak z salatka, ryba plus salatka, albo na slodko ryz z jablkami Co jako przekąskę : cos slodkiego Co jako deser : czekolada Ograniczenia żywieniowe : zadnych, czasami [...]

[...] bannany 200g,mleko+kakao 14,7 B 9,7 T 96,3 W =531kcal 2.Sniadanie 2(kolo10-11):chleb razowy 100g,pomidor 30g,twarozek chudy 50,poledwica z indyka albo szynka z kurczaka 30,daktyle 50g 22,2 B 1,25 T 91,2 W =464,85kcal 3.Przed treningiem(13-14):ryż brązowy(kasza gryczana)100g,kurczak cyc lub makrela 100g,2 białka [...]

[...] Zott + 50g płatków Frutina owoce i błonnik 40g odżywki białkowej 20g orzechów lub 10 ml oliwy z oliwek RAZEM II posiłek 60g pieczywa żytniego razowego 150g piersi z kurczaka 20g orzechów lub 10 ml oliwy z oliwek RAZEM III posiłek 40g odżywki białkowej 10 ml oliwy z oliwek RAZEM IV posiłek przedtreningowy 50g ryżu pełnoziarnistego [...]

[...] przebyta kontuzja kolana) 1) śniadanie: owsianka na wodzie z łyżką owoców mrożonych (malina, porzeczka, wiśnia)ok 200g, 2 jajka, pomidor 2) II śniadanie: 120g mięsa kurczak/indyk/dorsz gotowany, pieczony, duszony 5 gram oleju lnianego, dwa pomidory 3) Obiad: 140g mięsa tak jak wyżej, ryż gotowany ok 200 g, szpinak surowy 50g, 2 pomidory [...]

[...] na coś innego ale nie wszystko na raz. Obiad I i II: ten sam posiłek jadany w dwóch podejściach - ryże i makarony (zwykłe, pełnoziarniste, paraboiled) + porcja mięsa (kurczak/indyk/wieprzowina/schab) lub ryba + warzywa. Jeśli sos to własnej roboty. Kolacja: jak widać u mnie nie występuje. Wynika to z różnych powodów: albo po powrocie z [...]

[...] w zależności od tego jaki mam. 3 posiłek: Jest to klasyczny domowy obiad: #ziemniaki (z racji sezonu młode) + w zależności od dnia sadzone jaja/karkówka/pierś z kurczaka/kurczak + mizeria/pomidory/sałata 4 posiłek: potreningowy: #ryż (100g) + jogurt lub #ryż (100mg) + truskawki ok 20/30 minut po nim jem w zależności od tego co [...]

[...] inne formy aktywności: codziennie hula-hop, przysiady, 3 razy w tygodniu pompki męskie Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem, owoce, nabiał Co lubisz jeść na obiad : kurczak pod każdą postacią, makarony Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce, kisiel, galaretka owocowa, nabiał Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: poza [...]