kurczak

[...] z fastshitu. Teraz posiłki składają się głównie: śniadanie 2,3 kromki razowe lub jedna bułka czarna+ puszka tuńczyka (ewentualnie makrela,śledź w sosie pom,filet z pstrąga), 2 śniadania nie jem.Obiad ryż,makaron,kurczak,indyk. Przed treningiem 2 kromki razowe, godzina 18:30 ostatni posiłek (jak śniadanie) pije około 3 litrów głównie soków.

to w jakim celu jest brane saa?? W takim, żeby przybić w czerwcu jako 70-cio kilogramowy kurczak, wcinać do tego parówki z bułkami i jogurtami a w lipcu paradować po plaży w Łebie jako 100 kilogramowy koń na żyle %-)

[...] schabowym pewno obiad w szkole wiec za wiele nie zmienisz 14:40 - tutaj bywało róznie bo ty był zwyczajny obiad zazwyczaj zupa lub jakiś sos zapadaj jakis ryz/kasze z kurczakiem ryba itp 17:00-gainer 100 gram jesli to po treningu to niech bedzie, ale jest lepsza opcja albo normlany posiłek, albo odzywka białka jakis owoc 18:30- serek [...]

[...] tarczyca u mnie w porządku :) Jadłospis: Śniadanie: Jajecznica z 2 jajek/ kanapka/ chleba razowego/ warzywo Śniadanie II jogurt naturalny 150g/ 4 łyżki/ otrębów banan Obiad: kurczak gotowany/ kasza np. kuskus/ sałatka Podwieczorek: pół puszki tuńczyka w sosie własnym z serem białym 0% tłuszczu Kolacja: sałatka grecka To przykładowy i non stop [...]

[...] 100 g Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Szynka z indyka 75g Pomidor 100g B: 22,745 g T: 3,69 g WW:83,015 g Kcal: 476,15 3) 14:30 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Ryż preparowany 125g Marchew z groszkiem mrożona 100g B: 42,725g T:4,25g WW:115,525g Kcal:645 4)17:30 Dorsz świeży filety b/skóry [...]

Nie reaguję źle na jajka ;-), z odżywek nie korzystam bo po byle czym mam trądzik boję się nawet masła orzechowego :-D. Właśnie kurczak trochę mnie tu ratuje :-D. Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-04-23 01:07:45

[...] jedzenie które teraz jemy jest nafaszerowane chemią i nnym badzieweim... Teraz nawet w chlebie są polepszacze, konserwanty... Szynka to już nie jest to co kiedyś... Pierś z kurczaka dlaczego jest taka duża? Chyba kurczak nie zaczął nagle intensywnie ćwiczyć? Cóż hormony, żeby zarobić jak najwięcej, najwięcej sprzedać. A przeciętnego konsumenta [...]

ryz + tunczyk ok po treningu bezposrednio carbo i pozniej wegle + bialko moze byc np. kurczak + ryz

za 200zl na miesioac to jedzenia nie kupisz, chyba ze wiekoszosc rzeczy rodzice cci jeszcze kupuja a ty tylko kurczak, twaróg, tunczyk itd

Dorzucam ankietę i zmodyfikowaną dietę. Cel: nabranie masy Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 70 Wzrost : 188 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 77 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 - 4x w tygodniu siłownia - [...]

[...] nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)  nie ****DIETA*************************************************  JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE – kurczak z ryzem, makarony , wyeliminowalam biale pieczywo. Dużo produktow mlecznych (jogurty, serki). Tunczyk, makrela. Zmieniony przez - pressya w dniu 2015-11-28 20:40:46

W posiłku przed treningiem nie daje białka bo mam tylko 1h czasu do treningu,a z tego co słyszałem to taki kurczak siedzi na żołądku długo.

[...] 1 śniadanie - 10:00 Jako że owsianka mi w ogóle nie wchodzi to zostanę przy jajecznicy i chlebie więc 25g B 50g W 18g T -TRENING- 11:00 2.obiad - 12:30 - 13:00 jakieś mięso kurczak/podroby i worek ryżu 30g B 80g W 3. Odżywka - 16:00 Zostaje przy odżywce bo to mi bardzo pomoże uzupełnić + 2 banany 25g B 60g W 4. zapychacz- 19:00 Na pewno worek [...]

[...] banan lub truskawki twaróg wymieszany z odzywka białkowa, jogurt naturalny+wafle ryzowe z masłem orzechowym. Pozniej to już w pracy w pudełko biore mieso mielone lub kurczak z ryzem lub makaronem+warzywa ewentualnie omlet. Kolacja zazwyczaj kanapki z chleba ze słonecznikiem, jajecznica lub omlet Taki mniej więcej zarys tego co zjadam w [...]

Ale tak myślę że jeżeli będziesz zmieniał sobię , kurczak=indyk=ryby itp to raczej Ci się nie znudzi ale jak kto lubi ja uwielbiam wpierdzielać kurczaka i już jem długo i nie widze problemu , zawsze można w jakieś inne sposoby go przyrządzać ;p

[...] dobre rozwiązanie? Oczywiście spacery pozostaną (narazie nie będę zwiększał intensywności) Zmieniony przez - MAKI2006 w dniu 2023-12-26 23:16:02 Kwestią pozostaje też jak komponujesz posiłki? Czy jadasz to co lubisz, czy to klasyczny kurczak z ryżem? Najlepiej byłoby, gdybyś wstawił 2-3 przykładowe dni z zaplanowanego przez Ciebie jadłospisu.

Nie rozumiem, dlaczego taki posiłek miałby być zły do szkoły? Jadałem tak długi czas na studiach i nadal jadam w pracy (ryż lub kasza, pieczony kurczak lub ryba, oczywiście na zimno). To smaczne pożywienie i lepiej się po nim czuję, niż po kanapkach - dużo lepiej sie trawi, przynajmniej w moim przypadku. Na początku wszyscy patrzyli na mnie jak na [...]

[...] ich bo każdego dnia jem innego owoca i o innej porze (ofc, nie na noc). Czy mogę czasem aby podbić trochę węgle dorzucić np jakiś miodek do owsianki, trochę więcej kurczaka czy ryżu? nie dysponuję wagą kuchenną więc to co nie jest pazczkowane odmierzam na oko. + nie za dużo tłuszczy? dodam że czasem kurczak smażę na oliwie wiec tez cos [...]

[...] ser biały chudy - 100gr płatki owsiane - 20 otręby pszenne - 20 słonecznik, rodzynki, omega-3 x2 razem btw = 24/19/58 = 345 kal II posiłek wedlina drobiowa(poledwica z kurczaka) razowiec "fittnes" bialka jajka pomidor omega-3x 3 razem btw =23/6/50 = 322 cal III posiłek (przed treningowy, 1h przed) kasza gryczna- 50gr tunczyk - [...]

[...] wegle, na korzysc posilku przedtreningowego otręby pszenne - 20 słonecznik, rodzynki, omega-3 x2 razem btw = 24/19/58 = 345 kal II posiłek wedlina drobiowa(poledwica z kurczaka) razowiec "fittnes"/daj tutaj mniej weglowodanow, wiecj tluszczy, mozesz razowca zamienic na pieczywo chrupkie bialka jajka pomidor omega-3x 3/tutaj dalbym [...]