kurczak

[...] perłowa 30 g POMIDOR TRENING Z HANTELKAMI 2x PO 1 KG I 2x PO 5 KG PO SIŁOWCE POSZLAM NA SZYBKI MARSZ 60 MINUT JAKO AEROBY BO DZIS BASENU NIE BYLO IV posiłek PO AEROBACH kurczak gotowany 200 g jablko 100 g oliwa z oliwek 10 g pomidor 3 KROMKI SONKO Z RYZU BRAZOWEGO (ILOSC WEGLI TA SAMA CO W KASZY TYLKO KCAL TLUSZCZU MNIEJ) V posiłek [...]

[...] jajko kurze całe 60g chleb żytni razowy 44 plus żytni 34 g SŁONECZNIK 10 G III posiłek ryba makrela 1OO g kasza jęczmienna perłowa 30 g pomidor 100 g IV posiłek kurczak gotowany 200 g kasza jęczmienna perłowa 30 g oliwa z oliwek 10 g pomidor 40 g pekińska 10 g kiszona 40 g V posiłek przed treningowy : kurczak 150 g KASZA [...]

przechodzisz na hardkorową dietę - w kółko kurczak i ryż, z czego ryżu dość mało, tłuszcz w minimalnej ilosci (wg. mnie 1g/kg masy), oczywiscie pamietajac o podstawowych zasadach: ostatni posilek bez ww, posilki okolotreningowe bez tluszczy. najlepiej by twoja dieta wygladala m/w tak: 1. owsiane+jajecznica+warzywa 2. kurczak+lniany+warzywa 3. [...]

[...] żywienia. Dieta Posiłek 1: Jogurt naturalny 120g, migdały 15g, owsiane 70g, jagody 80g, banan 120g, whey 30g Po treningu: Carbo 50g Posiłek 2: Pieczywo żytnie 180g, kurczak 100g, masło 15g, warzywa Posiłek 3: Karkówka, ryż paraboiled 150g, fasolka zielona 100g, olej kokosowy 10g Posiłek 4: Kurczak 100g, olej kokosowy 10g, makaron [...]

[...] a cały dzień w pracy biegałam po słońcu... A w skrócie jadłam: - jaja + owsiane + whey optimum gold + owoce mrożone (maliny, leśne) - mleko albo śmietanka do kawy (d 50 g) -kurczak/udziec + pierś -musztarda/keczup - kurczak cd. + sok wieloowocowy, tłoczony - bez cukru, przepyszny, przecudowny ;-) - jaja - owoce mrożone + śmietana (do 50 g) Do [...]

No to bardzo zróżnicowana dieta.. kurczak ryż, kurczak ryż, kurczak ryż, kurczak makaron.. 1700kcal, dziewczyny jedzą więcej. Weź lepiej poczytaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html wylicz zapotrzebowanie kaloryczne [...]

[...] Face Pull 7dz/12/12. Szama 1. Serek wiejski, bułka w jajku, kakao. Po treningu: 2. Banan, kitkat. Wpc, mleko, cini minis, lodzik. 3. Zupa grochowa, chleb. 4. Makaron, kurczak, groszek, pieczarki, sos słodkie chili. Arbuz. 5. Burgery. BTW - 220/100/420 /SFD/2017/5/16/1409e2942fc842bb9ad7b0d900af8788.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w [...]

[...] sucha krakowska, chleb, troszku smalcu z cebulką. 2. ½ drożdżówki z serem, Oreo. Po treningu: 3. Jaglane z mlekiem i wpc, borówka. Tarta z budyniem i borówka. 4. Frytki, kurczak. 5. Sunbites, Skyr. BTW - 220/100/400 Sunbites Słodko - Ostra Sala - coś pięknego ;) Edycja limitowana w biedzie ;) [...]

[...] 9kg/10/10/10/10. 5a. Uginanie ramion sztanga 27.5kg /8/8/8/8. 5b. Prostowanie ramion na wyciągu 30kg /8/8/8/8. 6. Allahy x3. Szama 1. Tosty z serem, jajecznica z mięsem z kurczaka i cebulką. Po treningu : 2. Płatki ryżowe z wpc, mlekiem i borówka. 3. Gulasz wp z szynki, kasza jęczmienna wiejska, mizeria. 4. Drożdżówka z serem, rurki, kawka. [...]

[...] Polski /znany młody zawodnik z polskiej sceny/ wstępna współpraca miała polegać na ułożeniu diety redukcyjnej i treningu...z 1800 kalorii na jakich bylem dostałem rozpiskę (kurczak+ ryz) ale 2600 kalorii plus odżywki białkowe i carbo...efekt +6 kg w przeciągu dwu tygodni łącznie coś kolo 8kg przez miesiac. Zakończyłem to dziękując za współprace [...]

[...] wcześniej %-) A więcej o kreatynie się rozpisze jak bede mieć chwile bo widzę że część w ogóle nie wie co ona robi. I jak słysze "mono zalewa" to mam ochotę odp mnie kurczak z bierdy zalewa ale z lidla już nie :-)) Ja kupiłem za radą Mariusz Przybyły pas - niby w sklepie jest ok, a w domu mega za duzy ale dziurki dorobiłem. Zjadłem [...]

[...] smutnej dyskusji :D A więcej o kreatynie się rozpisze jak bede mieć chwile bo widzę że część w ogóle nie wie co ona robi. I jak słysze "mono zalewa" to mam ochotę odp mnie kurczak z bierdy zalewa ale z lidla już nie :-)) O ile masz zdanie jak ja (czyli prawilne %-)) to Cię wyręczę: Generalnie kreatyna żeby działać musi nasycić mięśnie. To jest [...]

[...] aminokwasy. Po strawieniu i przyswojeniu sa w krwiobiegu. Jedząc kilka róznych źródeł białka + białka roślinne, aminogram się uzupełnia. Natomaist jeśli 24h jemy ryż kurcza, ryż kurcza, warzywa kurczak. To jestesmy ograniczeni tylko do jakieś konkretnej grupy i ilości aminokwasów. Pomijam juz kwestie jakości jedzenia w obecnych czasach ;-)

[...] i przyswojeniu sa w krwiobiegu. Jedząc kilka róznych źródeł białka + białka roślinne, aminogram się uzupełnia. Natomaist jeśli 24h jemy ryż kurcza, ryż kurcza, warzywa kurczak. To jestesmy ograniczeni tylko do jakieś konkretnej grupy i ilości aminokwasów. Pomijam juz kwestie jakości jedzenia w obecnych czasach ;-) Jakoś jedzenia to temat na [...]

[...] i przyswojeniu sa w krwiobiegu. Jedząc kilka róznych źródeł białka + białka roślinne, aminogram się uzupełnia. Natomaist jeśli 24h jemy ryż kurcza, ryż kurcza, warzywa kurczak. To jestesmy ograniczeni tylko do jakieś konkretnej grupy i ilości aminokwasów. Pomijam juz kwestie jakości jedzenia w obecnych czasach ;-) Jakoś jedzenia to temat na [...]

[...] i przyswojeniu sa w krwiobiegu. Jedząc kilka róznych źródeł białka + białka roślinne, aminogram się uzupełnia. Natomaist jeśli 24h jemy ryż kurcza, ryż kurcza, warzywa kurczak. To jestesmy ograniczeni tylko do jakieś konkretnej grupy i ilości aminokwasów. Pomijam juz kwestie jakości jedzenia w obecnych czasach ;-) Jakoś jedzenia to temat na [...]

[...] trwania zaczynał coś popijać/przyjąć. Szczególnie jak się nie wspomagasz. Po treningu(nie trzeba odrazu) solidny posiłek. Kolejne w odstępach wygodnych dla CIebie. Skoro kurczak w badaniach trawi się 2-3godz, jajka 5-6, twaróg 6-8. A badania są robione pod katek 1 produktu zjedzonego na pusty żołądek. To jak zjesz posiłek bodaty w białko, ww [...]

[...] 250g wpc, 200g migdałów i 400g owsa podzielone na 5 posiłków :-P Injeśli wahania są na poziomie dziennym 200kcal to bez dramatu, bo tak naprawde nie wiecie w 100% czy wasz kurczak ma 21,5g białka czy 20,5g i czy ma 1g tłuszczu czy moze kawałek sie trafił co ma 2g. Wszystkie wartosci z tabeli są uśrednione. Druga sprawa bazując na stałych [...]

jutro odpisze obszerniej, szczególnie z tym łądowanie przed walką;-) a co oznacza "jak ktoś ma dietę", każdy ja ma :-P a to że jesz kurczaka z ryżem oznacza niewiele w kwestii witamin i minerałów. Kurczak nie ma w sobie żadnych wartości znaczących. Ma duzo bialka i mało tłuszczu ;-) tyle. A ryż biały, paraboliczny, basamti też nc specjalnego nie [...]

[...] każdy ja ma :-P oj tam, drobna uszczypliwość, wiadomo, że ma każdy, osoba wcinająca pączek za pączkiem też ma dietę, ale chyba wiedziałeś, co mam na myśli ;) a to że jesz kurczaka z ryżem oznacza niewiele w kwestii witamin i minerałów. Kurczak nie ma w sobie żadnych wartości znaczących. Ma duzo bialka i mało tłuszczu ;-) tyle Nie, nie. Staram [...]