Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem

Nie panikuj;)
Nic się takiego nie stało:DDD
Od dziś znowu idziesz wg zegarka i będzie dobrze.

35 gram wegli ponad norme

%)

biorac pod uwage ze masz z 500-800 kcal na minusie to te dodatkowe 100 kcal raz w tygodniu nic nie zmieni

to mnie pocieszylisćie:)

maximus rex zjadłam 187 kcal wiecej.... czyli o ok 11% za dużo.
ale teraz nie wiem z czego ja to mam odjąć
bo ja jako weglowodany jem kaszę chleb i owoce
owoc rano był
chelb też
i teraz została mi kasza w 3 posiłkach po 30 gram
mogę uciąć kaszę - co o tym myślisz????

uciełabym 50 gram kaszy co daje 167 kcal oraz 37,45 węgli...
myślisz ze byloby dobrze?


lu kochana jesteś:)
dzisiaj spóżniłam jeden posiłek o godzine ale w odstepstwie 3 h się spokojnie zmieściłam
nie sadziłąm ze tyle siłowy trening mi zajmie

ach jutro nie wstanę
i basen mi zamknęli wiec pójdę maszerowac lub biegać...






Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-11-13 12:35:33

Jesli tylko 11% to nic nie odejmuj
Jednorazowo 11% to nei problem, dieta to nie Apteka

Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-11-13 12:39:55

hehehe:)
racja!
to ciesze sie tym bardziej, bo wczoraj bardzo się przejełam.

ten artykuł, który wkleiłeś jest świetny.
Już planuję sobie co zjem....i aż chce sie żyć dla takiej chwili...
może pizza domowej roboty z mąki razowej i pszennej pół na pół?
może koktajl bananowy?

ach rozmarzyłam się!

witaj.
przesledzilem caly twoj temat i nie znalazlem nigdzie wymiarow poza wzrostem(164-moj ulubiony ).
masz bardzo ladne cialko i wiele lasek na forum marzy o takim, ale niech ci bedzie-okropny ten twoj bebech
spalisz troche tluszczyku, lekko zarysujesz miesnie i bedzie ok
a cheatmeal to dobra sprawa, taki relaks psychiczny tylko nie przyzwyczajaj sie hehe.
sog na zachete i zycze powodzenia!

tancerko nie przejmuj się tak tym widzę, że jesteś bardzo szczegółowa, z jednej strony to bardzo dobrze, ale żebyś nam się nie zmęczyła za bardzo tak dopieszczoną dietą Ja nawet bilansu nie mam na minusie i się nie przejmuję... mam równo jak zapotrzebowanie, a zbijam kalorie ćwicząc może idzie dużo wolniej, ale idzie a jak będzie zastój, to będzie z czego obcinać miłego popołudnia!

Dziś było:

I posiłek:
owsiane żytnie 40 g
jogurt naturalny 2% 135 g
białko jaja kurzego 100 g
kiwi 100 g
SŁONECZNIK 10 G

II posiłek
jajko kurze całe 60g
chleb żytni razowy 44 plus żytni 34 g
SŁONECZNIK 10 G


III posiłek

ryba makrela 1OO g
kasza jęczmienna perłowa 30 g
pomidor 100 g


IV posiłek
kurczak gotowany 200 g
kasza jęczmienna perłowa 30 g
oliwa z oliwek 10 g
pomidor 40 g
pekińska 10 g
kiszona 40 g

V posiłek przed treningowy :
kurczak 150 g
KASZA JĘCZMIENNA 30 G

NA KOLACJE:
jabłko 100 g
kurczak 100 g

Tak więc zjem i idę biegać na 45 minut.

Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-11-13 16:07:33

Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-11-13 16:08:18

no i spoko - coś dla wzrokowców jak ja

laurynko ja mam bilans na minusie bo normalnie wychodzi mi z 2000 tysiaki kcal,
ale wiesz 1100-1200 przerzucic sie na 1800 to był dla mnie hardcor..tzns zjadam 1676 jakoś tak nie wliczajac warzyw:)

ale przechodzac z diety glodowkowej utylam i wszyscy to zauwazyli;p
moje kolezanki mowily ze przytylam na buzi...ze widać.

ale bym chciala zeby to juz spadalo;p w goracej wodzie kapana jestem

laurynka- w koncu efekt obie bedziemy mialy ten sam:)...odwiedze cie po bieganiu..


lu- a uczysz sie tez wzrokowo tak jak ja?

Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-11-13 16:49:21