kurczak

[...] kawy, Byrn4all, mama DHA Śniadanie: parówki z szynki, jajko na miękko, chleb gryczany Przekąska: hummus, 2 jajka, seler naciowy, babeczka fasolowa z jagodami Obiad: Pierś z kurczaka, łosoś, kasza gryczana biała, pomidor Kolacja: Zupa pomidorowa z mięsem, i makaronem kukurydzianym Z obiadem wiąże się mała wpadka. Miał być kurczak. Były dwa [...]

[...] Dobrze Suplementy: cynamon do kawy,mama DHA, Sanprobi IBS Śniadanie: Jajka sadzone z kabaczkiem, pomarańcza Przekąska: Pasztet, chleb żytni, papryka Obiad: podudzia z kurczaka, kasza gryczana biała ze śmietaną i grzybkami marynowanymi Kolacja: placki z tuńczyka z płatkami owsianymi i mozarellą, pół jabłka Na pole dance ćwiczyłam trochę na [...]

[...] owsiane, serek wiejski, maliny, amarantus ekspandowany, łyżka tahini Przekąska: Fasola, tuńczyk, pomidor, seler, sałata, pestki dyni + 3 śliwki, 2 brzoskwinie UFO Obiad: kurczak z pomidorami w puszce, pomidory suszone, bakłażan, kasza gryczana biała Kolacja: Omlet Trening Wendler 3 Rolowanie, mobilizacje dołu, wiosło 500m 1. MC 5/3/1 + AMRAP [...]

[...] ,mama DHA, Sanprobi IBS Śniadanie: Kawowy budyń z Chia- boskie w smaku z bananem i borówkami Przekąska: Mozzarella z pomidorem i oliwą Obiad: Kasza gryczana biała i kurczak ze szpinakiem, bakłażanem i jajkiem- na szczęście ostatnia porcja Kolacja: Tu będzie prowizorka jakaś bo mogę mieć w domu bandę pijanych facetów. Chyba że facety [...]

08.09 DNT Aktywność: Pole dance (I cant't wait) Brzuch: Tłusty }:-( Suplementy: mama DHA, Sanprobi IBS Śniadanie: Jajecznica na boczku z papryką Przekąska: Sałatka z łososiem wędzonym i winegretem Obiad: Kurczak z quinoa w sosie curry z mleczkiem kokosowym Kolacja: Zapiekany chleb jaglany z szynką, cukinią i jajem Jutro jestem w ciągu dnia na [...]

[...] jabłkowy Śniadanie: kawa kuloodporna (z MCT) przed treningiem, po treningu budyń jaglany z jajkami, syropem klonowym, tahini, borówkami i truskawkami Przekąska: sałata z kurczakiem z grilla Obiad: kurczak z grilla z kaszą jaglaną, ogórkiem i śmietaną Kolacja: zupa dyniowa z kurczakiem Wendler siady Delikatna rozgrzewka ze względu na brzuch. [...]

[...] większej ilości ćwiczeń będzie większa :) 20.09 DNT Aktywność: Pole dance 1h Brzuch: OK Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy, kreatyna Śniadanie: bułka proteinowa, jajko, kurczak z parmezanem i suszonymi pomidorami Przekąska: sałatka z mięsa i z warzyw z rosołu, musztarda Obiad: duszona łopatka z cukinią i dynią, kasza gryczana Kolacja: omlet [...]

[...] mama DHA, ocet jabłkowy, kreatyna Śniadanie: jajecznica z papryką, kawałek grejpfruta Przekąska: Ryba + kalafior (na parze), koncentrat pomidorowy Obiad: rosół + gotowany kurczak, dynia Kolacja: mielone z makaronem (albo z ziemniaczkami nie wiem jeszcze co mi się będzie chciało) Dzisiejsza miska w pracy całość gotowana na parze, tak to [...]

[...] Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy, Śniadanie: omlet z wpc, kakao i śliwkami Przekąska: sałata, pomidor, ogórek, ogórek kiszony, feta, pestki dyni, ocet, kasza jaglana, kurczak Obiad: jw. Kolacja: salatka; placki ziemniaczane z cukinia i mozarella Miska trzymana - prawie. Okazało się, że placki ziemniaczane nie wychodzą bez tłuszczu. Więc [...]

Mięso samo w sobie wchodzi, ale kurczak nie bardzo :) Ale stek czy jakaś wołowinka duszona już bez problemu. Ale dość szybko się to zmienia wszystko i ciężko nadązyć :P

Dziękuję Anchy :D 23.11 DNT Śniadanie: galaretka z kurczaka z jajkiem, kromka chleba Przekąska: Obiad: kurczak w cieście, kasza jaglana z warzywami z mrożonki Kolacja: pieczone ziemniaki, wątróbka z jabłkiem i cebulą- wiem, że często w ciąży nie można jeść. W sumie zapomniałam jak kupowałam. Będę pilnować częstotliwości, żeby nie była za duża. [...]

[...] i pasztet, jajko gotowane, sok: burak, jabłko, marchew Przekąska: płatki jaglane z jogurtem i domową granolą, owoce leśne Obiad: Kasza bulgur z warzywami, polędwiczki z kurczaka, mleczko kokosowe Kolacja: chleb żytni, jajko sadzone, parówki, pomidor Ciastki BRAK :D Była przekąska z wafli ryżowych z odrobiną tahini i z bananem- pod kontrolą [...]

[...] prostu pobyczyłam czego mi ostatnio brakowało Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Owsianka na mleku z jajkiem z orzechami włoskimi i gruszką Przekąska: Kasza jaglana, pierś z kurczaka, dynia, mozarella Obiad: jw Przekąska serek wiejski z dodatkami Kolacja: Omlet jaglany z parówkami z szynki i pieczarkami Ciastki Było ciacho bo czekałam na głodzie [...]

01.03 DNT Aktywność: Brak. Byłam za to na masazu u fizjo. Ale w sumie to wyszło takie połączenie leczniczego z relaksacyjnym. Fajna atmosfera, przytłumione światło, plumkanie i zapachowa oliwka- to co lubię. Przygotowałam się na ból, ale okazało się, że nie jest ze mną tak źle. W miejscach w których zdarza się, że coś mnie pobolewa (lewy [...]

[...] Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Owsianka z wiśniami, bananem i gorzką czeko Przekąska: placki ziemniaczane z łososiem z grilla i jogurtem naturalnym Obiad: Kasza gryczana, kurczak z pesto z suszonych pomidorów, parmezanów i nerkowców (pyyyycha) Przekąska Jogurt straciatella, śliwki Kolacja: Omlet owsiany z papryką i mozarellą Ciastki Jedno [...]

[...] na poddaszu daje mi się we znaki a mój mąż twardo pod kołdrą śpi :P Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Owsianka na wodzie z jajem, truskawki Obiad: Kopytka jaglane z kurczakiem i sosem pomidorowym Przekąska jakiś owoc, kawa mrożona :D Kolacja: kopytka z jogurtem na słodko, placuszki owsiane z powidłami śliwkowymi Ciastki brak Środa 36 tc [...]

[...] joga dla początkujących 40 minut Sobota 16.12 Śniadanie omlet z warzywami po włosku, mozarellą i szynką z karkówki II śniadanie Obiad leczo z kiełbasa, boczkiem i kurczakiem z ryżem Podwieczorek Kolacja placki z.platkow owsianych, jajka i cukinii z czarnuszka I przyprawa do ryżu, kiełbasa, parmezan, pomidor Niedziela 17.12 [...]

Dziekuje za odpowiedzi. Co do odzywiania to chyba jest ok tzn jakas kanapka na sniadanie pozniej na drugie jogurt plus owoc pozniej ryba lub kurczak z ryzem lub kasza na lunch I kurczak (piers) z makaronem ryzem lub kasza na kolacje

Tłuszcze: 327 kcal = 36g Białka: 1000 kcal = 250g Węgle: 1950 kcal = 490g Dieta 6posiłków: 1. 7.00 -mleko -muscli -jajecznica 2. 10.00 -kurczak -jaja -chleb pełnoziarnisty 3. ok 13.00 -ryż -kurczak -ważywa 4. 15.30 (przedtrningowy) ? ? ? 5. 30 min po trenigu ? ? ? 6. 1,30h przed snem ? ? ? Napiszcie mi własne propozyjde co do ostatnich posiłkow [...]

1. 7.00 -mleko -muscli -jajecznica dodaj warzywa np papryka, pomidor, ogorek 2. 10.00 -kurczak -jaja -chleb pełnoziarnisty za duzo tego kurczaka daj ser twarogowy poltlusty + warzywa i owoce o niskim IG np jablka, 3. ok 13.00 -ryż -kurczak -ważywa tu ryz brazowy ale caly dzien bedziesz jadl ryz ? daj kasze gryczana albo jeczmienna 4. 15.30 [...]