kurczak

czwartek, 10.05: 1. jajecznica, sałatka grecka 2. kanapki z tuńczykiem 3. udka z kurczaka(eko) + sałatka z ziemniaków, kiszonych ogórków, majonezu i koperku 4. udka z kurczaka(eko), fasolka szparagowa, kasza gryczana piątek, 11.05: 1. jajecznica, sałatka z ziemniaków i kiszonych ogórków 2. kanapki z humusem i jajkiem 3. pieczony pstrąg, kasza, [...]

[...] Mimo treningów i obnizonych kcal (obecnie 1600-1700) przy zapotrzebowaniu ~2000 nie chudne wcale :(Nie mam pojęcia z czego to wynika bo naprawdę jem dobrze (białko - mięso ( kurczak, wołowina) ryby i jajka; węgle - kasza gryczana, ryż brązowy, maka kukurydz, tłuszcz - olej kokosowy, oliwa, orzechy - migdaly i nerkowce, awokado ) i trenuje też [...]

[...] 3kaps kreatyny a 15min później poszła porcja białka i węgli. Saib zadałeś pytanie czy i waniliowe prolo ma piach-TAK ma i to taki sam jak w przypadku czekolady, ale w połączeniu z carbo truskawkowym jets całkiem słodkie i mnie bardzo smakuje. 50g kuskusu z kurkumą i kurczak no i jabłko Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-01-29 15:49:06

Piatek 1. Przysiad przedni 40x8 47x8 54x8 61x5 68x7 2. Drązek neutralem 9 3 3. WL z zatrzymaniem lekko 43x5 50x5 57x5 64x5 71x5 4. Wioslowanie polsztanga jednoracz 25x5 30x5 35x5 40x4 5. Szrugs sztanga 90x14 90x9 6. Łydki ze sztanga 90x30 90x20 Przysiad mnie zamiata jak zawsze :-D Drazek 2 serii odcielo moc Wl ok Wioslo - puscil chwyt [...]

[...] kopytami ----------------------------------------------------------------- Dziś w planie treningowym mam Nogi i Plecy Po weekendzie ograniczam owoce do 2 dziennie i wprowadzam ryz. Jedzenie: I 2 bialka, jajko, cynamon, jablko II i III IV ryz brazowy, kurczak z cynamonem, salata, por, 2 zlotka Trening V bialko VI soczewica z marchewka, cynamon

[...] stara, nie widze efektow, nic mi sie nie uklada" mnie dopadła Cieszyć sie trzeba, ze dawno nie było takich dni 3.06 miał być siłowy ale chyba wsiąde na rower, nie pada, słonce swieci Posiłki planowo: I sok warzywny, 3 jajka, lniany II kurczak, pomidory oliwa III białko, jabłko IV wątróbka, warzywa V filety śledziowe z puszki, warzywa.

[...] jednak lało się ze mnie az wstyd Posiłki: 1. sok marchewkowy, jajka, lniany 2. razowiec z awokado niebo w gebie , sok pomidorowy. Trening 3. maliny, owsiane, Syntha-6 4. kurczak, oliwki, soczewica, pomidor Wstałam o 11, pojde pewnie spac kolo 22, w efekcie czego moja dzisiejsza micha bedzie uboga bo ciezko to zmiescic wiecej czasowo Probuje [...]

[...] Wczoraj np bylo tak: Śr 15.09.10 1. owsiane, jaja, lniany, sliwki 2. grahamka, watrobka pasztet home made, warzywa 3. kurczak, kasza, oliwki, warzywa 4. kasza, jajka, jablko, cynamon 5. tortilla multigrain z bananem i jogutrem trening 6. syntha, jablko B124 W254 T74 kcal 2180 ogolnie [...]

[...] thrusters 3x12 Wszystko z 3,5kg hantlami jak na leszcza przystało Posiłki ok Moge wpisac co jem, ale i tak nie licze kcal i nie wyglada to sportowo 1. sok, 2 jajka, lniany 2. jogurt nat, whey, slonecznik 3. sałatka kurczak, salata, kalafior, lniany 4. slonecznik na przegryche w pracy 5. soczewica, szpinak, feta, resztka salatki Trening 6. whey

[...] pewnie coś zle robie Pozatym mam pytanie, te B1B2 C1C2 mam robić w super seriach, tak ?? Posiłki:* 1. sok warzywny, jajka, lniany 2. kiełki, jogurt, słonecznik, len 3. kurczak, soczewica, szpinak, feta, warzywa 4 jajka, len mielony, whey dla smaku, kawa 5. soczewica, szpinak, feta, jajko, dynia Trening 6. wiejski, orzechy nerkowca. chyba w [...]

Sr 6.10.2010. DNT Posiłki: 1. omlet - jajka, len, orzechy nerkowca, jogurt 2. salatka z serkiem typu wloskiego polana oliwą. 3. kurczak, soczewica, jako, feta, warzywa 4. nerkowce z mlekiem skondensowanym 5. ser typu wloskiego, warzywa

[...] na areoby zostaje, kiedys w koncu się do nich przemoge, bo narazie to kombinuje jak moge Posiłki: 1. omlet - jaja, nerkowce, jogurt nat. 2. cottage z warzwami i oliwa 3. kurczak, soczewica, feta, jajko, oarzywa T 4. whey 5. dynia pieczona Mam 30 kg dynie w domu, bede ja jesc przez nablizszy rok chyba W ogole to zyebac mnie mozna, weszłam na [...]

[...] czas koncentrowac z tymi ciezarami Posiłki: nie wiem, czy jest sesn pisac, ale obiecalam sobie to zaczne 1. sok warzywny, jajka, lniany 2. kasza, awokado, przyprawy, marchewka 3. kurczak, kasza, szpinak, jajko, marchewka Trening 4 whey, kaszka kakaowa, tarta gruszka (tak to ja moge jesc ) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2010-10-26 07:16:09

[...] jak to Lady_M ostatnio fajnie ujęła - trening bez patologii, wiecej w sumie przegadałam na poczatku Posiłki 10/42 : 1. owsiane, jajka, lniany, jabłko 2. kasza, jajka, cynamon, migdały 3. tunczyk, kasza, sałata, brokuły, bakłażan, lniany trening 4. whey, gruszka 5. kurczak, kasza, jabłko, brokuły, bakłażan, kcal 1790 B 120 W 144 T 83

[...] potraw z drobiu Mięso z drobiu ma różną liczbę kalorii. Zamiast więc wybrać tłustą kaczkę lub gęś (100 g to odpowiednio 199 i 140 kcal), sięgnij po chudego indyka i kurczaka. 100 g tych produktów dostarcza odpowiednio 56 i 102 kalorie. Ale kurczak kurczakowi też nie jest równy. Najmniej kaloryczne i najbogatsze w białko są jego części [...]

[...] dziękuję :-D A zdjęcie jest wyjątkowo korzystne, bo lekko z żabiej perspektywy, co mnie wydłużyło i ujęło trochę z szerokości :-D W realu to ja niestety jestem mały kurczak. Znaczy krewetka. Ale ciii ;-) haba nie oddam, bo to prezent ;-) ciuszki to już tylko kolorowe kupuj ... Może się uda, w tym roku mają rządzić ostre, nasycone [...]

[...] Ser twarogowy chudy 80 Dżem truskawkowy niskosłodzony 50 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 500 // warzywa oczywiście Oliwa z oliwek 20 45,49 26,42 123,3 916,3 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200 Ryż brązowy 100 UNCLEBENS 50 // to jest chyba źródło tego tłuszczu, którego w potreningowym powinno być jak najmniej (najlepiej wcale) 50,35 15,3 76,9 [...]

Takie tam przykładowe żarełko :) Gotowany kurczak 120 g + ryż 30 - 40 + warzywa 0/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6605462528244309fa262a2db2948b7.jpg placki z białek , odzywki, z płatkami, otrębami + owoce i posypane również płatkami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55d5b5ebd9fa4a8191928dfa06702f93.jpg mleko 0,5 + odzywka + owoce + płatki owsiane jeczmienne [...]

Niedziele staram się robić wolne od treningów... dlatego zmiejszam trochę kaloryczność posiłków :) Od pn do sb moja dieta opiera się na kurczaku, ryżu i warzywach... Śniadanko :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dec0c97e1a084efd8cbc4e042b8f240e.jpg II śniadanie i podwieczorek wyglądały tak samo : [...]

Obiadek : Kasza gryczana, gotowany kurczak i warzywka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3fc2cd484844c7cbb8ae440fb7788a1.jpg