A ja robie tak. 150 gram tunczyka w oleju (1 puszka) 6 łyzeczek małych nieskotłusczowego majonezu 4 duzelistki sałaty 1 oguek 1 pomidor 30g sera żóltego edamski 3 jajka Przpeis Tuńczyk wrzucic do miski. sałete drobno porwać i wrzucic do miski z tunczykiem. Ogórek i pomidor ruwnesz posiekać i wrzucic do pojeamnikiem z tunczkiem i sałatą. Ser [...]
A ja proponuje taki jadłospis- proszę zastosować chociaż przez tydzień a efekt bedzie napewno śniadanie I - 2 jajka na twardo lub miękko + pomidor i ogórek w dowolnych ilościach śniadanie II - serek wiejski 200g + pomidor w dowolnej ilosći obiad - pierś z kurczaka + 450g warzyw na łyżce oliwy lub oleju rzepakowego(np. taka mrożonka warzywa na [...]
mam pytanie: chcialbym usunac jajka z ostatniego posilku i zamienic ser twarogowy chudy na tlusty zmniejszy sie ilosc bialka a akurat chcialem obciac ilosc bialka w diecie i dodac weglowodany tylko pod jaka postacią? powiem tak wiecej platkow w owsiance z rana sie niezmiesci a ryzu badz makaronu do posilku w ciagu dnia wemnie sie juz nie zmiesci
Info o surowych jajkach to niedobra wiadomość - trzeba będzie podgrzewać. A szkoda, bo to +10 do upierdliwości przyrządzania :( Co do reszty porad - generalnie, ciągle brak mi odniesień do moich wątpliwości ;) Dla przypomnienia: 1 ilość kcal dziennie (zaplanowane jest 2500kcal, bilans zerowy to około 3000kcal, coś zmieniać w planie? W DT wyjdzie [...]
Seba jutro bede na zakupach i sprawdze dokladnie cene tych batatów ale z tego co pamietam 6zł z gorszem jakims stoja. A tez zawsze myslem ze one 10zl + *Dieta 1 3 jajka, 30g wpc, 120g owsianych, 15g migdałów 2 200g kury, 100g ryzu -trening 3 200g kury, 100g ryzu 4 200g kury, 100g makaronu 15g lanianego 5 2jajka, 125g chudego twarogu, 100g [...]
no omlety na wytrwanie to też jest niebo w gębie! ja lubię rozbełtać jajka z oregano, czosnkiem i papryką, posmarować omleta masłem orzechowym i łyżeczką musztardy + warzywa (sałata lodowa, papryka, oliwki, ogóreczki chili - dla mnie combo najlepsze!) ale kombinować musisz sam, bo wiadomo każdy lubi co innego ;D a z tuńczykiem to robiłam [...]
[...] tłuszczy są żółtka jaj (obecnie 8 jaj dziennie) w poprzednim cyklu w którym udało mi się osiągnąć super wyniki pod kątem redukcji miałem 55g tłuszczu/dzień - tam były 4 całe jajka link do diety obecnie mam 77g tłuszczu w diecie - tutaj idzie już 8 jaj link do diety wiem że Mariusz odradzał stosowanie aż tylu żółtek, ale wyrzucając je z diety [...]
[...] je wegle proste i tluszcze nasycone, to sie zgodze nie to wiesz, generalnie, jest wiele teorii dotyczacych zywienia i kazda z nich mowi co innego, nawzajem sobie przecza. jajka kiedys byly zlem, a teraz, prosze, zalecane, nie ma limitu spozywania zoltek. "Dieta paleo mowi zupelnie co innego, ze czlowiek jadl glownie mieso i tluszcz" [...]
[...] kanapce ------------------------ poza tym w domu mnei caly czas w****iaja jak widza np jak wyrzucam 7 zoltek bo robie jajecznice z bialka to sie ojciec w****ia ze jajka marnuje , ale jak mus to mus ale teksty matki w stylu Krzysiu jaki ty blady! , przecie ty wogole miesa nei jesz , daleko na tym twarogu nie pociagniesz!! to ju mnie [...]
dobra ziomki wychodzę na chwilę a potem do spamu wpadnę musicie pomóc z michą średnio jest tzn opiszę sprawę potem bicu, pomóż orzechy, sery, jajka - to wszystko odpada... rodzynki nawet musiałem zamienić na morele...
[...] i będzie trzeba gonić ale końce narzekanie micha z dziś: I. cheeriosy+rodzyny+whey II. cheeriosy+rodzyny+whey III. jajca+ryż+brokuły IV. whey+rodzyny V. tuna+ryż+brokuły VI. mintaj+ziemniaki+surówka VII. mintaj+olej z pestek+surówka VIII. hmm jeszcze jajka z majonezem sobie oszamie za oknem szaro, ponuro, pada a ciuchy treningowe mi mokną
panie zobacz nawet ciągi zacząłem robić a Ty pamiętałeś o ciągach? micha z dziś: I. jajka+tosty II. 2x sznycel+szurówka+oliwa III. jajecznica+szpinak+oliwa IV. pierogi(ale z razowej)+surówka+whey+oliwa V. jajca+oliwa+kakao, czyli szej po Adzikowemu% dalej coś bez szału no ale biało koło 200 wiec git
A to chociasz na te kulki do air softu?. Można by było przynajmniej kogoś w jajka postrzelić, buahahah Zmieniony przez - diablosv w dniu 2009-02-14 11:29:15
jajka kupuje po 10 gr. Wiec to wychodzi naj teniej ale takie duże jajka ( stłuczki kupuje ) , a do szkoły na posiłek o 10:00 zabieram biały ser i kanapke a o 13:00 omleta z płatków owsianych, jajek i białek jajk
[...] marchwi i pieprzu) ________________ Pytałeś o naleśniki, więc daję przepis, ale moja pierwsza w życiu przygoda z naleśnikami o ile pamiętam była średnio udana Składniki: - jajka, oddzielone 3 - 4 żółtka i 3 - 4 białka - 200g twarogu półtłustego - 70 - 80g mąki razowej - 100 - 150ml mleka - 2 banany - 2 łyżki płatków owsianych - trochę cynamonu, [...]
[...] trening nóg zrobię dopiero jutro:) miska trzymana jedynie dwa ostatnie posilki zastapilem nalesnikami z mąki ryżowej w ktorych skład wchodzi: - 100g mąki ryżowej - 2 całe jajka - pół szklanki wody, pół szklanki chudego mleka - 8 ml oleju ryżowego Nadzienie - 125g twarogu - 30g kazeinu UNS Polewa z miksowanych truskawek [...]