jajka a

Co sądzicie o tej diecie? Mam 180 wzrostu i ważę 78kg. Redukcja, pozbycie się tkanki tłuszczowej, trening siłownia, aeroby. 3-4 razy w tygodniu 1 posiłek płatki owsiane 50g 3 jajka 2 posiłek makrela chleb żytni pełnoziarnisty 50g pomidor ogórek 3 posiłek kurczak-pierś 100g ryż brązowy 50g oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(przed treningowy) kasza [...]

Witam tak jak w temacie robię ja z 4 jajek i 20dg bekonu. Czy jajka są aż tak szkodliwe?(cholesteror)

Witam... Prosze o skomentowanie mojej diety na masę. Ważę 66 kg 177 cm wzrostu. Trenuje 3 razy w tygodniu. 1 posiłek. -płatki owsiane -mleko 200 ml 2,0 % -2 jajka -orzechy włoskie 2 posiłek w szkole -chleb razowy 100 g -jakieś mięsko/rybka do kanapki -ogórek/pomidor -owoc 3 posiłek w szkole -chleb razowy - ogórek/pomidor -twaróg lekki -owoc 4 [...]

Cześć wszystkim. Sprawa wygląda tak, że zacząłem trochę poważniej podchodzić do mojego odżywiania. I mam teraz parę wątpliwości odnośnie moich makroskładników. Przy diecie na masę po wyliczeniu BMR powinienem spożywać 110g tłuszczów. Po podliczeniu dokładnie tego co jem wychodzi, że zjadam ich dziennie 150g a są to tłuszcze, które po prostu [...]

[...] wege, kurczaki i inne ryby odpadają. Wyszło mi wstępnie coś takiego: http://i43.tinypic.com/sqt7pf.png Do tego oczywiście warzywa (względnie owoce). Nie mam zupełnie pomysłu na bardziej zróżnicowane posiłki, o tym żeby się zgadzało białko i węgle nie wspominam :P Proszę uprzejmie o ocenę i ewentualne pomysły na co wymienić te jajka i owsianki :)

Cel diety mięsniowa Zapotrzebowanie kaloryczne ok 2500 Prosze o ocene i sugestie Śniadanie 8:00 płatki owsiane 100g dwa jajka słonecznik lub orzechy włoskie lub bakalie owoc pomidory Trening 9:30 - 10:45 Od razu po treningu 10:45 odżywka carbo50g lub miód lub banany jabłko Posiłek potreningowy 11:45 ryz 100g piers z kurczaka lub wołowina [...]

[...] rady, uwagi mile widziane. Obecna waga 77kg, typ budowy - ektomorfik, dieta składa się z 5 posiłków, a więc po kolei: I: 100g płatków owsianych górskich na mleku, 2 jajka gotowane II: 100g makaronu, 100g mięsa wieprzowego, warzywa (pomidory/ogórki/sałata) III: 75g ryżu białego, 100g piersi z kurczaka, warzywa (pomidory/ogórki/sałata) [...]

Śniadanie: Miska płatów z mlekiem albo jajecznica Śniadanie 2: Sałatka z sosem winegre albo sałatka warzyna (bez majonezu) 3 jajka na twardo 2 kawałki piersi z kurczaka albo 2 kawałki jakiegoś innego chudego mięsa Obiad: Ryż z sosem słodko-kwaśnym Ryba albo Pierś z kurczaka albo Spaghetti Podwieczorek: Budyń (Nie moge przestać jeść słodyczyc a [...]

[...] biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - jakaś sałatka warzywna przed treningiem 30g serwatki białkowej Posiłek 5 19:00 - Makaron - 100g - Mintaj - 100g Posiłek 6 22:00 - 2 jajka - Chleb razowy - 50g Białko: 235g Tłuszcze: 97g Węglowodany: 4971g Kalorie: 3700kcal Czekam na wasze komentarze dotyczące mojej diety co poprawic a co zostawic

17 lat 175 cm 57 kg Śniadanie 6:45 - 3 jajka - 180g - 1 kajzerka - 50g - masło - 10g - płatki kukurydziane - 50g - mleko 3,2% - 250g Szkoła 10:30 - chleb żytni razowy 150g - szynka z indyka 25g - ser edamski 20g - masło 10g Szkoła 13:30 - banan 100g Obiad 16:30 - mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g - ryż biały - 100g Cośtam 18:30: - tuńczyk w [...]

[...] posiłków o maksymalnej ilości białka a minimalnej węglowodanów (jako że sam teraz ruszam z redukcją na diecie carb-cycling) Proszę nie pisać postów w stylu - bez mięsa nie urośniesz itp. nie wnoszą nic do tematu i na pewno nie zmienią mojego podejśćia w tej kwestii (nie jem mięsa oraz ryb, jajka mleko serki wiejskie jak najbardziej!) Pozdrawiam!

[...] to schudnięcie, poprawa kondycji i wytrzymałości. Mam 16 lat 166cm wzrostu ważę 60 kg nie uprawiam sportu. Mam do dyspozycji 2 sztangielki po 10kg, drążek, kettlebell 16kg, bieżnie ale nie automatyczną oraz 7a podwórka :) Ew jakaś dietka niestety tylko z domowych produktów typu jajka,kasze itp. Zmieniony przez - kwarek w dniu 2012-04-26 20:50:30

[...] tak, waze 76kg przy wzroscie 186, mam spory brzuch, i masowanie przestawilem na za miesiac codziennie chce biegac, ale niewiem ile 20min?, 30? dieta hmm.. sniadanie 3 cale jajka 15b platki owsiane 70ww 12b 2 sniadanie 100g chleba, jakiego? razowy? pomidor, ogorek obiad 100g kaszy jeczmiennej 7b,70ww 100g piersi z kurczaka 21,5b jakis [...]

[...] tam diete na mase mile widziane poprawki . wiek 16 waga 70 wzrost 172 trening 4 x w tyg pon,wt,cz,pt dieta : I śniadanie godz 8.00 płatki owsiane 100g mleko 2% 200ml 2 jajka całe rodzynki II posiłek godz 11.00 set twarogowy 3 kromki chleba razowego otreby pszenne Oliwa z oliwek Orzechy Warzywa III posiłek godz 14.00 ryż , oliwa, [...]

[...] mi trzymają tylko niektóre puściły. Z rana jak wstaje to nie mam nic, dopiero po 2-3 godzinach pokazuje się powoli ta przepuklina (w szczytowym rozmiarze wieczorami ma rozmiar połowy jajka przeciętego wzdłuż). I mam pytanie czy ta przepuklina może sama się jakość zagoić? Czy będzie się ciągle rozwijać aż zrobi mi się ta przepuklina właściwa?

[...] problem przy liczeniu kalroii. Nie mieszam sam więc chociaż obiadami muszę dostosować się do rodziny i w tym miejscu pojawia się problem. Dzisiaj np na obiad miałem żurek z jajkami. Jajka policzyłem bez problemu ale co do zurku mam pewne wątpliwości, kieruje się kaloriami wd tej strony w przypadku dań których nie mogę w standardowy sposób [...]

[...] 10:00 buła z serem zoltym ,wedlina ,sałata 3 posiłek o 12:12 Zupa ( przewaznie jakas warzywna) zalezy jaka podaja na stołowce ;p 4 posilek 15-16( zalezy o ktorej wroce ze szkoly) Jem to co na obiad w domu 5 pisiłek 18:00 Tu bywa roznie przewaznie jakas kiełbasa , tunczyk , ryz 6 posiłek 20:00 2 jajka 7 posilek 22:30 Twarog do tego oliwa z oliwek

[...] , chleb z majonezem i szynką z indyka ,Drugie śniadanie:serek wiejski, pieczywo tostowe z serem i szynką,banan ,Obiad:ryż,warzywa,kurczak,podwieczorek:sałatka z ważywami,jajka,kurczak,sałata na kolacje tosty z serem . Czy jeśli zacznę brać do tego Białko serwatkowe będę miał lepszy wzrost mięśni ? co zacząć brać ? jakie białko . Bardzo proszę [...]

Witam wszystkich. Jestem typowym ektomorfikiem, mam 178 cm wzrostu i ważę 60 kg. Oto moja dieta ułożona pod kątem zdobywania masy. 1 placki: 2 jajka, 4 białka, 30 g. rodzynek, 100 g. płatkow owsianych 2 Chleb razowy 150g, 150g szynki z indyka + margaryna 3 150g makaronu, twarog 200g, kefir 200g + jakiś owoc 4 ryż 100g, p z kurczaka 200g 5 Kasza [...]

[...] szlugow obniza testosteron itp. Czy palenie e-fajki rowniez ? - czy po przerzuceniu sie na ta akternatywe zauwazyliscie jakis wzrost libido itp? po zwyklych fajkach fujara i jajka wydaja sie byc mniejsze, jakby mniej krwi bylo do nich dopompowywane ;x I wgl prosze o wpisanie jakis zmian ktore zauwazyliscie po przerzuceniu sie na e-papierosa - [...]