Jak miałaś zalecenie bez nabiału to odstaw, weź sobie ugotuj jajka albo jajecznicę zrób. Ja miałam nie jeść przez miesiąc a nie jem już 3 miesiące i jakoś nie tęsknię a i z ustawieniem BWT też nie mam problemu.
[...] kurczaka / schab/ indyk 61 g makaronu brązowego 100 g warzyw 5g oleju lnianego suma=440 kcal 4) posiłek przed treningowy 400 g ziemniaków 160 g mięsa z indyka lub piers z kurczaka 100 g warzyw 5 g masła suma=493kcal 5) 4 jajka 1 kromka chleba suma=508 wychodzi jakieś 2500 kcal obniżyć jeszcze liczbę kcal czy na razie trzymać sie tej puli??
No jajka to się komu innemu w ciężkiej akurat mogły skurczyć .ból dupy bo jeden z niewielu fighterów MMA którzy mogą robić dobrą kasę poza UFC ,tak fajnie byłoby zobaczyć Fedora w UFC ,ale jeśli tak się nie stanie to nie ma co płakać ,tak na rising może zawalczyć na przetarcie a potem może być UFC ,widzieliście chociaż jakieś komentarze Dany na [...]
7:30 100Gram płatków kukurydzianych (nestle) + około 350 ml mleka 0,5/daj owsiane,rodzynki orzechy i jajka 8:00 do 15:30 Tutaj 4 grahamki z twarogiem tylko nie wiem czy to nie za dużo węgli :/ a nie mam pojęcia co mam zjeść w szkole bez węgli itd. (mam już dość chleba razowego ale te węgle to pewnie na 1 wychodzą)/zamiast twarogu daj jajka albo [...]
Czekaj, czekaj czy ja dobrze zrozumiałem, po prostu polać patelnię wodą rozbić jajka i robić jajecznice? Mam takie pytanie z dziedziny SW, byłem na treningu dzisiaj MMA, ja mając 16 lat, staż treningowy jakieś 2-3 miesiące, przypadło mi żebym walczył z takim Konradem, który jest zawodnikiem ma ok 23 lat, trenuję już latami, no i trener tam kazał [...]
ćwiczenia na dupsko są świetne! Ćwiczcie a będziecie tak zaj**isci jak chociaz czesc mnie:-D I ekhm, jakbys dobrze pomajstrowała i miała niewielkie to i w tych "nitkach" jajka schowasz:)) Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2013-04-08 22:13:42
Salmonellą mogą byc zakarzone nie tylko jajka, ale i mięso, mleko i jego przetwory. No ale najczesciej znajduje sie w jajkach. Na Twoim miejscu wolalbym nie ryzykowac, wiadomo jakie w dzisiejszych czasach mamy produkty poprostu gotuj jajka i po problemie, tak bedzie najlepiej, a żółtka zawsze mozesz wyrzucić.
No wiesz dojrzewa sie z czasem, dzisiaj tylko po treningu porcje wszamalem bo coś mi sie zdaje ze rozwala mi bebechy to bialko(dół brzucha to typowy balon ) myślałem najpierw ze to przez pekinska, a więc odstawilem, pózniej ze przez jajka. Więc dzisiaj tylko 1 porcja i zobaczymy co jest sprawca:)) za chwilę wstawie miche i trening.
[...] owsianymi i owocami, orzechami zrazy wołowe z serem pleśniowym/żółtym, pulpety z piersi z indyka z pieczarkami, chlebek na zakwasie z domową wędzoną wędliną, ziemniaczki, jajka zero słodyczy, zero ciast :-) treningów nie było poza podciąganiem na drążku :-) SOBOTA 28.12.2013 Trening - mieszanka różnych ćwiczeń z obecnych treningów niestety [...]
WPC i migdaly bym proponowal do snaidania zamiast jajek a jajka do 5posilku z warzywami i razowcem,przed treningiem chleb zamien na jakas kasze/ryz dodaj do tego jakies mieso/rybe, banany zjedz bezposrednio po treningu a po ok.30-40min zjedz posilek reszta ok.tylko zmaieniaj produkty by uniknac monotoni