jajka a

[...] + truskawki http://www.iv.pl/images/53557210203623284560.jpg 3-5.GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu http://www.iv.pl/images/35443802640262994771.jpg 6. JAJECZNICA 4 jajka + 120 g chleba http://www.iv.pl/images/78447283755682861385.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - 60 g Be Fit Protein - 20 g BCAA - Probiotyki - Hi tec [...]

[...] g ryżu + 40 g Hi Anabol protein+ 100 g serka wiejskiego + truskawki http://www.iv.pl/images/32152282669919197791.jpg 3-5.GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu 6. JAJECZNICA 4 jajka + 120 g chleba http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - BCAA – 20 g - 40 g Hi anabol protein - Debutir - HMB Hitec – 3 g - Thermo Fusion – 4 tabsy - [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=fMF7md70oVQ https://www.youtube.com/watch?v=CZvIU-OBUDg http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. JAJECZNICA 4 jajka + 10 g smalcu+ 50 g kiełbasy 2-4. UDKA Z WARZYWAMI 3 podudzia+ warzywa do 3 i 4 50 g ryżu 5. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Hi Anabol protein + łyżka [...]

[...] 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców + 40 g Be Fit protein+ łyżka cynamonu 2-4. GULASZ 200 g piesi + 100 g ryżu i 10 ml oleju kokosowego 5. JAJECZNICA 140 g chleba + 4 jajka Po treningu : 100 g płatków + 40 g Whey C -6 + banan http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - Debutir - 80 g Creasteronu - Vasofusion – 6 kaps - Hi [...]

[...] https://iv.pl/images/78201629495471445413.jpg 2-4. GULASZ 200 g piesi + 100 g ryżu i 5 ml oleju kokosowego https://iv.pl/images/32458178387047817967.jpg 5. SAŁATKA 4 jajka + 30 g orzeszków + warzywa https://iv.pl/images/41134265238689532319.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - Whey C-6 - Debutir - Rhodiola 300 [...]

[...] + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu https://iv.pl/images/79032338469613429330.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. BUŁKI Z PASTĄ 4 jajka + łyżka majonezu + 3 bułki https://iv.pl/images/29926534214715121512.jpg Po treningu : 40 g Whey C-6 + 200 g kopytek + 50 g dżemu [...]

[...] http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 10 ml oliwy + 100 g ryżu 5. JAJECZNICA 4 jajka + 2 bułki Po treningu : 40 g Whey C-6 + 250 g kopytek i 30 g dżemu http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - Carbo 40 g - BCAA 20 g - Whey C-6 - [...]

[...] 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu / makaronu + 10 ml oliwy z oliwek 5. JAJECZNICA 4 jajka + 3 bułki Po treningu : 40 g Whecy C-6 + 250 g kopytek + 40 g dżemu https://iv.pl/images/98016026028961021098.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - [...]

[...] https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey + owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. JAJECZNICA 4 jajka + 100 g chleba Po treningu: 100 g płatków + 100 g gainera + 40 g białka https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Ocet jabłkowy - Probiotyki - BCAA 20 g - Carbo [...]

[...] 1. RYŻ NA SŁODKO 125 g ryżu + 40 g Whey 2-4. GULASZ 200 g piersi +125 g ryżu https://iv.pl/images/63698404466041387290.jpg 5. JAJECZNICA 4 jajka + 200 g chleba Po treningu : 100g ryżu/manny + 100g gainera + 30g białka https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Odpormax (czosnek, olej z wątroby rekin, [...]

[...] 1. RYŻ NA SŁODKO 125 g ryżu + 40 g Whey https://iv.pl/images/75380227387908300095.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi +125 g ryżu+ 10 ml oliwy 5. JAJECZNICA 4 jajka + 200 g chleba Po treningu : 100g ryżu/manny + 100g gainera + 30g białka https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Odpormax (czosnek, olej z wątroby rekin, [...]

[...] https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 125 g ryżu + 40 g Whey 2-4. GULASZ 200 g piersi +125 g ryżu 5. JAJECZNICA 4 jajka + 200 g chleba Po treningu : 100g ryżu/manny + 30g białka https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Odpormax (czosnek, olej z wątroby rekin, witamina D) - BCAA 20 [...]

[...] 1. Budyń 60 g kleiku ryżowego + 300g białek jaj + 30 g izolatu + 200 g owoców 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100 ryżu 5. JOMLET 3 jajka + 200 g białek + 100 g sera https://iv.pl/images/eb813ebc5729135e00c879344faeb64f.jpg Po treningu 50 g białka + 75 g płatków [...]

[...] 50 g WPI + 200 g owoców 2-3. GULASZ 200 g piersi + 50 ryżu\5 wafli kukurydzianych/ryżowych 4. OMLET RYŻOWY 50 g mąka ryżoiwa + 20 g WPI + 40 g twaróg + 100 g truskawek+ 3 jajka https://iv.pl/images/c38f22a185456ea7903b8d7f02799a2a.jpg 5. SAŁATKA Z MOZZARELII /PIZZA 125 g mozzarella + warzywa [...]

[...] 2-3. GULASZ 200 g piersi + 50 ryżu\5 wafli kukurydzianych/ryżowych 4. OMLET RYŻOWY 50 g mąka ryżowa + 20 g WPI + 40 g twaróg + 100 g truskawek+ 3 jajka 5. OMLET MARCHEWKOWY / ŁOSOŚ Z ZIEMNIAKAMI https://iv.pl/images/345aa97121f94dd584984a4e6c961090.jpg https://iv.pl/images/393f3aea2740cc9068da2780b23ab5de.jpg Po [...]

[...] 1. Budyń/Ciasto z mikrofali 2-3. KURCZAK Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu / bułka 4. TORTILLA / TATAR 200 g mięsa + 2 bułki/ 2 tortille 5. OMLET 50 g mąki gryczanej + 2 jajka + 30 g WPI + owoce Po treningu : 100 g płatków/ ryżu + 50 g WPI + 3 x wafle ryżowe https://iv.pl/images/22b5de65a10ca04bafb1c1b7d57721cf.jpg [...]

[...] g owoców 2-3. KURCZAK Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu / bułka 4. TORTILLA / TATAR/ WAFLE NA SŁODKO 200 g mięsa + 2 bułki/ 2 tortille 5. OMLET 50 g mąki gryczanej + 2 jajka + 30 g WPI + owoce Po treningu : 100 g płatków/ ryżu + 50 g WPI + 150 g owoców https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - 3 x Berberine Complex - Cholesterol [...]

[...] 200 g Mięsa z ud/ wołowiny + 100 g makaronu / 2 bułki 4. TORTILLA / TATAR/ WAFLE NA SŁODKO 200 g mięsa / 200 g serka wiejskiego + 2 bułki/ 2 tortille 5. NALEŚNKI 2 jajka + 30 g WPI + 150 g mąki i owoce https://iv.pl/images/b5cb8916bb389a4c1bf009004ec501d6.jpg Po treningu : 100 g płatków/ ryżu + 50 g WPI + 150 g owoców+bułka + 30 g [...]

mysle ze zamienilbym kolejnosc posilkow 1 i 2 "PRZED TRENINGIEM - 15.45 jajka( 2szt.)- b 8g; ww 0g; t 8g; kal:100 jajka(białko, 2 szt.)- b 10g; ww 0g; t 0g;kal:46 ryż ( 50g)- b 6g; ww 48g; t 0g; kal:210 RAZEM b 24g; ww 48g; t 8g; kal:356 " 2sztuki jajek to ok 20g bialka a ty chyba za jedno policzyles wartosci "mass XXL, [...]

[...] ogórkach byłam bardzo głodna i zrobiłam więcej wyżery do pracy, ale i tak było ssąco, poza tym bilansowanie mi nie wyszło, bo zapomniałam że w planach były jeszcze 2 jajka. Jak wróciłam to tylko wyrko mi było w głowie. Plus był taki, że spróbowałam truskawek, włoskie, ale dobre jak sezonowe Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-05-15 [...]