jajka a

No wielkie dzienx bebz to jakei a jakie ćwiczenia sa np na motyle xD No sam nie wiem jak mowicie ze ten paln jes do dupy no moj staż to ta kz 5 miechow prowaze diete wpieprzam duzo ryżu makaronu ryby jajka mleko :D

Wykombinowałem coś takiego: 7.30: Płatki owsiane mleko rodzynki warzywo Dodaj jajka i zjedz np jajecznice z warzywami do tego owsianka z orzechami 10.30 chudy biały ser / poltlusty jak juz ale lepiej daj mieso kasza/ryż brazowy ok warzywo warzywa duzo:) orzechy lub jakieś nasiona / orzechy wloskie a jak nie to kanapka z razowego chleba / z [...]

właśnie zrobiłem na próbę 4 a'la kotleciki mielone - 2 całe jajka , 2 białka + 1 całe jajko do bułki tartej - bułka tarta - przyprawa do gyrosa - wciśnięty ząbek czosnku - czerwona cebula + dodatki : łyżka otrębów i odrobina magi podczas smażenia http://img201.imageshack.us/i/ss851550.jpg/ skończone [...]

chyba dalej czegos nie kumasz i brakuje Ci wiedzy na ten temat wiec poczytaj jeszcze bo zamiennie na kolacje masz owsianke na mleku i jajka na masle a to dwie , bardzo rozne rzeczy

[...] te diete oczyscic z takich produktow na poczatku bez liczenia kcal, jesc nieprztworzone rzeczy, kasza, ryz, makaron, ziemniaki, miesa, ryby, warzywa, zdrowe tluszcze, jajka, itd, no nie chce mi sie wymieniac bo to tez wszystko kwestia upodoban, smakow, nie wiem tez na jakim etapie swiadomosci dietetycznej jestes :) Albo jak chcesz liczyc i [...]

Charon ale wiesz jak to jest z badaniami : Pluton jest planetą , Darwin miał racje i jajka są szkodliwe oraz podstawa do budowania masy to węgle a co do tych melatonin to sam nie raz pracowałem po nicach i czułem się wporządku , miałem prace fizyczną i nie czułem się jakoś tragicznie więc naprawde nie przesedzajmy , a tak nade wszystko to teoria [...]

[...] kupiłem gainera + 2kg białka tanio po znajomosci. Braki w diecie mam spore dlatego chce sie wspomagac tymi suplami, rozkminiłe cos takiego: Sniadanie jem dosyc dobre jakies jajka + wedlina, jogurt,płatki(róznie) to gainera nie musze conajwyzej białko(25g) o 12 pije gainera, o 15 obiad (3x w tyg siłka) wtedy po gainer oraz gainer po kolacji - [...]

[...] :) u mnie wyglądało to tak: /SFD/2017/1/14/58704958c83d4b0e8439ab731a8709b3.jpg /SFD/2017/1/14/1c2ebbd7cdad4b2591287dc0551c32fb.jpg ja zrobiłem pewne modyfikacje dałem 4 jajka i 500g jabłek :) z ryżem zmieszałem całe jajko i 3 żółtka a na górę 3 białka z 10g WPC :) wydaje mi się, że następnym razem gdybym to robił to bym piekł 30 minut samo [...]

rzeczywiście jesz za mało, jak byś chciał sięgnąć po saa musiał byś jeść 2x tyle. Czyli nie 50g sera tylko 100 a nawet więcej, nie 80g ryżu tylko 100g a nawet możesz 200 dać, nie 3 jajka tylko 10. a prolo owszem możesz przedłużyć do 10 tyg

[...] finaster(dawka jeszcze do ustalenia). Srodki, rozpiska zostaja takie jak napisalem. I teraz dieta B:2,5-3g W:2-2,5g t:1,5g? B: bedzie prosta sprawa, 750-1000g miecha, jajka i juz po sprawie W: tu chcialem wrzucic dwe torby ryzu, rozbite na 4 posilki to da jakies 140g i reszte chcialem uzyskac z warzyw. Zreszta zastawnawiwam sie nawet nad 1 [...]

DZIEN 1 DIETA : 740-3 jajka + poop cop 660- 4 jagodzianka 500- 35 dag kurczaka + jakies 200 g kartofli 150- ogórek z jogurtem naturalnym 300-kiełbasa sucha 100/150 - mleko do kawy 100- twaróg chudy Jak mówiłem cos w granicach 2500 Aeroby - 50 długosci przepłyniętych żabką Zmieniony przez - KwLMASA w dniu 2013-05-03 21:05:51 Zmieniony [...]

[...] potrzerbujesz zwykłe/górskie kup sobie takie gainer ma węgle o wysoki IG i pewnie troche prostych lepiej jeśli jesz go w innych porach niż potrengu to wymień go na makaron z mąki durum/ryż brązowy/kasze+mięcho/rybka/jajka+tłuszcze co do węgli to możesz je jeść po 18, niejedz ich tylko przed snem Zmieniony przez - Zuper w dniu 2009-03-10 18:49:41

DObrze ze nie bedziesz miał gainera ,według mnei miałes go za dużo.na 6 posiłęk mozesz jesc ryby,jajka,makaron kasze kus-kus grycznaną ,makaron,owoce morza zalezy od Ciebie nawet lepiej jak bedziesz urozmaicał.Do szkoły bierz może więcej jedzenia bo ta grahamka jedna to tak kiepskawo wygląda,proponowałbym chleb razowy plus jabłko banan...Mozesz [...]

[...] sob - siłownia nd - wolne. A o to dieta: 1. posiłek (7.00 lub 8.00, zależy na którą szkoła) - 100g płatków owsianych - łyżeczka miodu (do płatków) - łyżka oliwy z oliwek - 3 jajka - kapsułka gold omega-3 - witaminy 2. posiłek (ok. 10.30) - 2 kromki chleba żytniego razowego (niestety, muszą to być kanapki) - 25g swiezego mintaja - pomidor/papryka [...]

Czy ktos bylby laskaw ocenic moj jadlospis ? Śnidanie: 1/2 bulki razowej,2 jajka,pomidor,ogorek II Śniadanie : jablko, szklanka kefiru,pol szklanki swiezo wyciskanego soku,4 suszone sliwki trening- 1,5 h na silowni po treningu jablko Obiad- satlatka- suruowka z kiszonej kapusty,kawalki sledzia,cebulka,troche jablka i marchewki - zjadlam porcje [...]

[...] orzechów włoskich -Rano do śniadanie daj 25% zapotrzebowania z WW, drugie 25% po treningu, reszte do każdego posiłku omijając nocny -brak pełnowartościowego białka (daj jajka np 5+1) -eliminacja mleka -możesz dac warzywa o niskim ig 2. 125g twarogu chudego Warzywa oliwa z oliwek -twaróg wypada -warzywa o niskim ig -oliwa z 1 tłoczenia ok [...]

yyy troche mi się porypało odrzuciłem ziemniaki a jajka jadłem bardzo często :DDD

[...] masy. Dieta jest to 70 % , odzywki do tylko dodatek. Białko szybko wchłanialne - będę dodawał do omleta z rana żeby był lepszy smak , a nie tylko owsianka na wodzie + jajka. Białko długo wchłanialne do twarogu na noc. No i tak dalej i dalej. Nie jestem jakimś początkującym w tej dziedzinie wyżej co możecie mi doradzić i w tym temacie [...]

jajka dla mnie śmierdzą, a sery oczywiście, ale tylko pleśniowe lub mozarella...reszta też cuchnie:P

[...] wiem co jeszcze mógłbym dodać. produkty białko tłuszcze węglowo kalorie Śniadanie musli z owocami suszonymi 100g 7,9 3,7 68,7 340 Mleko 0,5% 300ml 10,5 1,5 115,3 117 2 jajka gotowane 15 12 0,1 167 banan 2 0,5 35 143 Drugie Śniadanie ser bialy (półtłusty) 100g 15,5 4 3,8 113 papryka 100g 1,3 0,5 6,6 28 pieczywo pełnoziarniste [...]