jajka a

[...] dniach już ich nie ma, magia :O Przeraża mnie też wizja cięcia zwłaszcza jesli chodzi o węgle (haha) Ostatnio tatko widząc, że jem dość "pokaźną" jajeczniczke, niby tylko 3 jajka ale oczywiscie +ryż i masa warzyw = wielki talerz, wybałuszył oczy i powiedział, ze wreszcie zaczełam normalnie jesc, podobnie jak zabrałam kawał polędwicy :-P Zaczęłam [...]

DZIEŃ 43 /SFD/Images/2015/12/31/dd12c998f4394f1ca2c82e7e0928527d.png 1.OMLET (4jajka+70gowsiane + 15gsiemnie lniane+dżem) 2.truemass+kurczak+ryż 3kurczak+ryż+migdały 4.ryż + kurczak+migdał 5.bułka wieloziarnista+wołowina+olej lniany 6. 3 jajka /SFD/Images/2015/12/31/1d611a76ec3e468c99ef26256224a4f1.png NOGI 1.Wyprosty na maszynie 60kg15p / 70kg15p [...]

19.10.'12 Dzień Nietreningowy Dieta: 1.owsiane, jajka, jabłka, miód, mleko 2.twaróg, fasolka szparagowa 3.jaja, masło, szynka, pomidor http://imageshack.us/a/img443/3001/dsc01666rt.jpg 4.whey 5.śledzie, pomidor Nie było apetytu zbytnio. Suplementacja: 4 tabletki kreatyny do śniadania 4 kapsułki beta alaniny przed aero [...]

[...] Treningowy Dieta: 1.owsiane,jaja,mleko,miód,jabłka /trening/ 2.whey, owsiane, rodzynki 3.ryż,szynka wieprzowa, pomidor http://imageshack.us/a/img90/7686/dsc01705ch.jpg 4.jajka,masło, wędlina 5.twaróg, pomidor, ser pleśniowy Suplementacja: 2x4tabletki kreatyny do śniadania i po treningu 20g stamina booster na treningu 20g leucine xtra po [...]

[...] Czerniewicz wspominał właśnie ostatnio w filmiku, że pracował z Nortonem. Ja właśnie staram się to 80-90% jeść czysto, posługuje się jedzeniem typy ryż, makaron, mięsa, jajka, twarogi, ryby, orzechy itp itd., ale jak on, lubię sobie omlet wysmarować nutellą czy dżemem. A o towar pytam, bo nigdy nie spotkałem się z koksem, który wcina takie [...]

[...] np. mieszanke na kazeinie ,a wpc.. Kiedys nie było tych wszystkich "night formula" " night protein" i jakoś dawali ludzie rade owszem, bo na noc zasuwali jajka albo twaróg - czyli wolnowchłanialne... różnica jest taka, że WPC wchłonie się kilka razy szybciej i efekt z tego żaden... równie dobrze można by nie wypić i też byś [...]

[...] SOGA %-) a mianowicie - przeszło miesiąc temu jak brałem antybiotyk miałem problemy żołądkowe i w zasadzie mało co mogłem jeść, pamiętam, że najgorzej było po placku - jajka+żytnie+ser biały, no więc się tego omleta wystrzegałem przez długi czas, aż wczoraj coś mnie podkusiło, żeby sobie go wrzucić pare min po posiłku myślałem, że mi [...]

[...] Widze,ze caly czas trzymasz diete (strict jak fiks)i masz malenkie porcyjki.. A ja dzis mialam cheat meal ,Puma pozwolil Dziewczyny mialy pizze ..a ja zrobilam omleta: jajka+peanut butter+1/2 scoop vanilla pro peptide..mmmm a na sama gore..borooowki pomieszane z truskawkami i bialym serem ..chialo mi sie plakac,ze tak szybko zniknal z [...]

[...] węgle złożone i proste, soczewice, warzywa wywal Kolacja 2-4 jaja lub twarog, otreby 15gr, kabs tranu, witaminy BTW 29/22/4 300k Tluszcze pomijam, bo na nienasyconych smaze jajka/placki, na nasyconych piersi, a ryby na parze. Na nienasyconym smaż piersi, a jajka/placki na nasyconym Nie wiem co z tymi salatkami, jesli nie moga byc w [...]

[...] 30-40g Polędwica sopocka (ile waza 4 plasty?) 20-30g 16/8/27/247 ------- 5. Kolacja Jajka, sadzona bądz gotowane, różnie, bo nie wytrzymam codzienie tego samego 100g (2 jajka) Mleko 3,2% 250g Jabłko 1100-150g 19/23/23/367 no i tak to wychodzi... chyba twaróg gdzies wcisnac? kolacja? przyznam że twaróg (poza nalesikami) srdnio mi wchodzi... a [...]

[...] na mase ==> 1. Pierwsze śniadanie ( 6.50 lub 7.50 ) -Mleko 300 g ( B=9,9 )( T=9,6 ) ( W=14,4 ) kcal= 183 -Płatki owsiane 120 g ( B=X )( T=8,6 )( W=74.88 ) kcal= 439,2 -jajka (2) 100g (B=12.5)(T=9.7)(W=0.6)(kcal=139) KCAL= 761,2 BIAŁKO= 22,4 TŁUSZCZE= 27,9 WĘGLOWODANY= 89,88 ============================================================== [...]

Interesuje mnie czy jest coś nie tak z moim odżywianiem. Mój tryb życia jest raczej siedzący i praca także. Odzywiam sie nastepująco : - SNIADANIE : np. a) smażone jajka x 6 + 4x pełne kromki z masłem lub bułki. b) bryndza całe opakowanie sera + 4 kromki z masłem c) czesto była szynk/kiełbasa + 4x kromki d) zupa .6 L z opłatkami + 4 x [...]

[...] coś zapytam później Dodalbym interwaly 3 x w tyg ale zapewne expert Karol juz o to zadbal :-) - co miesiąc Pregnyl (HCG), dwa strzały po 2500 j.m., cytując klasyka co by jajka nie zapomniały na czym polega ich robota, tutaj mam pytanie, ten HCG "na wszelki wypadek" wypadnie też na koniec cyklu, a po jakichś dwóch tygodniach od ostatniego [...]

jajka surowe bym sobie darował, jak ma byc szejk to moze twarog daj chociaz lub tez troche odzywki bialkowej, a do tych kanapek jajka na twardo sobie wkroj, jakies pieczone miesko, a chleb przenny zamien na razowy/pelnoziarnisty Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-17 18:51:47 Rozumiem, mógłbym zabrać te jajka z szejka i ugotowane robić z [...]

[...] Sniadanie (6:30): Jajka - 2szt. Platki owsiane - 50g Otreby pszenne - 12g Orzechy wloskie - 30g RAZEM: 212g (B: 20g, T: 30g, W: 35g, 489kCal) (zamienilem twarog na jajka) Drugie sniadanie (9:30): Dorsz swiezy - 120g Orzechy wloskie - 20g Kalafior - 150g RAZEM: 290g (B: 25g, T: 14g, W: 3g, 236kCal) BEZ WARZYW: (B: 23g, T: 13g, W: 1g, [...]

[...] +100g schab + 100g kurczaka +surówka z kapusty + łyżka oleju lnianego /SFD/Images/2015/9/15/28463ec7fa9f46a6affc11531614608c.jpg 21.00 4 kromki chleba pełnoziarnistego + 4 jajka sadzone /SFD/Images/2015/9/15/332e5929bc364cea86227f7cd9d2f433.jpg CARDIO /SFD/Images/2015/9/15/68fcd05184bd480ebaebeea49b48c4f3.jpg Czworogłowe uda + Łydki – serie [...]

[...] 12.00 100g kaszy jaglanej + 4 jaja + jogurt naturalny z malinami /SFD/Images/2015/9/19/e8a8f2713e404a72b17bc9af5d4a165f.jpg 15.00 350g (makaron ciemny + jajka + boczek) 18.00 350g jw. /SFD/Images/2015/9/19/eba4924d308b4d15bccac811f5b8a3e8.jpg 21.30 180g twarogu + łyżka oleju lnianego + razowiec [...]

[...] + 100g ryżu /SFD/Images/2015/9/22/f4efe53967b547b18711f9a91023bfbb.jpg 17.00 180g schabu + 100g ryżu /SFD/Images/2015/9/22/16da329e7f5140cc880471d5cbd0e47d.jpg 21.00 4 jajka + 130g razowca /SFD/Images/2015/9/22/560704a3ffcf49ab9504906302941485.jpg CARDIO 15min orbitrek Nogi Seria łączona 1a) Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 30x15p, [...]

[...] HAP + 30g żurawiny + 30g masła orzechowego 10.40 4 kromki razowca + żółty ser + makrela + ogórek kiszony /SFD/Images/2015/11/27/eee1ab2e4f5f407f91f7542b71fe04ba.jpg 14.00 jajka zapiekane + brokuły + ziemniaki 17.30100g płatków owsianych + 30g rodzynek + 200g twarogu + 30g masła orzechowego + owoce [...]

Dzięki za odpowiedź. 1. jajka na śniadanie jak najbardziej tak. są super rozwiązaniem. biały chleb to faktycznie zło, ogólnie produkty pszenne to 'zło', lepiej zamienić je na pełnoziarniste, razowe, żytnie. 2. mleko 0% to nie mleko. minimum 1.5%, najlepiej 2%. tak, z pewnością zamiast kukurydzianych znacznie lepiej zjeść owsiane. mi osobiście [...]