[...] ze 3 dni strasznie głodna wczoraj już burczało mi w brzuchu o 7 rano i zaraz po śniadaniu zjadłam bym nie wiem ile :0, gdzieś czytałam że żeby się zapchać trzeba zjeść 2 jajka na twardo ,zjadłam 4 i byłam głodna. Nie piszę tego po to by pomarudzić bo może to normalne {{:-( ale piszę jak by co to ,że mówiłam :) no nic jutro ważenie i mierzenie [...]
[...] i zonk choroba strasznie ie smaczna mi wyszła ,i tak ciapnełam ale rosło mi w ustach %-) i zjadłam śledzie. ale juz nie wiedziałam co i jak wpisać więc była owsianka,jajka,śledzie , jabłko,makrela w pomidorach i śledzie na kolacje. a dziś był aqa właśnie wróciłam.Było super zimna woda i moje rozgrzane i opalone ciało |-) trochę posykałam [...]
[...] taki brzuch :)) wysoko no i ty się zasapałam ale nie skakałam wysoko bo jakoś noginie chciały same się zginać /-) Miska czysta ale jadłospis troszkę zmieniłam śniadanie 4 jajka i mix sałat 2 śniadanie wędlina z kury grahamka i ogórek kiszony obiad łosoś wędzony mix sałat ,ogórek kiszony i 2 wafle ryżowe po treningu mandarynka i whey kolacja [...]
ale przynosi efekty, plan fbw. co mam jesc? jak narazie to na sniadanie jajecznica 2-3 jajka z szynka + 2-3 plasterki pomidora + woda, obiad przewaznie jakas piers z ziemniaczkami albo ryzem, kolacja ? nie wiem co mam jesc jest to zazwyczaj jajko jakies albo omlet tez 2-3 jajka ale bez tego spalacza efekt pewnie mialbys podobny tylko [...]
Jajka sadzone ? Szkoda oliwy z oliwek marnowac. Na zwyklym rzepakowym. Oczywiscie jak najmniej przetwarzany dobierz, ale czas trwania smazenia jajek jest dosc krotki, wiec nic 'zlego' sie tam nie dzieje.. Matus, dieta tu zaprezentowana jest do przyjecia, ale dobrana byla do zapotrzebowania tego kolegi. Napewno wziol pod uwage swoja aktywnosc w [...]
[...] 40-50 g owsianki 300 ml mleka do tego rodzynki i orzechy II Śniadanie 2 jajka gotowane na twardo puszka tuńczyka w sosie własnym kromka chleba ( pieczywo nie jasne) 20 ml oliwy z oliwek Obiad: 50-100g kaszy gryczanej lub ryżu brązowego ( mają [...]
[...] owsiane 30g to jest co? poczytaj o śniadaniach/posiłku nr1. On ma być największy w ciągu dnia, ma Ci dac siłę i energię. A to jest co? Jak panienka co czyta Na zywo... jajka tu daj, płatków więcej... II. Ser twarogowy tłusty 125g Tuńczyk w oleju 170g Cebula 20g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 18g Pomidor 100g twaróg na noc. Tuńczyk w [...]
Ja nadal wzbudzam podziw teściowej wciągając 3 jajka na śniadanie tak jakby to był kuźwa jakiś wyczyn specjalny (a jakbym mogła to bym i 5 zeżarła %-) )
[...] Był Dukan, była Chodakowska, teraz modna jest dieta 80/10/10 czy jakoś tak. Ogólnie nie wiem czemu ale jak się jedna z druga odchudzac zaczyna to ogranicza mięcho i ryby (jajka oczywiście też), A cukier? Oj tam, oj tam... Ja już całkiem przestałam to ogarniać. Mi to niektóre usiłowały wmówić że schudłam, bo pewnie chora jestem od tego mięsa [...]
przed snem to cały serek do "obiadowych" posiłków łyżka oliwy z oliwek albo oleju lnianego warzywa do każdego posiłku bym dał - pomidor/ogórek rano 4 jajka i git pewnie to przez to, że warzyw za mało masz. A raczej na bank, bo u mnie w ogóle nie ma kłopotów żołądkowych. Wczoraj tylko ale przez coś innego kastet paka doszła te oddzielne [...]
[...] 35g białka z wpc, filiżanka płatków owsianych, banan, mleko + wiórki kokosowe - taki fajny shake śniadaniowy :P Po treningu 100gram basmati + spora ilość warzyw + 3 jajka Kebab bez sosu %-) Czyli sporo baraniny i cielęciny + surówka(zayebistą robią w Kebab King'u) Pewnie coś jeszcze wpadnie na kolację, ale nie jestem pewien, bo czuję się [...]
[...] radą :P Dzisiaj idę na kręgle ze znajomymi, muszę tylko nawpyerdalać się przed i po powrocie do domu uzupełnić dietę, by dopiąć ją na jakimś poziomie :P Idę sobie zrobić 3 jajka sadzone + ciemne pieczywo. Dzisiaj wpadła już odżywka 35g białka. Z jajkami będę miał około 50g białka załatwione ^^ Więc przed wyjściem zjem makaron/ ryż/ kasza [...]
[...] przyjęła się teza, iż tłuszcze spowalniają metabolizm. Natomiast są doniesienia naukowe, które obalają ten dogmat.Jeśli znajdę to Ci podeślę. Osobiście często po treningu jem całe jajka i robi tak wielu moich podopiecznych.Nie widzę, by to jakoś negatywnie wpływało na poprawę formy sportowej.Jeśli żołądek nie ma nic przeciwko to śmiało.