jajka a

[...] (3) pomidor 250g. (1) 12 : 30 II Posiłek - banan 100g. (1) jabłko 150g. (1) 20 ml oliwy z oliwek 14 : 00 basen albo jakis inny aerob ( 4x tydzien ) 16 : 00 Przedtreningowy - jajka 240g (4) graham 65g.(1) wędlina 130g. (6) 18 : 00 siłownia 20 : 00 Potreningowy - carbo - 100g. ryżu pierś z kurczaka 300g. 22 : 30 Kolacja Tuńczyk 120g. co wy na to ?

Witam! Wrzucam diete do sprawdzenia Cos o sobie : Wzrost:182 cm Waga : 66 kg Cel:masa oczywiście Zapotrzebowanie: B:195g T : 89 g w:358 kcal : 2971 Z diety wychodzi: B:195 T:14 W:380 kcal : 3021 Dieta:1 posilek: platki owsiane 85 g Jajka kurze cale 120 g Rodzynki 10 g 2: Szynka z piersi indyka 100 g Twarog chudy 50 g Oliwa : 14 g CHleb zytni [...]

[...] moich głównych posiłków Sniadanie Płątki owsiane górskie 100g Oliwa z oliwek 20ml Obiad piers z kurczaka 150g ryż brązowy 100g oliwa z oliwek 20ml Kolacja 2 całe jajka Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-01-30 21:21:39 dałem tylko główne posiłki ponieważ mama piecze mi chleb razowy w domu i nie był0 takowego chleba na [...]

[...] zaczynam redukcję, wklejam swoją dietę do oceny, mam nadzieję, że będzie dobra tym razem. Waga - 85 kg. Zapotrzebowanie kaloryczne - 2550 1. 100g płatków o owsianych + 4 jajka + 200ml mleka + 40g oliwy Tu dałem sporo tłuszczu bo następny posiłek mam 5/6 godzin później 2. 100g piersi z indyka + 30g oliwy + warzywa 3. Przedtreningowy, 50g [...]

[...] b: 21 t: 21 w: 46 kcal: 550 kcal 2 śniadanie Bułka grahamka 150g 375kcal Pierś z kurczaka 100g 100kcal b: 31 t: 5 w: 50 kcal: 475 Posilek przedtreningowy 3 jajka 240kcal kasza 50g 180kcal b: 28 t: 15 w: 35 kcal: 420 Potreningowy Kasza gryczana 100g 360kcal Karkówka 100g 270kcal b: 30 t: 27 w: 65 kcal: 630 Posiłek 5 Serek [...]

[...] odpowiedzi. ilość potrzebnych kalorii: 3052 848 kalorii-białka 636 kcal węglowodanów 1568 kcal tłuszczy czyli 174g 1 posiłek-8:00(przed treningowy)-płatki z mlekiem, jajka na miękko lub twardo, ser biały, pieczywo typi wasa 2 posiłek-11:00(po treningowy)-ryba 3 posiłek-14:00 obiad: pierś z kurczaka 4 posiłek-17:00 2 jabłka 5 posiłek-20:00 [...]

cel- masa 17lat 192cm 80kg ektomorfik zapotrzebowanie okuło 5500kcal I posiłek 3 jajka, 3bułki z rzodkiewką i serem B 55g T 36,4g W 106,6 II posiłek ( w szkole) 2 bułki z filetem z indyka + jogurt naturalny B 27,4g T 8,7g W 80g III posiłek (w szkole) 2 bułki z filetem z indyka + jogurt naturalny + banan B 28,5g T 8,9g W 80g [...]

[...] 12- Jogurt naturalny i jakies jablko Okolo 15- Posilek przedtreningowy , makaron/ryz/kasza/troche warzywa do tego, Posilek potreningwoy-18-19 Kreta + carbo 45min po , 2x jajka, pol kostki twarogu , tranx1, i 2xrazowiec z tunczykiem 22- przed snem, gainerek kolo 45kg. Dokanczam tunczyka i twarog. Dzieki za przeczytanie wszystkiego i dziekoje [...]

Wiek: 21 Wzrost: 182cm Waga: 79kg 1 posiłek: Musli 60g Płatki 40g Mleko 250ml chleb ciemny 50g 2 jajka ok. 110g B:36g W:100g T:21,5g Kcal:740 2 Posiłek: Chleb ciemny 100g Ryba wędzona 100g B:27,5g W:48g T:17,5g Kcal:461 3 Posiłek(przed treningowy): Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g B:37g W:115g T:2,7g Kcal:465 4 Posiłek(po treningowy): [...]

[...] Przedtreningowy; Makaron ryżowy biały 100g pierś z kurczaka 130g warzywa Odrazu po treningu bananek!!!i Carbo Po treningowy; ryż 100g białko WPC-80 50g warzywa Kolacja; 3 jajka całe lub same białka ser wtarogowy 200g warzywka Co myślicie?mam jeszcze Monster Massa i oczywiscie to WPC-80 i czy wpasować jeszcze gdzieś wiecej ktoregoś z supli czy [...]

[...] dwa posilki musze zjadac poza domem, i nie bardzo mam mozliwosc je przygotowac. Musza to byc raczej rzeczy prosto ze sklepu. (Ewentualnie rano przed wyjazdem moge zdazyc ugotowac jakis ryz lub jajka. Link do diety wyliczonej na Potreningu.pl http://imageshack.us/f/696/dieta20120508.png/ Zmieniony przez - czakk w dniu 2012-05-08 18:18:58

[...] 3 opcje: 1. Odblok (pierwszy cykl i nigdy nie robiłem odbloku więc nie wiem ile będzie trwał) i następny cykl od powiedzmy lutego 2021 2. Mostek na HCG przez 2 miesiące aby jajka więcej pobudzić i dalej cypio aż do następnego września. 3. Dalej ładować cypio do września 2021 z regularnym HCG co 6 tygodni. Najbardziej pasowałaby mi opcja 3 ale [...]

[...] 1 clom z hcg (przyjmowane razem) bylo raczej odradzane. HCG radzono raczej w stadiach ciezkich blokow typu zmniejszenie jaj itd (ew przy dluzszych cyklach zeby "rozruszac jajka) czy moze ktos to przytoczyc dokladinej (chodzi o polaczenie na raz clomu i hcg) druga kwestia - jesli dlugo po cyklu nadal bylo czuc bloka (mimo ze wyniki badan to [...]

[...] o 8 rano - innego wyjścia niemam bo ciężko ćwiczyć pozniej gdy są takie upały... Jak to zrobic z posiłkami?? Diete jako tako trzymam. Na sniadanie zawsze jadłem makaron + 3 jajka całe + pestki z dyni... Czy ten posiłek moze zostac jako przedtreningowy?? Pozniej zwykle jadłem 3 bułki z szynką.... Moze posiłek potreningowy lepiej zamienić na ryż + [...]

08:00 (Sniadanie) - Jajka, Orzechy, Tran, Platki Owsiane / Kukurydziane, Warzywa - Owoce 10:30 (II Sniadanie) - Piers z kurczaka, Olej lniany, Surowki 13:00 (Obiad - I Danie) - Ryba, Szpinak 15:00 (Obiad - II Danie) - Piers z kurczaka, Kasze 16:00 - Trening - Weglowodany proste 18:30 (Podwieczorek) - Wolowina, Ryz 21:00 (Kolacja) - Twarog, Oliwa z [...]

[...] przez obowiazki raz trening bedzie miedzy 2-3 posilkiem, a raz miedzy 3-4, niestety tego zmienic nie moge. Na siłownie chodze 3-4 razy w tygodniu po 50-60 minut. Posilek I jajka 3 orzechy wloskie - 40 gram platki owsiane - 2 lyzki stolowe pomidory 2 ogorek 1/2 Posilek II ryz - 1 woreczek piers z kurczaka 100 gram sos lowicz-slodko [...]

[...] sie interesowac od paru dni poniewaz juz wiem ze jest ona najwazniejsza ) Slyszalem ze najlepszymi produktami są produkty pełne we wszytskie rodzaje aminokwasow: mięso,jajka, ale takze kasza,ryz i ziemniaki. Chcialbym ulozyc swoją własną diete ale czy wystarcza tylko te skladniki do doboru dobrej diety? Zapewne nie. Więc czy jest jakas [...]

Witam! jestem nowy na forum. Chce abyście ocenili moja dietę i trening. Jestem amatorem więc nie wiem czy jest dobra : ŚNIADANIE: Chleb z żółtym serem, mleko(szklanka) II ŚNIADANIE: 4 kawałki chleba z twarogiem i szynką , do tego jakiś jogurt. OBIAD: Najczęściej ryż lub kasza IV DANIE około GODZ. 16:00: 2 kawałki chleba z serem [...]

waga 66 wiek rocznikowo 19 Śniadanie: płatki owsiane 100g rodzynki 20g morele/śliwki suszone 10g orzechy włoskie 15g białko 30g lub jajka 280g chleb razowy 100g masło 10g Posiłek 2 i 3 bułka grahamka 150g wędlina z indyka 60g masło 10g warzywko masło 10g słonecznik 20g Przed treningiem: ryż 50g mięso 100g warzywa Po treningu ryz 50g mięso 100g [...]

[...] Masa 1. Płatki owsiane Twaróg 1 jajko B-31,5 T-15 W-97 K-615 2. Płatki owsiane Twaróg B-24 T-9 W-97 K-530 3. 0,5l Mleka 3,2% 30 fistaszków B-29 T-38 W-40 K-620 4. Ryż 3 jajka jakieś warzywa B-30 T-18 W-70 K-580 TRENING 5. Filet 150g Ryż B-37 T-7 W-70 K-490 6. Płatki owsiane Twaróg B-24 T-9 W-97 K-530 Suma: B-175,5 T-92 W-471 K-3365 [...]