jajka a

Rano nie mam siły na białko, ledwo te płatki jem codziennie :D A jakbym miał zjeść jeszcze z 3 jajka na twardo to ...

[...] gryczana, warzywa) Nie bój się panicznie tłuszczu (nie przesadzaj z jego ilością ale znów nie tak żebyś w ogóle go nie jadła). Żródłem białka są piersi z kurczaka, indyka, jajka, ryby (tuńczyk w puszcze też), polędwica z indyka a nawet sopocka - nie bój się polędwicą się jeszcze nikt nie zatłuścił. Nie istnieje dla Ciebie sacharoza. Rewolucja [...]

[...] żarciu. Po treningu odrazu daj gainera/białko z bananem I w takim razie do 3 posiłku możesz dodać np. oliwy już. W 4 posiłku rownież - 120 g jajek, ale ile to jest? 2 jajka? Mało! W 5 daj twaróg chudy a dodaj oliwe lub inne tłuszcze, dodaj również warzywa i mozesz mniejszą ilość ww. W 6 czemu dajesz odżywke? Jeżeli wpc to troche lipa bo za [...]

1 Posiłek: (Wolałbym żeby to pozostalo.. chyba że będę próbował przygotować jajka w mikrofalówce.) 7.00 Płatki owsiane 120 g Mleko spożywcze 2% 200 ml Ser twarogowy chudy 50g Orzechy włoskie 40 g B:37 W:87 T:39 2 Posiłek 10.30 Chleb żytni pełnoziarnisty 200 g Mięso z piersi z kurczaka bez skóry 100 g Oliwa z oliwek 10 g Marchem 150 [...]

panowie a cos takiego?? I Posiłek • mleko 0,5% (1 szklanka ) • płatki owsiane ( ½ szklanki ) • rodzynki ( 50g ) • 2 jajka cale + 30g bialka z ostrowi II Posiłek • ryż (100 g) • jogurt naturalny (200g) III • twarog chudy (250g) • jogurt naturalny (100g) IV [...]

[...] serem bo na obfity posiłek to nie mam możliwości , a obiad. Ryby , kurczak ryż , makarony zytnie wszystko po treningu staram się zjeść jakieś wafle ryżowe i mięso , kolacja jajka twaróg czasem owsianka , a między posiłkami orzechy , rodzynki czasem zdarza mi się zjeść coś słodkiego w małej ilości , jem tyle żeby się najeść a czasem na siłę. No [...]

[...] bodajze, a jest tam duuuzo kurczaka, kukurydza, ananas i (chyba) smietana, wiec kurczak w kanapce nie bedzie tak bardzo potrzebny. Rano na sniadanie bede staral sie gotowac jajka na twardo, na lekkie obiady bardziej obfite w dobre proteiny moze uda mi sie namowic mame, tak ze moze i jakos uda sie cos tam przypilnowac. Jak jeszcze do tego dojdzie [...]

[...] bez przesady, zeby nie denerwowac zbytnio przelozonych :) ale niestety nie mam juz obok miejsca pracy stolowki, dorzucam do kanapek to gotowanego kurczaka, to wkroje ze 3 jajka gotowane do kanapek (lub same bialka) to nieraz kotleta sojowego jakiegos dorzuce miedzy bułę, i twarozek farmerski, czy jakis serek wiejski staram sie ze soba [...]

[...] Na Twoim miejscu spróbowałabym na początek bardziej lekkostrawnej diety, przy ograniczeniu produktów jak wyżej. Natomiast mięso, jajka, ryby, zostawiłabym na razie w spokoju, chyba że podejrzewasz któreś z nich. Jedynie można czasowo wykluczyć smażone produkty białkowe na rzecz gotowanych, duszonych. [...]

narazie jeszcze nie biłem, czeka w lodowce %-)ale pora przykuć bo jajka się już kurczą, tylko pytanie jak to teraz przybijać? a ten mostek moge pojechać 8 tyg? bo wtedy zacząłbym propa z trenem na początku czerwca to akurat by się bujneło na sezon %-) Zmieniony przez - imp0 w dniu 2013-03-15 09:07:38

[...] wzrost:175 Prawidłowa ilość substancji odrzywczych: Białko:160 w diecie 167g Tłuszcz:137 w diecie 141g Wenglowodany:30-150gMAX w diecie 93g Śniadanie: -100g boczku t:47g -3 jajka b:19g t:9g Drugie Śniadanie: -Schab 100g / b:24g t:12g -warzywa 200g/ b:3 ww:10 -oliwa z oliwek 15 ml / t:13g Obiad: -Pierś z kurczaka 100g / b:21 t:4g -Chleb żytni [...]

jajka na noc też się nadają, a oni piszą ******ły. rozkład b, t, ww i kcal to podstawa diety. bez tego nie da rady. twarogi zamień na chude, dorzuć oliwy.

Od 2 dni zacząłęm biegać i zamierzam biegać codziennie około 6 km. Czy to mi przeszkodzi w robieniu masy mieśniowej. A i czy jak bede jadl duzo bialka typu jajka sery mleko o szybciej nabiore masy miesniowej ?? I nie musze brac zadnyzch suplementow nie??

Pisałeś że białka masz 2x więcej niż potrzebujesz. Więc białko zmniejsz z całej diety a nie wywalaj wyłącznie jajka.

Jezeli chodzi o diete to nie mam jakies specjalnej. Jem to co jest w lodówce i to co mama zrobi na obiad. Poza tym pije dziennie 4 szklanki mleka, 3 jajka całe dziennie (bleeee) i czasem uwaze sobie ze 120-150 g sera i przed snem wszamam. Natomiast kupuje witaminy i omega-3 bo to jest obowiazkowa suplementacja i sp80 jak nie ma sera, a tauryne [...]

[...] co robic z odpadkami kazeinowymi. Jesli chcecie sie tym faszerowac i niszczyc nerki i zakwaszac orgaznim to prosze bardzo. Ale jesli nie stac Was na bialko wysokiej jakosci to skupcie sie na diecie. Jedzcie wolowine i jajka. Efekty beda o wiele lepsze. P.S. Jesli nie widzicie roznicy pomiedzy bialkiem Doriana Yatesa a Ostrowia to powodzenia

[...] posilki Jesli chcesz nabrac masy to przede wszystkim weglowodany takie jak sa w ryzu czy chlebie zytnim ( +warzywa jako dodatek) i mnostwo bialka ( filet z kurczaka, ryby ,jajka-szczegolnie bialko, twarog chudy, ewentualnie jogurt naturalny ). Diety tutaj nikt Ci nie ulozy wiec poczytaj o tym co Cie interesuje i mozesz wrzucic do oceny. Jesc [...]

Skoro nie masz czasu gotować codziennie, to rób proste dania typu "doprawić mięso i do piekarnika" na kilka dni do przodu, tak samo ryż czy jajka możesz ugotować na zapas, spokojnie na pół tygodnia albo i lepiej. Do tego gotowe produkty typu mozzarella, Skyr, serek wiejski czy wędzone ryby. Każdy tu chodził do szkoły, także nikt nie uwierzy, że [...]

jakie masz BTW na KMC??jestes EKTO?co tak malo wegli?? w 2 posilku makaron daj durum,dorzuc warzyw i oliwy,w 3posilku daj np.chleb razowy,jajka/ew.szynke drobiowa jakies orzechy/pestki dyni i warzywa,po treningu daj sobie bezposrednio np.banana/sok a po ok.20-30min posilek,co do warzyw nie wliczaj ich do bilansu kcal,dorzuc wiecej owsianych na [...]

Wiesz dieta zawsze jakaś jest ;p znaczy się jadam dużo ryżu jajka wszycho co ma białko i węgle ale teraz drugie pytanie jak połącze krete z gainerem jak to jeść to jest pytanie kreatynę należy na pusty żołądek a gainera godzinę przed treningiem co teraz?