herbatniki? chleb zytni biedronka? przydaloby sie cos pozywniejszego ;-) w misce podobaja mi si etylko jajka i olej kokosowy :P No wiem ze lipa.....a kurczak ,losos sa ok ?
[...] on na to:zalozymy ze jakis znany trener na swiecie powie by jesc marchewke bo da ona sile to wszyscy mu uwierza i zaczna jesc marchewke. Dzisiejsza micha: sniadanie: 4 jajka,bekon Po treningu: dwa zoltka,mleczko kokoswe,dwa banany,odzywka peanut butter,troche mleka kokoswego Obiad:60 g soczewicy,200 miesa mielonego, olej rzepakowy,pomidory [...]
Jesli chodzi o jajka to nie moge przestac ich jesc,organizm ich pragnie tak mi sie wydaje.Nie czuje sie po nich zle wiec mysle ze wczesniejsze problemy byly wynikiem czegos innego. Bylam na treningu.Dzis cwiczylam dolna czesc ciala i brzuch.Zapytalam sie trenera ile razy w tyg bede cwiczyc nogi a on powiedzial,ze dwa razy.Chyba wyglada to tak ze [...]
[...] to potrafią. kolo macha Ci nożem przed oczami, wyciągasz z kieszenie drobniaki (polecam mieć ich trochę zawsze przy sobie) ciskasz mu nimi w twarz posyłasz mu kopa w kolano, jajka cokolwiek co go unieruchomi chwilowo Dobry sposób :) Ale inaczej może być w praktyce. Ale ja wierzę, że dobrej klasy karatecy, nie co trenują rekreacyjnie, tylko [...]
a ja sobie zrobiłem dziś lowcarbowe kulki mocy, czyli mieloną łopatkę (1,2kg) + 3 jajka + starte kilka marchewek + 150g otrąb - wymieszane, dokladnie zarobione i uformowane kulki, w piekarniku zapieczone
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki, ale ja właśnie jem dużo. Rano dwa jajka 3 kromki chleba w szkole ryż z kawałkami kurczaka, potem ziemniaki i jakaś ryba albo kurczak, potem tortilla, potem jakies musli a na noc jakies mieso albo z 2 dwa jajka. Między innymi taki jest mój jadłospis, oczywiście nie codziennie taki sam. Kupiłem Profi Mass i nie pomaga, ty co kupileś?
[...] z dziewczyna. Sniadanie 8:00 50 gr mutant mass +50 gr platki owsiane gorskie +300 ml mleka 2,0% + 10 ml oliwy -wszystko w postaci shake. Posilek na uczelni 10:15 3 jajka + warzywa + 70 gr pieczywa razowego. Posilek po uczelni 13:00 125 gr piersi z kurczaka + warzywa + 50 gr ryz brązowy + 15 ml oliwy. Posilek u dziewczyny 15:30 125 [...]
[...] pomidorki http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/DSC_000001_20140627080856530_zps1xldidjl.jpg jajka - stłuczki (0,2pln/szt) http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/collage_20140627080808850_zpsoxwnzyn8.jpg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu
[...] weszło mi rownież unoszenie w opadzie. Nie wiem co robiłem inaczej niż zwykle %-) Reszta zapas. nie ma się co rozpisywać. DIETA 1. płatki owsiane 100g, owoce, ryba 80g, jajka 100g TRENING 2. ryż 75g, jogurt, dżem i WPC na mleku 35g 3. makaron ze spzinakiem i fetą parę ciastek i 500ml lodów %-) 4. udziec wołowy 300g 5. Twaróg chudy 150, [...]
[...] rana na siłownie >20 min i okazało się że zapomniałem karty wstępu i gość mnie nie wpuścił ;/ więc powrót ponad 20 min. I koło 14 powtórka. DIETA 1. płatki owsiane 115g, jajka 5 (2całe), WPC 5g 2. ryż parab 75g, filet 150g, olej lniany 10g TRENING 3. ryż parab 75g, owowce, WPC 35g 4. makaron pełnoziarnisty 120g, udziec wołowy 150g, oliwa 10g, [...]
[...] 40 min max. Trzeba było szybko bo siłownia do 18 a aeroby już kończyłem 17:55 :-) Dobry trening. Dobra pompa. Wszystko super przekatowane :-) DIETA 1. patki owsiane 80g, jajka 2 całe 2 białka, whey 10g 2. ryż brązowy 50g, kura 150g, brokuły 150g 3. ryż brązowy 50g, kura 150g, brokuły 150g TRENING AERO 4. ryż brązowy 50g, kura 150g, brokuły [...]
[...] wcześniej bez skórki) i czekałam czy to od tego. No i było wszystko okej, ale wczoraj po kolacji znów ból brzucha, a migdałów nie jadłam.... Zastanawiam się czy to nie są jajka.. Z reguły boli mnie wieczorem. Poza tym jakieś dziwne problemy z wypróżnianiem... Ehh. Muszę sobie zapisać kiedy mnie boli żeby wiedzieć z czym to ewentualnie [...]
[...] Poprawiłam co nieco i proszę ponownie o sprawdzenie. Napojów nie będę pisać, a także do śniadania i do ostatniego posiłku łykam Omega -3 w tabletkach 7.30- śniadanie 2 jajka pomidor łyżka płatków owsianych tak popatrzyłam na skład i idealnie by mi to pasowało na jajecznice, może być jajecznica? 10.00- drugie śniadanie tuńczyk w sosie [...]
[...] Gdy go sciagniesz wpiszesz swoje dane pozaznaczasz, wszystko bedzie prostsze i nie bedziesz mial juz wiecej problemow z gramami itp Co do diety - LAST poprawka Posiłek I jajka 2 22 / 17 / 1 platki z mlekiem 300g 18,7 / 11,2 / 72,2 orzechy włoskie 50g 7,6 / 32,6 / 1,3 lub migdałów 50g 10 / 26 / 3,8 tran 50g 0 / 50 / 0 CO DO TYCH PLATKOW TO [...]
Własnie te jajka mnie zgubuły tez jedno jajko 60g ok czyli jak zjem np 4 to mam wpisać w rubryke 240 a nie 4 czy 20. Teraz tez pozmieniałem i juz wssytko mam blisko tylko zostało wyrownać białko bo mam 91 % treszta oscyluje w zielonym polu. Siłownię tez już wpisałem musze jeszcze oddać ten basen. Łatwo sie nie poddam i będę próbował aż to [...]