jajka a

[...] temu miałam tą grypę "żołądkową", ale to raczej niemożliwe żeby dalej trzymało, bo przecież już od tygodnia było ok. W ciąży też na milion % nie jestem %-) więc to chyba te jajka surowe :-? Pomiary Się trochę zagapiłam, od ostatnich minął prawie miesiąc }:-( ale zmiany niewielkie, a cyc jakoś więcej na minusie, eh norma ;-) [...]

[...] 15g Orzechy włoskie 40g Ser, Edamski tłusty 1x OMEGA-3 WTOREK 11.00 250g Kefir 2% tłuszczu 30g Musli z suszonymi owocami 30g Orzechy włoskie 120g 2 jajka ŚRODA 11.00 250g Kefir 2% tłuszczu 30g Płatki owsiane 30g Orzechy włoskie 120g 2 jajka 1x OMEGA-3 CZWARTEK 11.00 250g Kefir 2% tłuszczu 30g Musli z [...]

Niezmiernie mnie ciesza Twoje slowa :) Wrzucam obiecany zrzut z tego co jadlem. To jest z srody (dzien treningowy). Pozostalych dni nie robie zrzutu z dziennika- jest to zbyt czasochlonne. Ja sobie to licze na szybko w Excelu. Wiekszosc posilkow wygladala podobnie, jedynie obiad domowy (wieczorny / po treningowy posilek) sie zmienial. W czwartek [...]

[...] Super! - warzywa surowe/na parze 100g Pięknie! Jakby wywalić warzywa to tak wlasnie powinien wygladac idealny posilek potreningowy ( +jakiś owoc) 19.00 KOLACJA - omlet z 1 jajka i 2 białek/ tuńczyk w sosie własnym 120g/ tofu 150g - warzywa surowe Chcesz sie bawić w odzielanie bialek od żółtek?? 21.00 POSIŁEK PRZED SNEM - twaróg półtłusty [...]

[...] zgodnie z planem. Byłam też w Tesco na hiperzakupach (trzeba się było zaopatrzyć w odpowiednią ilość kurzych piersi ), przy czym kiedy pakowałam te wszystkie kurczaki, ryby, jajka, brązowe ryże i mleko 0,5% do samochodu, próbując uciszyć dwoje rozwydrzonych i znudzonych do nieprzytomności dzieci, to zaskoczyła mnie burza, toteż wróciłam zlana jak [...]

[...] ale niestety się nie zapisal. Reszta lekko _______________________________________________________________________ Micha: 1. Owies, oliwa, ostrowia, 2 małe banany 2. Ryż brązowy, kurczak(duża porcja) - przedtreningowy r 3. Ryż biały, kurczak(duża porcja) - potreningowy 4. 4 jajka, pół pomidora, pół brokuła 5. Twaróg, oliwa, brokuł, pół pomidora

[...] oliwa 2. Ryż brązowy, kurczak (duza porcja) - przed treningiem 2/3 - zaraz po treningu Gainer (30B/70WW) 3. Ryż biały, kurczak, marchewka (duża porcja) - 1h po treningu 4. 4 jajka, brokuł 5. Twaróg, brokuł, oliwa Zastanawiam sie czy w posilku 3 dodawac oliwe, bo w sumie białko i wegle byly dostarczone w gainerze, wiec organizm nie potrzebuje juz [...]

[...] choroba mnie nie rozlozy bo to chyba najgorsze co moze sie stac podczas cyklu. ________________________________________________________________________________ Micha: 1. 4 jajka, oweis, jablko 2. 2 kartofle, troche ryzu, ryba, kurak, marchewka z groszkiem 3. RYz brazowy, kurak, marchewka z groszkiem - przedtreningowy - 15 g bcaa xtra, 1,5 [...]

[...] Trening bardzo dobry, za tydzien jak pojdzie 200kg bedzie ocena 10/10 ________________________________________________________________________________ Micha: 1. Owies, 4 jajka, pomarancza 2. Ryz brazowy, kurak - przedtrenigowy - BCAA, HP, carbo - trening - gainer, BCAA 3. Ryz brazowy, kurak, ogórki kiszone, oliwa - potreningowy 4. ? 5. ? 6. ? [...]

[...] ręcznika. Fajny rowerek bo mierzy puls, gdy położy się ręce na poręczy do trzymania, chociaz nie jestem pewien co do poprawności bo maxymalny miałem aż ok. 180. Micha: 1. 4 jajka, 30g WPC, pół szklanki owsa, jabłko 2. Kurak, marchewka, brokuły, włoskie 3. j/w 4. Kurak, brokuły, oliwa - przed aero - BCAA + gluta - interwał - BCAA + gluta 5. [...]

[...] brokuły + brukselka - przedtreningowy - trening siłowy - BCAA + glutamina - aero - 50g WPC, banan 4. Kurczak, 3/4 worak ryżu brązowego, brokuły+brukselka, oliwa 5. 4 jajka, brokuły+brukselka 6. Twaróg, oliwa Już drugi raz łapie mnie kolka podczas aero. Nie wiem co może być przyczyną. Poprzednio po siłowym zjadłem banana i popiłem białkiem [...]

[...] REDUKCJA 3 czerwiec 2010r. Aero - bieg Czas: 48 minut Dystans: ok.8km Tempo: trucht W pierwszą stronę biegło się dobrze. W drugą koncówka juz ciezko, dodatkowo złapała mnie kolka. Micha: 1. 5 jajek, 1/2 szklanki owsa, jablko 2. Szynka duszona, brokuly, lyzka oliwy -BCAA - aero -BCAA 3. j/w 4. j/w 5. 4 jajka, pomidor 6. Twarog, oliwa

Micha z dzisiaj: 1. 5 jajek(jajecznica), 1/2szklanki owsa, ogorek, rzodkiewka 2. Kurak, salata, ogorek, oliwa 3. Kurak, ogorki konserwowe, oliwa 4. Kurak, brokuly, oliwa 5. 4 jajka, pomidory z cebula 6. Twarog, oliwa Jutro albo pojutrze bedzie podsumowanie. Zdjecia juz zrobilem, co prawda nie bylem dzisiaj w pelni zregenerowany, po wczorajszym [...]

[...] owoc/warzywo 2. Kurczak(200g), warzywa(brokuły, brukselka, ogórki, kapusta), oliwa(20ml) 3. Kurczak(200g), warzywa, oliwa(20ml) 4. Kurczak(200g), warzywa, oliwa(20ml) 5. 4 jajka, warzywa 6. Twaróg, oliwa(20ml) Ilość ładowań: 1 Liczba cheatów: 0 ------------------------------ Wymiary: Przed: Po: - Pas - 90cm - 84cm [...]

[...] tydzien albo zmniejsze l.powtorzen i dołoze ciezaru, albo powtorze trening. Unoszenia w opadzie jak zwykle nie czułem %) ---- Dieta: 1. Jajecznica (4), 2 kromki razowca 2. 4 jajka, 100g owies, banan 3. Pierś 150g, 100g ryz brazowy, warzywa, 2 lyzki oliwy, jogurt jogobella 4. j/w bez oliwy - przedtreningowy - trening 5. Ryz biały 100g, kurczak [...]

[...] bral to mialbym inne efekty niz teraz, jak nie biore. Jesli komus nie szkoda kasy to moze eksperymentowac, ale ja roznicy nie widze Poza tym BCAA dostarczam w kazdym posilku (jajka, kurczak), a katabolizm na masie nie jest taki straszny, ze musialbym dokupywać osobe porcje rozgałęzionych. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-09-10 21:41:02

Jajek wcale nie musisz jeść na twardo możesz sobie zrobić omlet (jajka + płatki owsiane-polecam). Posilek przed treningiem powinien być lekko strawny oraz składać się z szybko przyswajalnego bialka dlatego napisałem Ci abyś dal ryż + pierś (ser długo się trawi), a ser przerzucił np. do posiłku nr 3. Jeśli chodzi o ilośc kalorii to moim zdaniem [...]

[...] + 15x25 + 15x15 6. Unoszenie tułowia z opadu 4x15 + brzuch na koniec + 45min cardio na czczo https://www.youtube.com/watch?v=Tym33mQxk-k DIETA: 1. 5g masła klarowanego, 2 jajka, 370ml białek jaj, pieczarki, cebula, ogórek pomidor ( przed treningiem) 2. 100g ryżu basmati, 300g piersi z kurczaka, ogórki kiszone 3. 100g ryżu basmati, 300g piersi [...]

[...] OMEGA-3 + Vitamin E, 60 gram Casein 100,1 kaps Czosnku, pól miarki imbiru, 2 kaps Cynku + Vit C 1 Posiłek : 150 gram płatków owsianych = B: 17,85 / W: 93,6 / T: 10,8 2 całe jajka ( po 65 gram) = B: 14 / W: 0,6 / T: 11,2 45 gram Whey 100 = B: 32,49 / W: 2,57/ T: 0,36 1 kaps Super Omega 3 = B: 0 / W: 0 / T: 1 Razem = B: 64,34g / W: 96,77g / T: [...]

[...] te filmiki, czy je jakos inaczej obrabiasz? Ten przedostatni nie moglem zobaczyc , a szkoda. ps. tez wcinam takie sniadanie ok 7.00 rano, a o 9.00 juz normalny posilek. Ja nie dodaje jajek bo po niecalych 2 godzinach wlasnie jem jajka. czy uwazasz ze to za wczesnie po tym miksie? Mam tylko 80 gr platkow i 40g bialka. pozdrawiam