jajka a

[...] 10 podciągnięń nachwytem na drążku czego nie mogłem zrobić wcześniej. Dieta na redukcji wygląda mniej więcej tak : 40 g płatków owsianych, szklanka mleka serek wiejski 2 jajka woreczek brązowego ryżu 35 dag piersi z kurczaka 1,5 łyżki oliwy z oliwek 2/3 kostki twarogu BCAA 10g przed treningiem, 10g po treningu lub 10 g w dni nietreningowe [...]

Diete rozpisz, czyli cos takiego: Sniadanie: Jajka, ryz II posilek: Ryba, makaron Obiad: Kura, ryz.. Jak wbijesz do 7 dych to zapewne nie bedziesz mial co redukowac, jedz duzo, caly czas wbijaj mase. A co do dziewczyny, to ona nawet nie zauwazy jak Ci wleci 1-2 cm w lapie ;) Nie poddawaj sie, bo na poczatku szybko wszystko idzie

[...] Multipower Creatine, Olimp Carbo, Power Horse (aktualnie nie używam). 6:30 Activlab Bcaa Xtra 5g I posiłek - 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 200g Orzechy laskowe 30g 2 jajka gotowane II posiłek 10-11:25 Pierś z kurczaka 50g Ryż biały 50g Zielony Ogóras 100g III posiłek 14:00 Makaron 100g Pierś z kurczaka 100g 1 banan 100g mrożonki [...]

[...] owsiane 100g Mleko 200g Płatki i mleko zmiksowane w blenderze + 1 porcja odżywki białkowej (33g) i wypić w shakerze, tak robiłem jak miałem gainera. Orzechy laskowe 30g 2 jajka gotowane II posiłek 10-11:25 Pierś z kurczaka 100g Ryż biały 100g Zielony Ogóras 100g Może być ? A co do owoców to i tak nie jem owoców, czasami jakieś jabłko zjem [...]

60-80 tluszczy imo bialka 1,7-1,8 pelnowartosciowego a reszta ww Proszę o ocenę mojej diety, wszelkie uwagi, przeciwwskazania, zalecenia itd będą doceniane i nagradzane. Dieta na Mase: Posiłek I - godz. 7:00 2 Jajka gotowane - 100g(139, białko:12.5g, tłuszcze:9.7, węglowodany:0.6), płatki owsiane 100g (366, białko:11.9, tłuszcze:7.2, [...]

[...] -- a propos moja dieta to dieta wysokotluszczowa. Energia jest czerpana z tluszczow zwierzecych. Weglowodany w ilosci ok. 0,8g/kg masy ciala czyli ok. 50g na dobe. Jem sery, jajka, mieso, maslo, smietane (30% - pycha), smalec, boczek itd. W ten sposob odzywiaja sie ludy pasterskie, ktore zazwyczaj nie maja nic innego oprocz tego co daja im [...]

witajcie. Wegetarianie muszą niestety czasami wybierać mniejsze zło. Cięzko jest zrezygnować generalnie z jedzenia jajek, ponieważ są one też składnikiem wielu produktów spożywczych i trzeba by było ostro wczytywać się za każdym razem w skład kupowanego jedzenia. Jajka są właściwie składnikiem większości produktów (np.ciast-mniam, mniam). [...]

[...] w czwartym tygodniu zwiecha wywołana spadkiem stężenia. Ja spodziewałbym się po tym tylko bloka. Do tego 5 miesięcy bez HCG oprócz wyłączenia przysadki wyłączysz sobie też jajka. Ale może jest w tym jakaś ukryta i laikom niedostępna głębia %-) Sam jestem ciekaw co ci spece z działu powiedzą i jak się skończy ta twoja kuracja, więc koniecznie [...]

[...] 5.Posiłek: Kolacja (ostatni posiłek) 50 g białka 10/15g węgli (kromka chleba); tłuszcze+/- 1.płatki pszenne (6g bialka /25g węgli),mleko 3.2%.(3,3bialko , 5 węgle) 2 jajka na twardo (26g bialka) + chleb/bułka (15 g białka ,dużo węgli) 2.kanapki wędlina sałata pomidor , ogórek, chleb razowy =20g bialka , 50 g węgli. 3.ryba wędzona-makrela [...]

Dzięki wam :) Jutro nie zjem gotowanych a pokuszę się na jajecznicę (jajka + ryż 8-O ) Teraz wcinam obiadek :D Ryz + miąsko gotowane + 4 liscie sałaty :D

[...] :) Mało białka...to mogę zakupić biogenixa, czy to dobry pomysł? a cukier łyżeczka dla samego smaku, nie robię sobie hardkora, że wszystko nagle rzucam. Co z tego życia będę miał, chcę sobie kulturalnie w czasie rozłożyć tą redukcję. Ps. No i do śniadań gotowane jajka bym oczywiście dorzucił :) Zmieniony przez - slot3r w dniu 2009-08-24 15:57:10

[...] cały czas uważam ze pisilek potreningowy ma za duzo bialka a przd treningowy zdecydowanie za malo;) widze ze nie odpuszczasz co do skladnikow wiec proponuje zamien te jajka z kurczakiem a makaron i ryz niech zostanie tak jak teraz jest rozpisany. 3 i 4 posilek mam na mysli. reszta ok troche mala nadwyzka kacl ale narazie niech tak [...]

[...] z niego twaróg do ostatniego posiłku, tego na noc. Za to dołożyłbym jakieś mięsko, cokolwiek co dostarczy białka. Co to wogóle za posiłek makaron, twaróg, jajko? ;-/ A jajka surowego nie jedz - ugotuj, "zasadź" 5 to potreningowy ?? - za mało białka, chyba, że trening jest bardzo późno i prawie od razu po nim będzie ten ostatni, 6 [...]

sa to malo wartosciaowe skladniki odzwycze, co z tego ,ze jest tam 10g bialka,37 weglowodanow/100g skoro przyswajalnosc jest znikoma. Lepiej zrobisz zjadajac 3 jajka,niz cala taka pizze Trzeba urozmaicac diete,ale nie w tym kierunku Raz na jakis czas mozna zjesc pizze(szczegolnie z tunczykiem...mniam),ale jezeli juz to polecam pizzerie,a nie [...]

[...] przez cały dzień pije dwie szklanki zielonej herbaty między posiłkami i wode 3 litry dziennie 5 30 płatki owsiane 100 g mleko 2% 250 ml plus woda 100 ml mała garść bakali 2 jajka i łyżka przecieru pomidorowego lub koncentratu pomidorowego 8 00 nitroprogen 40g 10 00 serek wiejski 200 chleb żytni 150 gr szynka z kurczaka lub indyka 100 gr 1 ogórek [...]

[...] z ryżem jaśminowym jem codziennie później przez cały tydzień, 2 obiady dziennie. Rano do tego jest owsianka z odżywką białkową, różne orzechy, a na wieczór po treningu jajka z chlebem orkiszowym albo razowym. Wszystko układam tak, żeby makro się zgadzało. Trening. piątek: Podciąganie na drążku: ostatnio 5 serii: pierwsze 3 po 5 powtórzeń, [...]

Oki juz biore sie za poprawe ;p A te 100 g chleba to pomyłka z mojej strony ;p Po prostu nie przypuszczalem ze jedna kromka chleba wazy tylko 15 g ;p Czyli powinno to wygladac mniej wiecej w ten sposob ?? I Posiłek 8.00 Mleko spożywcze 2% tluszczu 300 ml Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 20g 2 Jajka Orzechy włoskie 10g [...]

[...] źle czuł. porządna dieta surowo przestrzegana, aeroby i thermal i nie musisz czekac pół roku Nie no nie chodzi o podejście do tematu tylko trzeba wiedzieć że jak zjesz np. jajka na miękko i brakuje ci węgli to nie możesz dać np. budyniu. Albo że węgle proste trzeba uzupełnić po treningu to czekoladę trzeba zjeść. Nie opłaca się pisać a w [...]

[...] Ziemniaki, ryz, kasze, chleb razowy Zrodlo bialka tunczyk w sosie wlasnym(w wiekszych sklepach jest tanszy), piers z kurczaka, chude wedliny, chudy ser bialy, bialko jajka. Posilki co 3 godziny. Zaraz po treningu wegle o wysokim IG np. glukoza albo wafle ryzowe. Pij duzo wody niegazowanej 3-4l. Pomajstruj troche z tego co Ci smakuje. [...]

Jajka wrzuć do 1posiłku i może być bez tego banana. Przed treningiem ryż brązowy, a po biały. 6 posiłek bym chleb wyoutował. A poza tym, gdzie są tłuszcze ? I odżywkę białkową bierzesz według braków w diecie, a tej chyba nie masz nawet porządnie wyliczonej. Poczytaj podwieszone Zmieniony przez - davidnth w dniu 2009-11-02 17:48:15 Zmieniony przez [...]