jajka a

[...] do robienia sobie dań tylko rano. I jednak odpowiednia dieta jest niemożliwa, jestem uzalezniony od jedzenia u dziewczyny. Lecz moge jej mówić zeby zrobila np sałatke czy jajka lecz na dużo nie moge liczyc. Narazie moim celem jest redukcja. Gdy to mi wyjdzie zaczne sie budowac. Ale narazie jedno potem drugie Moje Wymiary Waga: 110kg Obw. [...]

[...] wiem ze dieta musi być ale trudną ją utrzymać, szkoła i praca wieczorami. Jeść staram sie zdrowo, owoce jabłka, mandarynki troszkę warzyw, ryż, kurczak na oliwie z oliwek, jajka tez na oliwie, słonecznik. Chciałbym się Was jeszcze spytać czy brać jakieś suplementy, zależy mi by schudnąć a jednocześnie mieć coś mięśnia. Jakieś spalacze czy coś? [...]

[...] stosować dietę, taka niby redukcyjna, ale nie chciał bym zeby mi z mięśni poleciało, tylko fat. przykładowo: śniadanie- płatki owsiane 60g z mlekiem 0,5% II śniadanie- 3 jajka gotowane posiłek przed treninngiem- tuńczyk rozdrobniony w wodzie 130g+ 50 g ryżu posiłek po treningu- pierś z kurczaka gotowana 200g + sałatka warzywna 100g kolacja- [...]

[...] podobny dotego 100 pompek chce wzmocnic sie gimnastycznie wiadomo, :-) zucilem papierosy i bardzo duzo zaczelem cwiczyc i jesc wszystko co mi wpadnie i ogromne ilosci jajka chelb ciemny makarony watrobka itp. przytylo mi sie mimo iz cwicze 6 kg i troche mi brzuch zalalo waze teraz 77 kg przy zwroscie 182 cm a wiadomo mimo sily w tancu [...]

[...] 8:30 białko 32 g 8:40 śniadanie (na przemian) - musli 150 g + mleko - twaróg chudy 200g + jogurt nat 125 g + kanapka chleb ciemny 50 g + wędlina - jajecznica 4 jajka + 1-2 kromki chleba żytniego płnoziarnistego (1 kromka 50 g) 9:00 napalm 1 miarka 9:25 bcaa z treca 1 miarka 9:30 – 10:45 trening 10:45 bcaa 1 miarka [...]

Posiłek I (śniadanie) 20g B, 100g W, 15g T -2jajka (12g B) -50g sera białego(10g B) -Płatki owsiane 100g(70g W) -Warzywko. Posilek II(obiad) - 20g B, 120g W, 10g T -Kasza gryczana 100g (70g W) -Piers z kurczaka 80g(20gB) -Oliwa z oliwek -Warzywko. Posilek III(przed treningiem) - 40g B, 120g W, 15g T -1 porcja GAINERa 737 (30g B, 60g W) -Pierś z [...]

[...] jesc? nie mam mozliwosci na suplematy lub jakies dziwne jedzenie...z takich prostych potraw dostepnych w kazdym sklepie lub domu co moge jest. Zawsze po treningu pije 1/2 jajka w zaleznosci ..robie to od niedawana Pomozcie mi..Prosze jeszcze o to by metoda byla najszybsza i najskuteczniejsza :D Zdjecie tez wstawie. [...]

[...] grillowane 100 gram kaszy lub ryżu i warzywa 18.00 piąty posiłek po treningowy 150 gram piersi grillowane 100 gram kaszy lub ryzu 21.00 szósty posiłek 30 gram migdalow 3 jajka sadzonek Trenuje na siłowni 5 dni w tygodniu i 5 razy robie tez aeroby z czego 3 Razy biegam na bieżni po 30 minut.a dwa na rowerze po 45 minut.poza tym pracuje [...]

[...] roboty na piersi) makaron z jogurtem, płatki owsiane. Teraz przeliczyłam to wszystko i zauważyłam: a gdzie białko? Myślę sobie Nie ma sprawy!! Pierś kurzęca i białko jajka i rybka może być i zaczęło się.. Kurczakiem wymiotuję, tak samo jak jajkami i rybą, nawet jeśli nie zwymiotuję to długo czuję to na „żołądku" Odrzuca mnie ryba i [...]

[...] więc sobie dietę na redukcję i proszę o ewentualne poprawki 1,2 (szkoła i trzy razy w tygodniu ćwiczenia) * 83 (waga) * 24 = 2397 kCal 1. 50g. płatków owsianych + 4 jajka kurze całe + warzywa/owoce B - 34g W - 38,5 T - 24 2. 100g. chleba razowego + 100g. zółtego sera + 50g. szynki z idnyka + warzywa/owoce + oliwa B - 39g W - 44g T - 38,5 [...]

Dzis zrobilem sobie "szhota" tescia-postanowilem ze to bedzie ostatni strzal w tym cyklu...to juz jest "chyba" 10 tydzien i nie widze progresu-a z tego co uzyskalem wczesniej jestem zadowolony. Cykl wygladal tak: 1-5 test 300mg/week 5-10 test 500mg/week 1-3 metka 20mg 3-5 metka 25mg 5-10 npp 100 e3d Organizm zachowal sie lepiej niz [...]

[...] Gino plus Guzek na klacie ale jakies 5 cm od sutka jakby zarost. Do tego ból jąder i słaba erekcja. Kolega dał mi 20 tab tamoxifen niby jakiś odblokowanie. Mija miesiąc jajka ok wzwodu ok ale gozek jest i czasem stoją mi skutki. Trochę bardziej senny dalej jestem . To tamo brałem 40 30 20 10 i koniec. Czy myślicie że już funkcjonuje ok?tym [...]

[...] Moim celem nie jest zbudowanie dużych mięśni, starczyło by mi raczej samo wzmocnienie organizmu i lekka rozbudowa mięśni. Czy w takim przypadku wystarczy przeciętna dieta tzn na przykład: śniadanie 3 jajka, obiad ziemniaki + fasolka+warzywa, kolacja kanapki z serem/twarogiem+warzywem. I między posiłkami shakei z mleka i masła orzechowego itp?

Witam, chciałbym pokazać moją diete i czy dobrze jest zgrana jeśli nie to poprawcie... Waże około 65kg, wzrost 170cm Rano 6:40 0,5L mleka 2% + płatki owsiane 200g 3 jajka kurze 1/4 porcji mutant massa 10:35 Serek wiejski 1-2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego 12:00 Jogurcik Słonecznik Obiad Ryż(jeden woreczek) pierś z kurczaka [...]

[...] cwicze 3 miesiace ,przez 2 cwiczylem z planem: poniedzialek-klatka(wyciskanie na laweczce skosnej i poziomej,rozpietki)wtorek-biceps(sztanga,atlas,i taki gryf w ksztalcie"jajka") środa-odpoczynek,czwartek-triceps(sztanga,2 cwiczenia na atlasie) piatek-plecy,nogi sobota-barki(tylko na atlasie,z mala intensywnoscia ze wzgledu na kregoslup) [...]

Ja mam pytanko w sprawie sera plesniowego mozna go spozywac pezy diecie redukcyjnej ser "VALBON" ma on na 100g - 17 g bialka, 1 g weglowodanow i tluszczu ok 32g. Wiem ze sery maja duzo tluszczu szczegolnie zólte wiec wydaje mi sie ze chyba nie bardzo mozna go spozywac chyba ze raz na jakis czas??? I jeszcze jedno jak jest ze sledziami np w sloiku, [...]

[...] z moich obliczeń wynika że potrzebuje ok 2500-2600 kcl a przy redukcji to jakieś 2100 kcl wymienię produkty do których mam dostęp non stop fasola biała, filet z indyka, jajka gotowane, jogurt naturalny, kalafior gotowany, kiełbasa krakowaska sucha, kotlety z mięsa mieszanego, makaron 2-jajeczny, marchew, mleko 2%, ogórki świeże i konserwowe, [...]

[...] lub Fruvita. Na obiad zjadam całe opakowanie kaszotto Babci Zosi, które ma dosyć dobry skład i 24 gramy białka. Na kolację zjadam 700 gram warzyw na patelnię Mroźna Kraina i do tego dwa jajka. Czy moja dieta jest odpowiednia i co ewentualnie mógłbym w niej zmienić, żeby była zdrowsza, ale żebym nie misiał spędzać dużo czasu na gotowaniu?

[...] + 2x 20 min cardio (wczesniej robiłam 30 ale zmneijszyła, bo nie chciałam zaczynać z grubej rury) wiek: 17 waga:67,5 wzrost: 176 cm Przykładowy jadłospis: ŚNIADANIE: (3-4 jajka) 30 g masła orzechowego banan bądź jabłko II i III posiłek maslo klarowane/olej kokosowy 100 g kurczaka 60 g makaronu 20 g orzechów 10ml oliwy (czasami zamiast [...]

[...] z pozostałych posiłków. Z takiego powodu, iż kiełbasy zawierają dużo sztucznych dodatków, tłuszczu itd. mam zamiar na coś to zmienić, jednak problem polega na tym, że na jajka jestem uczulony (z powodu przetworzonego białka w jajkach z chowu klatkowego i niemożności dostępu do jajek z chowu eko), na owsiankę (przetworzona) i mleko również [...]