jajka a

[...] kupić ;-) Także dojdzie mi cardio rano %-) MISKA 1654kcal 149/50/150 - owies, banan, whey, jajko, olej kokoswy, białko jaj, brzoskwinia - owies, mąka gryczana, jajka, indyk, ryż - ziemniaki, ryż, indyk, ser żółty, udziec wołowy -whey, ryż, białko jaj, jajka, indyk, masło suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, pokrzywa, bcaa, wapń [...]

[...] 4 Makaron 120g twaróg chudy 250g Posiłek 5 ziemniaki 300g 25ml lnianego 230g piersi z kurczaka Posiłek 6 Twaróg chudy 150g+jogurt naturalny 400g+30g masła orzechowego 2 jajka + warzywa Suplementacja Przed treningiem - 20g bcaa plus - 10g Iron Pump Dziś TRENING Nogi Obszerna rozgrzewka - Przysiady klasyczne 4s 20x60, 15x100, 12x140, 12x180kg [...]

[...] wspaniale gotuje, a ja nigdy w życiu jeszcze nie jadłem kaczki, i jestem bardzo ciekaw jak smakuje. Taka moja mała refleksja. Jedzenie wiejskie, prosto z hodowli, warzywa, jajka, mięso, mleko: Panowie i Panie, to jest ****a nie porównywalny smak, do tego, co kupujemy w sklepach ! To jest pyszne wręcz tutaj. W domu jadam dziennie 2 jajka. [...]

[...] odpuszczony,w sobotę były %,w niedzielę nie miałem sił ------------------------------------------------------------------ Poniedziałek-wolne Dieta: 1posiłek-omlet z 1 jajka + ok 70g muslei 2banany bułka razowa z szynką,ogórkiem,pomidorem i papryką 2posiłek-golonka w sosie piwnym z warzywami+ziemniaki+ogórek 3posiłek-pełen talerz makaronu z [...]

dzisiaj: sniadanie tosty jak u Demola I. tosty+jajka II. stek+owsiane+szpinak III. sznycel+szpinak+ogórki IV. jajka+brokuł V. sałatka+kebab VI. orzechy VII. szej jajka+oliwa do ostatnich posiłków rzepakowy tłoczony na zimno a'la Grzechmek międy I a II rano aero 30min+drabinki 1s x18powt

Sajra waga: 76,5 (-0,3) pas - 87 (-3) biodra - bez zmian udo- 57, prawe 59 (-0,5) sobota - jajka, pieczywo, salatka warzywna, indyk,cheat - 2 cuksy (trufle, mniam) niedziela - pieczywo, jajka, wedlina, ser, pomidor, kawa, losos, warzywa,banan, hamburger wlasnej roboty, salatka, indyk poniedzialek - owsianka, kawa, zupa, salatka, makaron, indyk, [...]

[...] leci cheat a od jutra czysta micha,mam pierwszą zmianę a po pracy od razu zjem posiłek i lecę na trening-w planach barki+dwójki. Dieta 1. Mięso z ud kurczaka+warzywa+2 jajka 2. Ryż jasminowy z kurczakiem + Pudding z nasion chia i banana 3. Omlet czekoladowo-buraczkowy z polewą ( gruszka+jogurt naturalny+WPC) TRENING 4. Płatki [...]

Wtorek-01.08 Masa tydzień 14 No i kolejny upalny dzień minął :-) Z rana trening,jednak o tej porze wchodzą mi najlepiej :-) Niestety upał i duchota jest już nawet o tej godzinie. Na trening zabrałem ze soba jakiś wiatrak i coś tam wiało ale bez szału. Za to trening mega,po raz kolejny poszło fajnie,wszędzie dołożyłem i aż miło się trenowało [...]

Piątek-04.08 Masa tydzień 14 Dzisiaj niestety trening totalna lipa :-( Niepotrzebnie wziąłem tabsa T5+wypiłem kawe. Siekło mnie niemiłosiernie %-) Po serii martwego 170kgx10 siedziałem prawie 15min i zdychałem. Poźniej jakoś wykonałem resztę treningu ale już bez szału. To jednak racja że te tabsy są różnie sypane,bo czasami kopnie mnie mocniej [...]

[...] 4. Kasza Manna,Kaszka kukurydziana,WPC,Wafle ryżowe,Banan 5. Tutaj chyba wafle ryżowe z polewą serek wiejski+twaróg+kakao i serka Skyr o smaku jagód Omlet z wczoraj B+T-jajka,kalafior,marchew a polewa z serek wiejski,twaróg,kakao /SFD/2017/9/18/e6f794282c08404c973a50d4c979ac36.jpg TRENING Klatka+Biceps 1. Sztanga skos 8x8 80kg 2. Wyciskanie [...]

[...] na nim sobię trenować. Mimo zimna pompka nawet,nawet. Ale przed treningiem poszedł shot Pump'a z AN więc pewnie dlatego. A jutro znowu nogi %-) DIETA 1.Mięso z ud kurczaka,jajka 2.Makaron,Kurczak 3.Omlet czekoladowy TRENING 4 Kasza Manna,Wafle ryzowe,WPC,Banan,Pierniki,Płatki kukurydziane 5.Nalesniki z nadzieniem z twarogu i banana TRENING [...]

[...] przybywa. dobra, nie znam się na mechanizmach redukcji, to się nie wypowiadam. Od dzisiaj ważę się raz w miesiącu, a mierzę cm co tydzień, bo mi kilogramy mózg przysłaniają :)) Btw. rozbiłam dzisiaj 3 jajka do jajecznicy, a w tych 3 jajkach było łącznie 5 żółtek :D tak jeszcze nie miałam.8-) Zmieniony przez - OtraVez w dniu 2013-04-11 10:29:48

[...] W pracy brakowało czasu, a przed pracą i ostatni posiłek w pracy nie mogę jeść super wielkiego, bo wracam rowerem na mojej interwałowej trasie :) Także na śniadanko jajka z wasą, w pracy 300g mięsa ze 100g kaszy z warzywami rozbite na dwa posiłki, po powrocie będę szła biegać, w domu ok. 18.30 będę, czyli shake białkowy, a ok 20 serek [...]

[...] olejem, cytryną i po 100 g łososia i pstrąga - w gości do rodziny Żony jadę a nie wiem, jak tam karmić będą więc taki zapas. Nie wiem też jak będzie ze śniadaniem, myślę że jajka dostanę, do tego dorzucę mascarpone, i odpuszczę węgle przed biegiem, oprócz żelu w ostatnich minutach. Nigdy jeszcze nie robiłem dużego ładowania, choćby takiego jak [...]

[...] a narazie odp. na twoje komentarze do mojego postu Dlaczego na śniadanie jadasz tylko 1/4 prawdziwego śniadania? Z rana powinieneś zjeść obficie, czyli daj tam z 4 jajka co najmniej. a)Nie wiedzialem, ze sniadanie powinno byc az tak obfite. Od dwoch tyg jadalem 1 jajko, pomidor, kromke zytniego i herbate zielona i bylo OK do nastepnego [...]

[...] ryż paraboiled, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki, chleb żytni pełnoziarnisty, -białko: mięso z piersi kurczaka lub indyka, ryba (głównie łosoś wędzony na ciepło), jajka, odżywka białkowa 100% WHEY ON, czasem: twaróg półtłusty, ser żółty, mozarella, camambert - tłuszcze: do smażenia masło klarowane lub olej kokosowy, oliwa z oliwek [...]

[...] Śniadanie: płatki owsiane + jabłko + odżywka + migdały + orzechy brazylijskie /SFD/Images/2016/2/28/f6cee8969b8741c9a823a07e4499c15e.jpg Kolacja: jajka + wafle + kiwi + mix sałat z pomidorem + oliwa /SFD/Images/2016/2/28/3a8a9f43a9ff4b61b68ad2eb9e62942b.jpg NIEDZIELA 28/02/2016 DNT Żeby nie było pustych wypisek [...]

[...] suplementy: jovesto, probiotyk, gold omega, wit. D+K, vita-min multiple sport, magnez, gaba jedzonko: 1. po treningu: odżywka o smaku vanilia heaven 2. śniadanie: jajka, kiwi, odżywka o smaku malagi, kawa 3. drugie śniadanie: mix sałat, kurczak, pomidor, jabłko, pokrzywa 4. obiad: ryż biały, wieprzowina, sos pomidorowy, marchewka, mix [...]

07.00 Chleb ciemny pelnoziarnisty, pasztet z watrobki,pomidor, mleko 0.5% brak białka - jajka daj, w tym posiłku masz mieć jak najwięcej kcal, nawet 30% z całego dnia 10.00 Losoś 200 g(surowy z cytryna i sola) i salata 13.00 domowej roboty koktajl (50g odtluszczonego mleka w proszku, banan,jajko, woda) 13.00- 16.00 na silce no to jeśli to jest [...]

[...] juz tak jak ma byc wczoraj mniej wiecej : 1500 BTW 120/71/100 :( liczylam w dzienniku sfd, ale mi sie zmiany nei zapisaly.... :/ micha byla taka: sniad 1030 50 g owsiane 2 jajka 10 g maslo orzechowe 10 g wloskie 15 g brie warzywa 80 g jog naturalny II 1330 150g wolowina ( nie jestem pewna co to byla za czesc.... wolowina plastry...?) nie byla [...]