1.Wywal cheeriosy i mleko, daj owies+jajka. 2.Tak jak mówiłem daj te jajka do pierwszego posiłku, a tutaj daj jakieś mięcho. Lepiej jakbyś liczył ten majonez. Waż go ;) Masz wagę? 3.Bułkę zamień na coś innego, nie będziesz cały dzień na nich jechał, ryż kasza makarony ziemniaki masz wybór. Polędwica z drobiu to marny wybór, zainwestuj w mięso, [...]
26.10.15 DT Z pewnych powodów samopoczucie nienajlepsze. W szkole w porządku. Na WF złapałem zająca, prawie dogonilem tę piłkę. Było blisko %-) %-) %-) Nastrój marny, ale trening pozwolił odpocząć psychice, do sedna! /SFD/Images/2015/10/26/415c4a1f0c69438cac2348cae4b52cbf.jpg A - podciaganie na drążku 4x max 15-9-6,5-6 regres - wykroki z [...]
[...] piersi kurczaka bez skóry 1 x 100 g (100g) tu bym jeszcze dorzucił porcje potreningowych weglowodanów, najlepiej ryż. 5. Ser twarogowy chudy 1 x 100 g (100g) Jaja kurze całe 2 x sztuka (60g) Dżem brzoskwiniowy niskosłodzony 2 x płaska łyżka (18g) Twaróg chudy daj 200gram, jajka wyrzuć i dżem wyrzucić!! 6. Kefir 400g --> a to po co ? wyrzucić
[...] mniej więcej obecnego, cienkiego stanu Przykładowa dieta wygląda tak: 1. Autorski remix w blenderze tj. 200g białego sera, 50ml oliwy z oliwek, 1 w miare duży pomidor, 1-2 jajka na twardo i troche szczypiorku do smaku. Wygląda to mniej więcej tak przed młuceniem: 2. Przeważnie w szkole/robocie to drożdżówka kolesia (jedyna alternatywa dla [...]
[...] ze chce troszku na wstepie technike podszlifowac, wiec to akurat jest szansa na mniejszych ciezarach ;) Dietka obecnie wyglada mniej wiecej tak: 1. - owsiane 100g - 4 jajka - miód Z tego miejsca podziękowanie dla Darrak'a, bo mnie oświecił jak sobie z tym poradzić bez mleka 2. - 2 kromy raziaka (jutro testne domowy wypiek, do dzis [...]
[...] - dobre rozwiązanie w DT, gdy jest więcej szamy. Ogólnie nie było źle. A dziś pogoda się zaczyna klarować wreszcie :-) 2012-04-19 DIETA I PRZEBIEG DNIA śniadanie kura + 3 jajka na twardo + ogórki kiszone + oliwa obiad 1 gulasz wołowy z grzybami i kaszą gryczaną przegryzka orzechy włoskie obiad 2 gulasz wołowy z grzybami i kaszą gryczaną [...]
Oni przecież te chipsy, lody traktują jako dodatek by urozmaicić dietę a przecież również jedzą klasycznie, czyli kura, ryż, jajka... trzymają się bilansu i tyle a te kebaby to ich cheat meal, także pewnie jedzą raz w tygodniu.
[...] wez sobie sklad sojowego bialka i whey i porownaj rozklad aminokwasow, wypada na krozysc sojowego!!!! Masowalem na diecie wegetarianskiej, dostarczajac bialko glownie rpzez jajka, sery, soje, tunczyka (tak ryby i produkty mleczne jadlem) i jak zaczalem jesc mieso to nie widze roznicy (czesciej choruje? :D) w budowaniu masy, mimo iz teraz wogole [...]
[...] postanowilem w ramach relaksu skoczyc na basen. Przeplynalem 400m, a pozniej pobawilem sie w dziale rekreacji :D. Jakies bicze wodne, jacuzzi, itp. 0 czitow jesli chodzi o diete. Same jajka, piers z kurczaka, schab, wpc. Jutro trening z lekkim martwym ciagiem i podrzutem. Idzie ze mna kumpel, wiec na bank beda filmiki. Pozdro i trzymajcie sie!
A ja z rana jem jajka + owies chyba od ponad 1 roku i jest w porządku (czasami się bąka puści... ) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-03-21 22:59:44
[...] dla swojego zapotrzebowania ok 1800kcal ile potrzebujesz porcji poszczegolnych skladnikow) jak najwiecej bialka, np. jogurt, mleko odtluszczone, mleko sojowe, 4 bialka jajka+ zoltko, kotlet sojowy, z ciecierzycy, soczewicy(120-150g) inne produkty zastepujace mieso, do tego tyle warzyw zielonych ile masz ochote, do tego owies, pelnoziarnisty [...]
dobra to nie okreslam sobie celu tylko cwicze i jem :D wlasnie robie posiłek przedtreningowy który zjem za około 30 min :D 50g makaronu durum i 3 jajka + warzywa. na siłownie około godziny 15.00 a na 10 min przed siłką wypije ostrowie. odrazu po siłowni posiłek potreningowy czyli 100g białego ryżu + kurak. rozpiske dam po siłowni.
A na dnie tej miseczki są dwa jajka w koszulkach, co by cholesterolu nie zabrakło. A ja na siłowni byłem, nie chwaliłem się wcześniej ale noga boli i ręka boli i palec u nagi rozłamany i u ręki też. No ale walczę i dzisiaj: Siady 10 x20 + 10 x30 + 5x40 + 5x50 + 2x 30 x 60 kg + 10 x 80 kg żołnierz 5x6x40 kg + 14x30 kg drążek 2x10 x10 kg + 2x10 x [...]