"jajka mam od babci za darmo 6 bialek i dwa zoltka dziennie sa platki owsiane przenne od wojka kasza od wojka ryz z biedronki kurczaki ze wsi za 5 zl sztuka raz w tygodniu kaczucha jadam tez swinke 400zl 120 kilowa swinia cielencine 2 razy w tygodniu nie jest tak zle i drogo wbrew temu co si sie wydaje a i bialy ser od sasiadki robiony [...]
[...] dawek hCG ale tez kiedys bylem w podobnej sytuacji co autor (nie po tak dlugim cyklu) i po dawkach 500iu slabo ruszalo, dopiero dawka okolo 2000iu jednorazowo co kilka dni jajka az trzeszczaly tak rosly. Obecnie sam nie przekracam dawek wyzszych niz 500iu, lecz w Twoim przypadku potrzebny jest faktyczny kickstart. Reasumujac, wszystko jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
niektórzy z nas chodzą na 6 do pracy a diety przestrzegają, wszystko zależy od Ciebie, płatki owsiane i jajka zrobisz w 10minut, wstań 10min wcześniej, a i do szkoły posiłki konkretne zrobisz. Dziennie o 16;30 ? Dojeżdzasz ?:-) Kolacje też możesz zmienić, na twaróg :-)
[...] i suplementy W tej chwili mam diete na spalanie tluszczu wiec wykluczylem spozywanie slodyczy, napojow gazowanych, itp.itd Rano wcinam platki i jakis owoc. Po treningu z 3 jajka plus chlebek z twarogiem, Pozniej obiadek, zazwyczaj kurczak, ryz i warzywa - gotowane wszystko oczywiscie ;) Jestem pewny ze odzywiam sie zdrowo. Uzywam fat burnera [...]
oblicz swoje zapotrzebowanie kcal zrób rozkład na BTW jadaj 4-6posiłków jak nie jesz miesa to ryby dostarcza ci białka panga,mintaj,morszczuk,tuna z puchy,makrela wedzona! a jajka jadasz? twarog?? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html wywal z diety [...]
[...] to jedziesz . ja bym dal kalorie inaczej zeby glodu nie bylo . 700 w jednym posiedzeniu, 130 w innym ..... xD Poczytaj co to jest zrodlo bialka pelnowartosciowego (mieso , jajka ) takie sprawy jak sereki jogurty i mleko podaruj sobie na redukcji. tylko aeroby krecisz? Nie ma silki ? Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-05-16 10:19:08
[...] posiłku białkowo tłuszczowego (jaja). Tutaj nikt tego nie podważa, ale nie dla każdego jest to jedyne kryterium oceny żywności. A to że z ryżu nic nie wyrośnie -> %-), a z jajka wykluje się pisklak? %-)) We współczesnym świecie w organizmie człowieka często występują wszelkiego rodzaju zwapnienia. Jak dla mnie jest to efekt niewchłoniętego, [...]
jak gotujesz owsianke w garnku, to wbij w to jajka,ciagle mieszajac na malym ogniu bo sie przylepi do gara ! :) wyjdzie fajna papka.tylko polac jogurtem i dodac owocow :P Mozna odzywke (nie lubie osobiscie ) albo osobno mieso . Zaleje Cie woda a nie fat :) Mozliwe ze nawet tego nie zauwarzysz,gdyz nie jestes mega wyrzezbiony. Mysle ze 4-5 g ww na [...]
[...] sama nie wiem dlaczego. resztę dnia zostawiam na odpoczynek. ;-) suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g, cm3 5g, magnez 10g. dieta: I serek wiejski, ciemne pieczywo II 3 jajka, ciemne pieczywo III kurczak z ryżem IV sałatka z tuńczyka V białko, płatki owsiane tak jak wczoraj pisałam mała zmiana w diecie, do białka na noc 50g płatków owsianych [...]
[...] min - bieżnia, interwały dzisiaj aerobowo, do tego o 11 basen. :-D zaliczenie - 50m grzbietem. :-P suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g, cm3 5g, magnez 10g. dieta: I 3 jajka, ciemne pieczywo II serek wiejski, ciemne pieczywo III ryż z kurczakiem IV ryż z kurczakiem V białko, płatki owsiane z racji tego, że Sebastian szykuje się na debiuty a [...]
[...] na zaliczenie z psychologii. :-D wszystko poszło zaj**iście. ;-) suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g, cm3 5g, magnez 10g. dieta: I serek wiejski, ciemne pieczywo II 3 jajka, ciemne pieczywo III kurczak z ryżem IV kurczak z ryżem V białko, płatki owsiane no i moje piciu z którego nie zrezygnuję choćby nie wiem co. :-D [...]
[...] ale dupy nie urywa Jeżeli chodzi o sile to nie powiem bo robie treningi typowo kulturystyczne z malym ciężarem (kontuzja prawego barku) Jeżeli chodzi o blokowanie to już się jajka kurcza :/ dziewczyna przestaje być po ostatniej nocy zadowolona (ale od czego ma się jezyk) xD Od dwóch dni dodatkowo chodze lekko poddenerwowany ale lubie to uczucie [...]
Dlaczego zły pomysł a dlatego, że same jajka nie dostarczą wszystkich aminokwasów egzogennych(tych, które musimy dostarczyć z myta) a co do tłuszczu z jajek tłuszcz zwierzęcy jest nie dobry, trzeba go zastąpić roślinnym. Oczywiście najrozsądniej jest przetestować na sobie zobacz, sprawdź a się dowiesz. Ale mięso jest najlepsze co Bóg stworzył po [...]
[...] trzymam się tylko i wyłącznie wytycznych co do ilości węglowodanów i jem 5 posiłków dziennie, w tym ostatni maksymalnie do 21. Przykładowo dzisiaj zjadłem: Śniadanie: 3 jajka na twardo i 5 plasterków szynki(śpieszyłem się) 2 śniadanie: jabłko obiad: sałatka z papryką, pomidorem, oliwkami oraz kurczakiem, którego usmażyłem na maśle i [...]
[...] nie obliczam b/t/w narazie, dopiero jak bede miał konkretnie ułożoną, to wylicze, i wrzuce, i najwyzej wtedy jakies poprawki naniosę. napisałeś zebym do 2 sniadania dodał jajka, ile tych jajek w ciągu dnia mam zjesc? do sniadania dałem 2, a w szkole nie wypada jesc jajek. góa jedno. dodam banana po treningu, albo sok na zmiane. a na KMC to ta [...]
[...] obiad kolacja - norma gdzie robisz 60-70% całych kalorii a ostatnie 30-40kcal robisz na biszkoptach nutelli itd. Wcale nie unikaj słodyczy to taka sama kaloria jak z jajka i nie daj sobie wmówić głupot - te teorie ze slodycz zły napój slodzony gazowany zły biorą sie z niewiedzy i kazdy kto hejtuje nawet nigdy nie sprobowal masówki z [...]
[...] podwieczorek (przed treningiem):chlebek(wafle ryzowe) z twarogiem (dzem),yoghurt kolacyjka:placek by mf +mleko//surówka z kuraka z warzywami i chlebek//makaron z mlekiem + jajka na twardo z majonezem//to samo co na drugie sniadanie bez banana//rybka wędzona albo kurczak wędzony z chlebkiem//jajcznica z szynka z indyka i szczypiorkiem Tak to [...]
A ktora? Nie lepiej obiema? :P mam duzo pytan bez odpowiedzi po prostu. Np pod jaka postacia jajka na noc i jakie to ma znaczenie? Bo wiem ze na miekko/jajecznice ale nie mam pojecia dlaczego nie omlet na przyklad.