jajka a

[...] siedzialem na dzialce:P niestety upal sprawil ze moj apetyt gdzies sie podzial i zaraz zobaczymy jak wygladaly proporcje bwt dzis Sniadanie: to co wczoraj z małą zmianą( 3 jajka zamiast 4, 20 g slonecznika i 2xwiecej oleju- co bylo ogromnym bledem bo sniadanie jadlem na 3 razy ) 63,45,45 b/w/t obiad- wyjątkowo beznadziejny 200 g piersi z [...]

No to powracam i służę skromną pomocą Let's go 8:00 Płatki owsiane na mleku (mleko ok 250 ml) / OK, ale lepszy kefir chudyjajo gotowane / Daj 2-3 jajka, nie żałuj ich sobie jogurt naturalny / Wywal jeśli płatki będą na mleku bądź kefirze Dodaj jak chcesz jakiś owoc o małej zawartości cukrów lub/i warzywka 10:00 / daj o 11:00 Bułka razowa + [...]

[...] po**** 4 kg bialka i nic mi nie poszlo jak jadlo sie dzienie 1500kcal wiec wiesz jak to jest na 1 miejscu dieta i pamietam co zawsze muj brat mi godol" zainwetuj w jajka i kurczaka a nie w odzywke" heh stary mial racje według mnie bialko bcca jakies witaminki kretka co jakis czas i spalcz na lato to w zuplenosci wystraczy [...]

Domowe razowe bułki, nie tylko do hamburgerów Składniki: 3 łyżki ciepłego mleka 1 szklanka ciepłej wody 50 g drożdży 2,5 łyżki cukru 1,5-2 łyżeczki soli 2 duże jajka 4 szklanki mąki pszennej razowej 2,5 łyżki roztopionego masła ziarna sezamu Przygotowanie: W misce łączymy ze sobą letnie mleko, wodę, drożdże i cukier. Mieszamy do połączenia [...]

30 kupilem raz za 3.99 ale to byly prawie, ze przepiorcze a nie kurze. Dzisiaj XXL 10 szt. po 4.44. Zdarzaja sie taniej. a propo zapychania - jajka sadzone mnie zapychaja szybko - 4-5 max, ale jajecznice spokojnie z 8 zjem a jak do tego z pomidorkami to i z 10 na raz. kogiel mogiel z 4 spasi. na miekko 5, na twardo 4 ;D na surowo nie jadam. [...]

Śniadanie ( 10:00 ): 3 jajka całe + 50g płatków owsianych + 200ml mleka + banan b: 35,7g t: 23,64 w: 34,12 kcal: 490,56 Drugie śniadanie ( 13:00 ): 3 kromki chelba razowego + 100g chudej wędliny (może jakas sałata,pomidor) + 10 g oliwy z oliwek/orzechy b: 24,15 t: 22,5 w: 50,0 kcal: 502 Posiłek przedtreningowy ( 16:00): 100g [...]

[...] płatki owsiane z otrębami i jogurtem naturalnym • 10:35 Drugie śniadanie biały ser np. ze szczypiorkiem... lub cynamonem i słodzikiem • 14:30 Obiad jajka mięso lub ryby z najróżniejszymi surówkami dodaje do nich oliwy z oliwek • 16:00 Podwieczorek tuńczyk • 19:00 Kolacja twaróg chudy, białka jaj, [...]

[...] sklepowe szynki są mocno przetworzone, grahamy (lepiej wybrać żytni na zakwasie) są często barwione karmelem. Przy takim białku odżywka moim zdaniem zbędna dodaj tam ze 2-4 jajka i podbijasz tłuszcze. Twarogi itd chude sobie daruj, nie ma sensu jeść chudego twarogu, a na to oliwę z oliwek...lepiej kupić półtłusty (mniej przetworzony ) Brakuje [...]

"Śniadanie o 6 zjadam serek danio i kromkę razowego chleba. Koło 9 i 13 jem kanapkę złożoną z dwóch kromek razowego, plastra sera gouda, jajka i ogórka kiszonego. Obiad taki co jest w domu zrobione. Np. talerz zupy lub ryż, kotlet z piersi kurczaka, jakaś surówka. Kolacji nie jem." 18 letni Mężczyzna tyle je !? mało ! dieta ogółem do [...]

[...] wystarczą Rodzynki suszone 30/ok Orzechy włoskie 30/ok Dodaj trochę wiecej białka i będzie ok b/t/w/cal 28/43/79/842 *w przypadku porannego (8.30) treningu dorzucam 2 jajka Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g/zawsze dorzucaj *b/t/w/cal 41/53/80/987 II Posiłek Chleb żytni razowy 34/daj więcej tego chleba - dlaczego akurat 34? [...]

chodziło mi o to, żeby na noc była kazeina a rano jajka. ale rób jak uważasz. nie wtrącam się

1. Posiłek I 6:45 60 g płatków owsianych B:7 WW: 35 T: 4 200kcal 3 jajka B: 18 T:15 200 kcal 20 g oliwy T: 16 150 kcal 2. Posiłek II 11:35 120 g chleba razowego B:7 WW:54 Kcal 270 100 g kurczaka B: 20 Kcal 100 sałata, pomidor 25g masła T:20 200kcal 3. Posiłek III 15:00 (Przed treningiem) 150 g kurczaka/dorsza/łososia (jak łosoś to wtedy [...]

Zacznę od diety. Śniadanie: 3 jajka + pomidor (jajówa) + kawa + szlanka mleka Obiad: zależy co i jak w domu.. nie mam tak żeby wybierać, a żeby robić samemu nie mam czasu, za dużo mam na głowie. Przy obiedzie daruje sobie ziemniaki, moge sobie codziennie robić ryż, wiecej warzywek (często jakaś sałatka z oliwą z oliwek), mięsa (najczęsniej kura) [...]

Śniadanie B W T 100g musli 11 66 10 250 ml mleka 8 12 8 3 jajka 21 2 14 30g suszonych owoców 2 25 1 2 śniadanie 150g chleba 15 110 3 100g szynki 20 2 25 jabłko 20 1 1 do szkoły warzyw i jogurtu nie będę raczej brac 3 posiłek 100g ryżu białego 7 77 1 100g mięsa 20 0 7 orzechy włoskie 25g 4 5 15 To jest posilek przedtreningowy to raczej [...]

Zjedz koniecznie coś przed treningiem, bo dzieje się tak jak mówisz: spalasz mięśnie. To co napisałeś nie jest złe, ale zamiast jogurtu ja bym wziął mleko 0,5% z 200ml a płatków dał z dwa razy więcej. I oprócz tego jakieś białko, wielu poleca tu na forum jajko/jajka na miękko. Zmieniony przez - Stormy w dniu 2009-03-25 20:52:55

Dzien 2 11.01.2012 Śniadanie 1 pieczywko, jajka i warzywka http://desmond.imageshack.us/Himg26/scaled.php?server=26&filename=10012012450.jpg&res=medium Śniadanie 2 Tortilla poszla tylko nie zamkneła sie bo za grubo posiekałem warzywka i farszu nawaliłem http://desmond.imageshack.us/Himg811/scaled.php?server=811&filename=10012012451.jpg&res=medium [...]

stawiam na owsianke bo nie jem za dużo a nawet wręcz troche mało ... postanowilem ze ją ogranicze i na sniadnie będe jadł jakies jajka czy tam kanapki z pieczywa pełnoziarnistego ciemnego p[elne ziarno, owies, nabial, o sa produkty ktore zazwyczaj mopga powodowac problem

na odbloku niema co oszczedzać. Znam ziomka któremu niezle sie jajka obkurczyły po mecie a potem mial mega problemy z odblokawaniem i rok łażenia po lekarzach,wiec niema co ryzykowac standardowe pct z clomidem jak najbardziej wskazane.

Ja staram się po treningu jeść jajka, ale czasem przydałaby się odmiana. Z białkiem w ciagu dnia jest różnie , więć taki suplement może być pomocny. Zwłaszcza jak będę w pracy. Chociaż staram się tego pilnować. A czy Isolite też nadałoby się na noc?

Witaj, Na szybko posiłek pierwszy bez wartościowych źródeł białka ( chodź przydało by się dodać jajka/wpc. Generalnie tyle kalorii bez treningu siłowego według mnie spowoduje przyrost tkanki tłuszczowej a nie przyrost tkanki mięśniowej. Pozdrawiam