jajka a

[...] i mam co do niej kilka pytan Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 50g Mleko -> 125g Kakao -> 10g Tu mam do wyboru moge mleko lub kakao czy najpierw mleko a pozniej kakao?? 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka -> 80g Szynka -> 20g (1 plasterek) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> [...]

[...] ale mimo to niezbyt smaczny. Bez dodania płatków był smaczny, ale mało wartościowy jeżeli chodzi o ww. Jak się pytam czym mogę zamienić płatki owsiane, to słyszę tylko: jajka. Owszem omlet robię czasami omlet z 4-5 jaj z dodatkiem płatków owsianych (50g) i jest smaczny, płatki dodaje "surowe" jednak po usmażeniu omleta już nie są "surowe" i [...]

[...] pszenne (30g) lub zamiennie - Kromka ciemnego pieczywa (30g) - Plaster polędwicy (10g) - Jabłko (150g) - Kromka ciemnego pieczywa (30g), - Sałatka z kapusty pekińskiej, jajka i kukurydzy LUB -Mały serek wiejski z tuńczykiem (max 100 g tuńczyka) Posiłek przed treningiem siłowym 50 g ryżu + 2 kromki ciemnego pieczywa. Posiłek po treningu [...]

[...] często RYZ(100 g)/ KASZA(100 g) + WARZYWA(j.w.)+ OLIWA(na oko) Podwieczorek: makaron(100 g)- rzadko/ ryż(100 g)/ kasza(100g)-bardzo często + mięso-bardzo rzadko/ ryba(j.w.)/ jajka(j.w.)- rzadko+ warzywa(j.w.)+ olej lniany(na oko)/ orzechy włoskie(garść) Kolacja: twaróg(250g)+ warzywa(j.w)+ oliwa(na oko) Druga dieta- zmieniona(przez sucre12)( na [...]

[...] Owsiane - 130 g albo 100 g i 200 g owoców, Migdały - 30 g, Wiórki kokosowe - 30 g, WPC - 60 g. 2. 7:00/8:00 w pracy: 280 g chleba pełnoziarnistego razowego (paczkowany), 4 jajka / 100 g łososia / 150 g mięsa (wtedy dodatkowo 20 g migdałów), Serek wiejski 200 g. 3. 14:30: 200/250 g mięsa, 100 g ryżu/makaronu pełne ziarno / 400 g ziemniaków, 4. [...]

[...] 140 g (2 kromki) 50 g sera twarogowego półtłustego Owoce: 180g jabłka lub 150g bananu, albo mandarynke 100g 16:00 Obiad Ryz 100 czasami makaron lub ziemniaki jaja 220g (4 jajka) ser twarogowy półtłusty 100g Tuńczyk w wodzie 100g lub piers z kurczaka 100g 17:30 Przed kolacja mleko 3.2% 250 ml odzywka 40g 20:00 Kolacja twaróg potlusty 100g lub [...]

[...] treningowych spożywaj więcej węglowodanów i białka. Białko znajdziesz w takich produktach jak: wszystkie rodzaje mięsa, w szczególności ryby, drób, wołowina, oprócz tego, jajka, sery i warzywa strączkowe. Te dwa ostatnie nie są aż tak wartościowe, jak mięso i jaja, więc spożywaj je tylko okazyjnie, gdy nie możesz zjeść czegoś o niskiej [...]

[...] płatków owsianych + 200ml mleka odtłuszczonego 2. ryż + jogurt + owoc 3. 3. 200 gram piersi z indyka + kasza gryczana + surówka 4. 2 kanapki z tuńczykiem (40gram) 5. 3 jajka + 2 kromki chleba razowego 2 dzień : 1. Płatki owsiane 100 gram + 300ml mleka 2. Ryż + jogurt + banan. 3. 200 gram mięsa (wołowina) + kasza + surówka z z białek [...]

[...] - 400kcal karkowka 200gr smazona na oliwie/masle (15-20gr) - ok 600kcal paczka warzyw mrozonych (z wody lub smazone w tluszczu z miesa - ok 100kcal 4 duze sadzone jajka na 20gr masla - ok 500kcal 250gr pieczonego lososia - ok 500kcal salata z oliwa i przyprawami - ok 100kcal 250gr sera zoltego (np Gouda) z pomidorem i przyprawami - [...]

[...] 120g Ser żołty 80g Warzywa 14.45 Ryż 100g Pierś z kurczaka 200g __lub_____________ Ryż 100g Smażone ryby 150g 16.00-17.00 Trening 17.00 Banan __lub_____________ 2 surowe jajka 17.30 Ryż 100g Chuda ryba 200g Warzywa __lub_____________ Kasza 100g Chude mięso 200g Warzywa 19.30 2 jajka Tuńczyk w sosie własnym 130g Oliwa z oliwek 10ml Warzywa [...]

[...] przedstawić wam swoją sytuację i poprosić o pare porad czy sugesti. Dieta dodaje poniżej, plan treningowy znajdziecie w załączniku. Pozdrawiam :) Pierwszy posiłek I wariant 3jajka (L) – 50 gram boczku (jajecznica) II wariant Twaróg chudy 200 gram + warzywa (pomidor, ogórek, rzodkiewka, papryka, sałata) + pieprz sól oregano III wariant Ser [...]

[...] Tuńczyk 70g B:15.5 T:0 W:0 Kcal132 Całość: Jajka na kolacje B:165,3 T:80,4 W:176 Kcal:1922 Twarożek na kolacje B:153,8 T:53,4 W:155 KCal:1747 Oczywiście dodaje do tego jakieś warzywka, surówka do obiadu, jakiś pomidor na kolacje itd. Zastanawiam się też co lepiej jeść na kolacje, jajka czy ser z tuńczykiem. Z góry dzięki za pomoc

[...] (4sztuki) 240g 16 , 12 , 1 chleb razowy(2 kromki)60g 3 , 1 , 27 oliwa 10g 0 , 10 , 0 //z tego robie jajeczncie smarzona na oliwie, badz na twardo jajka gotuje i do szkoly otręby pszenne 40g 6 , 2 , 8 płatki owsiane 30g 4 , 2 , 19 mleko UHT 0.5% 350g 14, 2 , 18 //otreby i platki gotuje na mleku, [...]

[...] jak bardzo pomoże mi pozbywanie się cukru z diety? i czy to niczym nie grozi? Zmieniłem pieczywo na ciemne, jem więcej serów, piję dużo mleka (1.5%), jadam na śniadanie jajka smażone na maśle odtłuszczonym (http://fddb.info/static/db/206/VMWMJPQGWITPPH5JBG8IBTEO_999x999.jpg) Jajka posypuję curry, kurkumą, pieprz + sól, do tego ciemne [...]

[...] na ten temat-moze ktos to stosowal juz?jest to podobno dieta na przyspieszenie przemiany materii.. czekam na opinie DZIEŃ 1+8 Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy Lunch : 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor Obiad : 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną (filet lub schab) DZIEŃ 2+9 Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru [...]

[...] która wynikła z ostatniej, która nie przynosiła już rezultatów. Proszę o lekką poprawę, wskazanie nieprawidłowości. ps: smaże bez tłuszczu I zmiana (6-14.00) 5.00 - 4 jajka smażone, liść sałaty lodowej, ryż biały 100g (lub kromka chleba wieloziarnistego 10.00 - 1 liść sałąty lodowej, pomidor 100g, 2 plastry polędwicy-120g, 2 serki [...]

[...] Posilek 2 - bułka z twarogiem + sałata Posilek 3 - drożdżówka z serem Posilek 4 - bułka z pasztetem + sałata ‘’Posiłek/Obiad zrobiony przez mamę’’ Posilek 6 - jajecznica (3 jajka) + chleb pełnoziarnisty Wtorek: Posilek 1 - jajecznica (3 jajka) + chleb pełnoziarnisty Posilek 2 - bułka z twarogiem + sałata Posilek 3 - drożdżówka z serem Posilek 4 [...]

[...] zazwyczaj zjadam całą dzienną porcję węglowodanów i spożywam 3l wody (w tym średnio 1,5l na treningu). 6) (30 min. przed snem) RAZEM: B:40 T:45-25 Na przykład: 1. 3-4 jajka gotowane 2. 2 jajka, twaróg półtłusty 100g 3. 2 jajka, makrela wędzona 100g Do tego trochę chleba bo inaczej nie przełknę xD i sałatka warzywna.

[...] „kwaśny" był równoważony przez pokarm „alkalizujący" Np. posiłek składający się ze 150g piersi z kurczaka powinien być zrównoważony 100g szpinaku. Mleko, produkty mleczne i jajka* maślanka 0.5 niskotłuszczowy cheddar 26.4 gouda 18.6 serek wiejski 8.7 kwaśna śmietana 1.2 całe jajko 8.2 białko [...]

[...] i ewentualne poprawki..pozdro TYDZ RANNEJ ZMIANY pos1.5.00 -chleb razowy 3 kromki -makrela 100g -banan -garsc orzechow wloskich pos2.9.00 -ryz 100g -tunczyk 125g -bialko z jajka pos3.14.00(po pracy) -carbo 75g pos4.15.30(posilek przedtreningowy) -ryz 100g -piers z kurczaka 100g -warzywa(z nimi roznie zalezy na co mam ochote;P) pos516.30(po [...]