SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jajka a

  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    27.04.2020 Poniedziałek 1. jajka + 2 skibki chleba żytniego 2. Kasza + mięso mielone 3. Piersi z brzoskwinią + ziemniaki + fasolka 4. Placek fit + WHEY C-6 5. 6 twaróg z warzywami i oliwą https://www.youtube.com/watch?v=kIYuXsKCapI Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-27 19:37:25 Liczba szacunów: 0
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    11.05.2020 Poniedziałek 1. 4 jajka + 1 skibka chleba żytniego 2. WHEY C-6 i orzechami+ owoce 3. Ziemniaki + kurczak + szparagi 4. Kurczak+sałata+tuńczyk+pomidor+1 skibka żytniego chleba 5. twaróg https://www.youtube.com/watch?v=_vL8zb3d6f8 Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-11 18:58:01 Liczba szacunów: 0
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    14.05.2020 Czwartek 1. 4 jajka + polędwiczka z kurczaka 2. Polędwiczka z warzywami + 50g ryżu 3. Ziemniaki + gulasz 4. WHEY C6+masło orzechowe + 50g ryżu 5. 50g płatków jaglanych + 150g owoców + 50g WHEY C-6 Trening https://www.youtube.com/watch?v=mS3gmswc5Jk&feature=youtu.be Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-14 22:40:39 Liczba szacunów: 0
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    19.05.2020 Wtorek 1. 4 jajka 2. Ziemniaki + polędwiczka 3. Makaron I kurczak 4. Polędwiczka i makaron 5. 50g płatków jaglanych + 150g owoców + 50g WHEY C-6 Trening https://www.youtube.com/watch?v=BvPiKz6c0Ro&feature=youtu.be Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem citrulina 5g + [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-19 21:33:18 Liczba szacunów: 0
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    21.05.2020 Czwartek 1. 4 jajka +pomidor+kawałek polędwiczki z kurczaka 2. ryż+roladki kurczaka 3. ryź + polędwiczka+warzywa 4. jw 5. 50g Kus kus + 150g owoców + 50g WHEY C-6 Trening https://www.youtube.com/watch?v=arseErA6FBU Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem citrulina 5g + [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-21 22:20:21 Liczba szacunów: 1
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    24.05.2020 Niedziela 1. 4 jajka + 1 bułka 2. WHEY C-6 i orzechami+ ciasto fit 3. Ziemniaki + cielęcinka + szparagi 4. Galaretka z owocami + WHEY C6 5. Sałatka z tuńczykiem https://www.youtube.com/watch?v=tyr7ge_VXw4 Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-24 18:05:47 Liczba szacunów: 1
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    28.05.2020 Czwartek 1. 4 jajka +pomidor 2. makaron + kurczak+cieciorka+curry ostre 3. jw. 4. Jw. 5. wafle ryżowe + 150g owoców + 50g WHEY C-6 Trening https://youtu.be/lXhK06Ne5Wc Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem citrulina 5g + creatine IHS +betaalanina 2g +EAA 10g+szczypta soli [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-28 22:18:56 Liczba szacunów: 0
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    02.06.2020 Wtorek 1. 4 jajka 2. Ziemniaki+kurczak z warzywami 3. Jw. 4. jw 5. 50g płatków ryżowych + 150g owoców + 50g WHEY C-6 https://youtu.be/yMbEhWCtHZU Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem citrulina 5g + creatine IHS +betaalanina 2g +EAA 10g+szczypta soli Przed snem ZMA Przyjazd [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-02 21:46:25 Liczba szacunów: 0
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    15.06.2020 Poniedziałek 1. Jajka + chleb 2. WHEY C-6 + płatki jaglane+czereśnie 3. Ziemniaki + kurczak+kalafior 4. Kurczak + ziemniaki 5. Krewetki+awokado+makaron https://youtu.be/uUdcFno1DKM Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta soli+cofeina W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy vit D3 2000j + vit. A-Z [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-15 20:10:44 Liczba szacunów: 0
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    17.06.2020 Środa 1. 2 jajka + karkówka 2. ziemniaki+kurczak+z warzywami 3. kasza jaglana + kurczak z warzywami 4. Ziemniaki+polędwiczki z pomidorami 5. 40g płatków ryżowych+ 150g owoców + 50g WHEY C-6 Trening W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem citrulina 5g + creatine IHS +betaalanina 2g +EAA 10g+szczypta soli Przed snem ZMA [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-17 21:20:03 Liczba szacunów: 0
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    18.06.2020 Czwartek 1. 2 jajka + karkówka 2. Kasza jaglana+kurczak+z warzywami 3. kasza jaglana + kurczak z warzywami 4. kasza jaglana +polędwiczki z pomidorami 5. 40g płatków ryżowych+ 150g owoców + 50g WHEY C-6 Trening https://youtu.be/G5_hGdAcrQk W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem citrulina 5g + creatine IHS +betaalanina 2g [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-18 21:49:19 Liczba szacunów: 0
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    28.06.2020 Niedziela 1. Jajka + chleb+pomidor+ogórek 2. Ziemniaki mięso mielone z bobem + pomidory 3. IHS WPC + płatki jaglane+truskawki 4. Twaróg + warzywa https://youtu.be/PTTOtTTQ1t8 Przed treningiem IRON PUMP W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 Pobudka 5:15 i na warsztat poszła klatka. Całkiem dobry [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-28 16:57:57 Liczba szacunów: 1
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    01.07.2020 Środa 1. 4 jajka + pomidor 2. 40g makaron + 150g kurczak z warzywami+łyżka masła orzechowego 3. 40g makaron + 150g pulpety z bobem+łyżka masła orzechowego+mieszanka warzywna z wody 4. 40g makaron + 150g karkówką+mieszanka warzywna z wody 5. 20g płatków owsianych + 245g owoców + [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-01 21:47:24 Liczba szacunów: 0
  • Meraviglia / Blog / Neverending story...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bo inaczej chyba bym zwariowała lub rzuciła się na jedzenie i objadła do bólu brzucha (a to nie byłoby kontrolowane). Łokej, jedziem z tym koksem PIĄTEK 25.09.09 I - 3 jajka, owies, kawa z mlekiem II - kurak, kasza gryczana, oliwa z oliwek, kalafior kawa z mlekiem III - serek wiejski, papryka IV - kurak, kasza gryczana, lniany, fasolka [...]

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 18545 Data: 2009-09-25 21:07:36 Liczba szacunów: 0
  • Meraviglia / Blog / Neverending story...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] upłynęła pod znakiem zatkanego nosa i zaczerwienionych oraz łzawiących oczu Nie jest jednak najgorzej i mam nadzieję, że już nie będzie A oto dzisiejszy jadłospis: I - 3 jajka + 1 białko, owies, otręby pszenne, kawa z mlekiem TRENING cardio - SPINNING 1h, dziś odrobinę spokojniej, bo puls 140-160. Jak zwykle FAJNIE Trening nóg jutro II - [...]

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 18545 Data: 2009-09-26 21:57:33 Liczba szacunów: 0
  • Meraviglia / Blog / Neverending story...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wiele mogę takiego chlebka pojeść Przygotowalam też dziś maly zapas mięsiwa: przed pieczeniem i po... A tera konkrety: I platki owsiane 40g otręby pszenne 10g jablko 70g jajka 180g serek wiejski 60g mleko 1,5% tl. 100g tran TRENING cardio - SPINNING 2H Puls jak zwykle 65%-80% (nie wchodzilam na 85%). Różne podjazdy, zjazdy, sprinty i takie [...]

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 18545 Data: 2010-01-31 20:10:58 Liczba szacunów: 0
  • Meraviglia / Blog / Neverending story...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w domu ) Edit: Wrzucam już teraz wypiskę z dziś, ponieważ za chwilę wychodzę, a wrócę na tyle późno, że już nie będę odpalać kompa. PONIEDZIALEK dzień III I mój chleb 70g jajka 180g mleko do kawy (1,5% tl. 150g) tran II kura 150g lniany 10g broki III kura 150g lniany 10g broki, czerwona papryka IV kura 150g lniany 10g musztarda 15g kalafior, [...]

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 18545 Data: 2010-02-01 15:04:22 Liczba szacunów: 0
  • Meraviglia / Blog / Neverending story...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ubierania się itp... Nie jestem zadowolona z dzisiejszej michy Za dużo mi wyszlo kalorii i nie bylo wystarczająco "czysto" A oto szczególy: I platki owsiane 40g jajka 180g szynka wieprzowa 20g -> wiem, że to syf... mleko do kawy 1,5% tl. 150g tran -> otworzylam dziś nowy tran owocowy, jest pyszny w porównaniu z naturalnym i [...]

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 18545 Data: 2010-02-03 20:13:01 Liczba szacunów: 0
  • Meraviglia / Blog / Neverending story...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie grozi I wiecie co? Udalo się uciec przed napadem na żarcie, w związku z czym jestem z siebie dumna jak paw A oto jadlospis + wypiska: I owies 40g otręby pszenne 10g jajka 180g mleko do kawy 1,5% tl. 150g TRAN II kurak 150g orzechy wloskie 30g papryka zielona III serek wiejski light 150g papryka zielona IV kurak 150g orzechy wloskie 30g [...]

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 18545 Data: 2010-02-18 22:24:58 Liczba szacunów: 0
  • Jaką odżywkę na masę??

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] fakt). Sprawa jest na razie prosta: - dieta - wp*****lac wp*****lac wp*****lac, zachowujac te opisane przeze mnie wczesneij zasady - czyli owtierasz lodowke, patrzysz - jajka - i zjadasz jajka, patrzysz glebiej - bialy serek - zjadasz bialy serek, otwierasz szafke - platki - wsuwasz platki z mlekiem, mama zrobi domowy obaidek - wymiatasz [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 6469 Data: 2006-03-03 21:27:09 Liczba szacunów: 0