jajka a

[...] 88kg Wzrost: 172cm Wiek: 28 Kcal: 2000 Białko: 176g Węgle: 200g Tłuszcze: 55g W posiłkach wrzuciłem też ewentualne zamienniki. 6:30 – wstać 30min aeroby ŚNIADANIE (7:30) 2 jajka (jajecznica albo na miękko) + 60g razowca + 50g wędliny drobiowej 50g płatków owsianych + 300ml mleka 2% PRZEKĄSKA (10:00) 300g kefiru + 100g truskawek (koktajl) DRUGIE [...]

[...] myślicie o robieniu obwodówki jeszcze przez jakiś czas żeby się przyzwyczaić do siłowni itp. Załaczam zrzut diety jaką sobie stworzyłem, prosiłbym o jego ocenę. Lubię jeść jajka więc czasami zdarza mi się zjeść jajecznice i mam tu wlasnie 1 pytanie, czy zjedzenie jajecznicy z 5 jajek z szynka (2-3 plasterki) i cebula (polowa sredniej wielkosci) [...]

[...] wag 14 kc 49 b 1.54 w 10.22 t 0.34 jajo kurze całe, gotowane Kolacja wag 60 kcal 90 b 7.55 w 0.33 t 6.16 Twaróg póltłusty Kolacja waga 120 kcal 160 b 24.13 w 4.63 t 5.00 suma 2,143.00 2,090.00 176.50 196.80 65.55 A niektorym moze sie wydawac ze np jajko nie ma takiej wartosci albo wasa ale tam wliczone sa np 2 jajka lub 3 kromki wasa itp itd

[...] 60 dni wolnych od - nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nic 10) Nie mialem zadnej diety , jadlem przewaznie prawie wszystko , po treningu , ryz z warzywami , makaron , jajka , twarog , jogurty naturalne , banany z jogurtem , bardziej naturalne rzeczy staralem sie jesc 11)przewidziane finanse na cykl - 100 zl max do 150 zl 12) uwagi i [...]

[...] w posilku bedzie ok. 60g bialka, a kiedys mowiono ze tyle na raz i tak sie nie przyswoi i zeby to rozbijac, wiec kurde gdzie jest prawda ? Moje posilki byly by takie ze rano jajka, platki owsiane itd. ( w sensie tak jak nalezy ) godz ok 6:00 14:00 kasza, piers z kurczaka, warzywa itd 21:00 jak wyzej wiadomo zamiennie np z rybka ale tak zeby [...]

Ostatnio zaczelem duzo pic mleka i przetworów mlecznych, nawet je polubilem lecz lubie tez mieso moje pytanie brzmi czy wolno jesc mieso po wypiciu mleka (przetwory mleczne) a jesli nie to ile musze mniej wiecej odczekac,i czy jajka to tez dotyczy ..:: Tak to jest jeden lubi pomarańcze a drugi jak mu nogi śmierdzą ::..

[...] co źle i dodał coś od siebie. Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 84 Obwód uda : 61,5 Obwód łydki : 38 Waga: 83kg Wzrost: 179cm ŚNIADANIE(7:30): 4 jajka gotowane 200ml mleka 2% 75g płatków owsianych 10g majonezu kcal:750 B:40 T:37 W:65 TRENING 10:00-11:30 PO TRENINGU(11:35): banan 40g białko WPC ostrowia kcal:270 B:33 [...]

[...] robie, wieczorami chodze tylko na treningi pon-sb. Preferuje 3 posilki i się nażreć niż zaglądać co chwile do lodówki. Niewiem czy tak jest ok prosze o porady. Śniadanie. 3 jajka Płatki owsiane - ok 100g Mleko - ok 300ml 2 kromki z masłem ( do jajek ) Obiad. Pierś z kurczaka / wołowina ok 100g kasza perłowa/gryczana / ryż brązowy ok 100g warzywa [...]

[...] gotowano jeszcze co innego niż dla innych :D Oczzywiście będę unikał smarzonego, i ziemniaki zastępywał kaszą gryczaną, ryz brązowym czy basmatii. Więc tak 1. Śniadanie 2 jajka kurze + chleb razowy/bulki grachamki + herbata 2. Posilek w szkole kanapka z bulka grahamka + warzywo polane oliwa z oliwek 3. Obiad tu zalezy co mama ugotuje zupa [...]

[...] 3764kcal , chciałbym zebyscie mi pomogli z ulozeniem diety, jestem nowy w tym jak i 1 raz chce zrobic jakas solidna diete ktorej sie bede trzymał. Chciałem z rana jakieś jajka 5szt na maśle czy oleju , chleb pelnoziarnisty z szynka albo zoltym serem i do tego mleko czy jakis banan albo warzywa, na drugi posilek to najbardziej mi pasuja platki [...]

[...] to robiłem jakieś ćwiczenia w domu które brałem z internetu i nie miałem jakiejś typowej diety tylko starałem się jeść wartościową żywność zawierającą dużo białka ( mięso, jajka, twarogi, jogurty naturalne, ryby ) Jestem Ektomorfikiem ciężko mi jest przybrać na wadzę, w ciągu paru ostatnich miesięcy przybrałem 1,5 kg, mam 22 lata i ważę teraz [...]

[...] zaledwie 67 kg... dlaczego przyrosty masy sa tak znikome? :/ wkleje akutalnie co jem a wiec tak : I Sniadanie 500 ml mleka + platki 2 Bulki z serem, szynka + ketchup 2 jajka II Sniadanie ( tu ograniczony posilek ze wzgledu na godziny szkolne) Jogurt naturalny 2 bulki z serem, szynka 250 ml mleka Obiad (przedtreningowy) kurczak / schab z [...]

[...] ABS - 3x w tygodniu pompki - 2x w tygodniu basen 1h - 5x w tygodniu spacer - 2x w tygodniu ćwiczenia z hantlami i drążkiem Moja dieta: 7:00 - Owsianka lub 2x jajka. 10:00 - Chleb z szynką i serem żółtym lub masłem orzechowym. 13:00 - To samo co o 10. 16-17 - Ziemniaki + jakieś mięso typu pierś z kurczaka czy ryba. 19-20 - Ser [...]

[...] zjedzeniu trochę mnie dół brzucha pobolewa i chce mi się srać. OStatnio jadłem rzeczy typu: śniadanie - chleb razowy (5 g błonnika w 100 g, pewnie ze 100 g zjadłem) z trzema jajkami, obiad - pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty (4 g błonnika na 100 gram, ze 150 gram), ogórki kiszone (1 gram błonnika na 100 gram, a zajedłem z 200 gram ogórków) [...]

[...] zalezy mi na budowaniu czystej masy Posiłek 1 (7.00-8.00) -płatki owsiane : 50g 183kcal B-6 T-3,5 W-35 -mleko 0,5 % :1 szklanka 200g 78 kcal B- 7 T-1 W-10 - 2 jajka okl 120g 160kcal B-15 T-12 W-1 (9.00-10.00) TRENING Posiłek 2 (12.00-12:30) -ryż przewaznie brazowy 100g + tuńczyk 130g 322kcal B-7 T-2 W-77 / 130 kcal B-27 T-1,5 W-0 [...]

[...] musli z owocami suszonymi, musli z orzechami i rodzynkami(100g), kasza manna, chleb zytni pełnoziarnisty, mleko(200ml), bakalie(garść), orzechy, ser twarogowy chudy, jajka na miękko(3), kefir, jogurt, masło,serek wiejski(100g), białka z jajek, omlet, kakao. II ŚNIADANIE - 11 : 40 : -chleb żytni pełnoziarnisty, wędlina z indyka, ser, [...]

[...] sposób się "nie zbudowało". Mam 32 lata, 183 cm wzrostu i ważę 85 kg. Nie wiem czy to wina złej diety, na którą (po wysłuchaniu wielu opini) składa się: - śniadanie - 2 jajka na twardo, bułka wieloziarnista, twaróg oraz ważywa (pomidor, ogórek, rzodkiewka) - obiad - grillowany filet z kurczaka lub grillowany śledź (około 400 gr.) oraz [...]

Witam. Proszę o sprawdzenie tej diety i wprowadzenie zmian. Pewnie II Posiłek jest zły ale nie miałem pomysłu co tam można dać ;p Może coś jeszcze dodać do tej diety ? I jeszcze jedno pytanie mianowicie czy opłaca się kupować Carbo, Kreatyne i wprowadzić ją do diety dla lepszych efektów ? 1)1703 = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) [...]

[...] smażenia. Przewertowałem forum, i głownie polecane tłuszcze do smażenia to oliwa i smalec. i tu mam pytanie, czy dobrze jest smażyć na smalcu ze względów zdrowotnych np. pierś, czy lepiej pierś smażyć na oliwie? Jak to też wychodzi z punktu widzenia redukcji ??? Bo poczytałem forum i trochę zacząłem się bać smażyć co innego niż jajka na maśle

[...] „swojskie" tzn. swoje kiełbasy i warzywa ze swojego ogródka - prawie nic ze sklepu. No i jem tak dalej. Od 2,5 roku waga stabilizowała mi się na 83kg jest taka sama o każdej porze roku. Oczywiście to już nie jest DO, ale jakaś tam moja dieta nisko-węglowodanowa. Ale na DO schudłem 40kg!!! No i jem całe jajka Wiek - 26 Waga - 83 Wzrost - 187