jajka a

[...] KOLACJA: ser półtłusty 100g- B-18/ww-3.7/t-4.7 kcal 133 płatki owsiane- b-11.9/ww-69.3/t-7.2/ kcal387 pomidor Może być, daj tłuszcz PRZED SNEM: Tunczyk b-21 T-0.1 kcal 96 białko WPC - B-27 T-3- ww-1.5 kcal 143 3 jajka - chyba z 40 białka Może być RAZEM: Białek-308.9 ww-469.5 t-168.5 KCAL-4161 Białka za dużo, daj 2g/kg, a więc 94 gramy

Zgadza Ci się zapotrzebowanie kaloryczne ? 1 - jajka gotuj 2 - Brak białka w II posiłku Posiłek przed treningowy musi miec ww złożone Po treningu też jak i białko szybko wchłanialne Twaróg mozesz dać o 10.30 A serek wiejski wywal

ja jem też ok 15 żółtek i żyje. A jak wygotujesz (bądz zalejesz jajka wzątkeim to o salmonele mozesz byc spokojny) członek-mafia.suple.hardcor.pl "Dla zdrowia najlepszą aktywnością są pompowanie mięśni i dźwiganie ćiężarów" gg 1976822

a z tym cholesterolem to tez przesada ,jajka zawierające kwasy tłuszczowe nienasycone 3 -omega które są bardzo zdrowe Polska...Wrocław...Śródmieście I nie jestem żaden Smalec tylko Dj_Smalec Kliknij prosze http://www.pornstarguru.com/page.php?x=307205&m=2

roznie z tymi jajkami bywa, ja bedac na masie zjadalem okolo 4-5 calych jajek dziennie przez wiele tygodni, z tym cholesterolem to czytalem ze wcale nie jest tak zle z jajkami- tyle sprzecznych informacji jest ze czlowiek glupieje i nie wie co jest prawda.. ja w kazdym badz razie negatywnego skutku jedzenia jaj nie odczulem , robie regularnie [...]

[...] masz sporo czasu na trening i rzeczywiście jesteś bardzo zmotywowany, to "Proteo System" Oliviera Lafaya (taka książka, w której jest cały program treningowy). Ryż, mięso, jajka, makarony, owsianka, twarogi... Sporo tego. Poszperaj na forum, a póki co poprzeglądaj sobie te tematy: http://www.sfd.pl/SPIS_TRE%C5%9ACI-t359765.html [...]

[...] żeby rzeźbić trzeba najpierw mieć w czym rzeźbić, czyli trzeba zrobić mase A CEL DIETY- PODOBNO DOBRA DIETA TO 50% SUKCESU na siłowni /// OJ WIĘCEJ :) za dużo białka , obciążasz nerki...jak robisz mase nie jest aż tyle potrzebne. zdrowe tłuszcze to np. tran , makrela , jajka (żółtka) , OLIWA Z OLIWEK EXTRA VIRGIN , orzechy włoskie , pestki z dyni

[...] ryżem i gotowanym cyckiem 5x dziennie U mnie źródła ww, to banany i kasza gryczana, bo lubię, a wcześniej cały czas leciały rodzynki i banany. Tak samo dużo osób mówi, że jajka surowe to zło i nie powinno się tak robić. Trzeba się słuchać własnego organizmu, a nie w siebie pakować żarcie, bo ktoś nam tak powiedział. Głód na redukcji się [...]

[...] 22 do 23 spożywam ok 1000kcal Niedziele do 1 post :) pokaz makroskladniki z 1900 kcal ! pamietaj aby na kolacje zjesc duzo wolnowchlanialnego bialka miesno, chudy nabial, jajka, ProLong Plan treningowy to spilt czw-klata+tric pia-nogi + barki sob-plecy+ bic Czy taki trening będzie dobry niestety w inne dni nie mam możliwości treningu o [...]

[...] jak polecicie jak to zrobic ?? moze o 19 po treningu proteina od razu a np o 20 jaja + oliwa i o 22:30 (30m przed snem) wpc/białka jaj ? np. 7:00 jajecznica + oliwa 10:00 3 jajka + oliwa 13:00 wpc + oliwa 16:00 jajecznica + oliwa 19:00 whey 20:00 jajecznica + oliwa 22:30 wpc grało by ? w posiłkach z oliwa tyle jej żeby było 30g tłuszczy w ogóle [...]

[...] nie mam pojecia tragedii nie ma ale tez nie ma sie czym chwalic,jak pisałem nie jestem typowo sylwetkowcem Dziennie staram sie jeść w miare ok na jutro takie posiłki 1. 2 jajka surowe+50g orzechów+banan+20g WPC 2. golonka + 2 duze ziemniaki + 20 WPC 3. obiad 300g watrobki 100g kaszy+ warzywa 4. szejk 30g WPC + 50g płatkow ow.+ owoce 5. [...]

[...] , a niektórzy nie więc jest to indywidualna kwestia. Ale po treningu nie dawaj tłuszczy , bo tak jak wcześniej napisałem spowalnia wchłanianie posiłku. A między którymi posiłkami masz treningi i co to za treningi ?? Z tłuszczy to najlepiej oliwę z oliwek , jajka, tłustych ryb np. łosoś i inne no i orzechy włoskie, laskowe czy arachidowe.

Pierwsze dwa posiłki _przydałoby się lepsze źródło białka. Na noc nie pij gainera ,tylko zjedz normalny zbilansowany posiłek. A jakbym zamienił gainera z 5 posiłku na 2 a do pierwszego dodał 150g jajka gotowane ? Zmieniony przez - artraks w dniu 2016-01-18 11:46:44

[...] mi moja dieta jak najbardziej odpowiada bo jest zaje**** RYBKI , Ryż , Płatki owsiane na mleku z orzechami i rodzynkami :)cuudooo Warzywa , piersi z kurczaka , orzechy , jajka...razowy mi bardziej smakuje od tostów...wiec nie dokońca jest tak że się do czegoś zmusza, wręcz przeciwnie nie moge już patrzeć jak obżerają się pączkami , pizzami [...]

z wymiarami to tylko tyle że w bicepsie mam 40 cm a mialem jak widaćna tym zdjęciu. Podam diete : 1 Posilek 3 jajka 100 gram owsianki i oliwa z oliwek 2 posilek (w szkole) ryz kurak 3 posilek (przed treningowy ) ryz kurak i odzywka weglowodanowa plus oliwa z oliwek 4 posilek ryz kurak odzywka weglowodanowa 5 posilek ryz kura 6 posilek twarog [...]

[...] wiedział jak leczyć.Po drugie sprawa dekanianu nandrolonu.Utarł sie taki stereotyp ze deka maskuje ból i nie leczy.To tak jak kiedys masło było szkodliwe bo cholesterol, jajka szkodliwe bo cholesterol, enan tylko na mase itd itp.Czytajac badania wykonane w ostatnich latach mozna smiało stwierdzić że nandrolon LECZY.Co prawda nie wyleczy on [...]

W takim ukłądzie to bym musiał pić 7 razy dziennie ten suplement, skoro jedna jego porcja to 20g a ja muszę (przyjmijmy) zażywać 130. Więcej porcji białka jest więc w samym jedzeniu (np. jajka, kurczak) niż w odżywce?

I dałbym jajka zamiast twarogu.5g oliwy <szaleństwo> ;D II malo tego chleba. III ryz bialy tylko po treningu,malo ww. IV makaron razowy lub z mąki durum,tłuszcze z tad wyrzuc,marchew tez.tez mało ww,szczegolnie ze jest to potreningowy V o ktorej ta kolacja ze ww nie ma ? ogólnie widać ze mało lub nieuważnie czytałeś,a to nic dobrego nie wróży

1) nie ma ankiety 2) jak już masz jeść same jajka, to lepiej je ugotuj na twardo i dopiero wtedy jedz, a nie surowe

hehe ok, to lepiej jajka zjeść na śniadanie a twaróg na kolacje tak ?? czy poradzicie mi jakieś inne jeszcze rozwiązanie tego problemu ?? Z góry dzięki wielkie za kolejną pomoc.