[...] seksu :/ Pracuje za biurkiem codziennie dojeżdżam na rowerze 10 km w jedną stronę Później zmodyfikowana TABATA 30 min i dodatkowo 2 razy w tyg bieganie. śniadanie: otręby jajka 2 śniadanie 300 gram twarogu i bułka pełno ziarnista obiad piersi z kury makaron pełno ziarnisty warzywa obiad 2 :D to samo co wyżej tylko mniej :P kolacja: twaróg [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 402 Data: 2013-08-05 18:35:40 Liczba szacunów: 0
[...] biały chudy 100g III posiłek: jogurt 0 % tłuszczu 400g chleb 200g (bez masła z j/w Obiad: ryż/kasza gryczana 100g kotlet z indyka 200g/ lub pierś z kurczaka 200g Kolacja: 2 jajka ser biały chudy 50g ponadto 2 godz. przed snem 250g mleka z odżywką Egg pro (95 białka) Megabola 20g Dziękuję z góry za wszystkie uwagi Nice to be important but More [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2003-10-23 10:05:39 Liczba szacunów: 0
Mam pytanie. Wiadomo, ze chyba kazdy mial lekcje chemii na ktorej pani pokazywala bialko jajka scinajace sie po wplywem alkoholu.A jak to wyglada w praktyce ?? Czy rzeczywiscie pijac srednio raz na dwa tygodnie muskulatura zostaje w jakims stopniu pochlonieta? Chcialbym nadmienic, ze w przypadku doswiadczenia stezenie alkoholu w stosunku do [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2004-09-22 21:26:56 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tego aerobiki i takie tam. Ale wiem że do tego trzeba sie dobrze odżywiać. Chodzi mi głownie o to co z tych produktów: płatki kukurydziane z mlekiem(odrazu zjadam 1L;p), 2 jajka, omlet, jajecznica, warzywa na patelni, makaron (obojętnie z czym albo sam), byłoby najlepsze żeby usunąć ten denerwujący fałd:D Korzystając z okazji zapytam też co [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2012-04-06 19:58:51 Liczba szacunów: 0
[...] i ciężko mi przybrać na masie Od tygodnia chodzę na siłownię i przytyłem 1kg Mam dietę, ściśle jej przestrzegam Śniadanie (7-9) Mleko 3,2% 500ml + płatki owsiane 100g 2 jajka Witaminki+oliwa+tran W szkole(9-11) 8 kromek chleba żytniego z szynką z piersi z kurczaka + warzywo Obiad(15-16) Pierś z kurczaka 150g + Ryż + warzywa 16 -19 trening Po [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2010-11-20 17:09:53 Liczba szacunów: 0
[...] ... kładę się o 12 i lezę do 2 a jak zasnę po godzinie to mogę świętować. Biorę regularnie witaminy minerały, ostatni posiłek spożywam o 11 jest to 150 gram twarogu 3 jajka 2 łyżki mąki . Może jakieś ziółka ? Najlepiej sie wysypiam w zime. Otwieram okno i choć mama sie drze że zachoruje to spie w zamrażalniku i wstaje rano jak skowronek. [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2012-07-27 16:30:12 Liczba szacunów: 0
[...] orzechów No i tak miło było z 2 miesiące bo wczoraj po moim jakże pysznym sniedanku..miałem całą noc ostrego siarczystego rzygania i od tej pory nie moge nawet patrzec na jajka w skorupkach a tym bardziej bez nich wiec to moje nowe menu (śniedaniowe): - Mleko 0,5 % 200g - Ser twarogowy półtłusty 100 g - Musli z rodzynkami i orzechami 50 g [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2676 Data: 2007-01-09 11:11:44 Liczba szacunów: 0
[...] okiem instruktora) Suple to BCAA i L-Karnityna... Dietę redukcyjną mam rozpisana (podam jeśli trzeba) I mam taki problem ponieważ w diecie mam rozpisane taki produkty jak jajka, twarogi itp. ale mój styl życia nie jest regularny i czasem nie mogę zjeść niektórych posiłków dlatego czy mogę zastąpić je Ostrowią WPC oraz w jakich ilościach [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2812 Data: 2009-09-21 21:49:30 Liczba szacunów: 0
[...] mi głównie na wzmocnieniu gorsetu mięśniowego i zbudowaniu większej masy mięśniowej. Celem niech będzie na początek przyrost masy mięśniowej do wagi 73 kg. Dietę mam już całkiem racjonalną: ryż (basmati, paraboiled), kasza gryczana, kurczak, indyk, pieczywo żytnie, jajka, płatki owsiane, itp. Z góry dzięki za konkretne odpowiedzi. Pozdro. SIŁA!
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2014-01-06 17:56:06 Liczba szacunów: 0
[...] kilo, teraz jest 83 ale lece dalej tylko już nie na zasadzie głodowania :D Diete się trzymam, nie mam dokładnie rozpisanej ale mniej więcej tak że rano płatki na mleku lub jajka, potem kanapki z szynka i serem, przed treningiem ryż z kurczakiem i jakieś warzywo (nienawidzę...) , po treningu to samo ;p i przed snem twaróg :D Na siłownie chodzę 6 [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2009-12-08 08:39:35 Liczba szacunów: 0
Cześć wrzystkim.Ja kilka dni temu dowiedziałem się że mam tyłozmyk krengosłupa lędżwiowego(zdięcie rtg). Ogólnie ból jest do wytrzymania ale gdy stoję i się nie ruszam to ból jest okropny. Może ktoś umie coś doradzić w tym temacie? Życze wrzystkim Wesołych Świąt i smacznego jajka. Pozdrawiam
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3877 Data: 2008-03-21 16:42:25 Liczba szacunów: 0
[...] ktoś napisał co gdzie bym mógł dodać, co czym zastąpić ;) Już kiedyś wklejalem moją diete, ale za dużo sie nie dowiedzialem... Zapotrzebowanie : 3250 kcal 6:30 śniadanie 2 jajka 100g płatków owsianych 250 ml mleka 3,2% 10g oliwy z oliwek Banan Przerwa w szkole 10:35 lub 11:30 II śniadanie 4 pajdy chleba razowego/ pelnoziarnistego z szynka z [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2008-11-15 14:38:02 Liczba szacunów: 0
Mam 15 lat 170 wzrostu 55 kg wagi i chodze na treningi taekwondo przydala by mi sie masa i czy by cos dalo jezeeli bym sie stosowal do czegos takiego : 1.platki owsiane,2 jajka na twardo gotowane,banan + mass xxl (7,00) 2.kanapki chleb razowy w tym szynka i pomidor (10,35 ) wiadomo szkola to tylko kanpaki 3,juz obiad w domu no to cos pozywnego + [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2009-09-01 22:28:16 Liczba szacunów: 0
[...] spisałem sobię diete, podliczająć dokładnie wagę i białko.. Moja waga: 104kg, chcę schudnąć do 80kg, więc policzyłem białko 80x2 = 160g białka dziennie. Spisałem dietę, proszę o odpowiedzi co nie tak i co zmienić. P.S Czy facet może 4 jajka dziennie?Wychodzi na to 28 jajek na tydzień, czy mogą mi zaszkodzić?Co zamienić zamiast tej jajecznicy?
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3747 Data: 2010-10-25 16:28:24 Liczba szacunów: 0