[...] co by nie było nudno. Czy tłuszcz w postaci oleju kokosowego(5g do jajek i 10g do smażenia mięsa wliczam w diete?) Nie wydaje mi się, żeby podczas smażenia wciągnęły jajka i mięso ten tłuszcz w pełni. /SFD/2019/1/10/b043ebe1e0994e2aaf8a83c1bef9e811.jpg Zmieniony przez - pabloo85 w dniu 2019-01-10 18:01:13 Zmieniony przez - pabloo85 w [...]
[...] podana nizej jest dla mnie odpowiednia?? oraz czy mozna np tunczyka zamienic za cos innego o podobnej wartosci energetycznej.?? prosze o pomoc . dziekuje z gory !! 7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g 13:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g 16:00 Makaron 80g Twarog 80g Oliwa z oliwek 10ml [...]
[...] cykl kreatynowy. Cel diety sam nie wiem. Po prostu taram sie jeść ile jestem w stanie i to co mi smakuje. Dzięki za pomoc z góry. ŚNIADANIE: kreatyna płatki owsiane 100 g 2 jajka KOLEJNE POSIŁKI W TRAKCIE DNIA bułki z serem makaron z serem 100 g odżywka białkowa III POSIŁEK (przed treningiem) ryż z mlekiem shock therapy( 30 minut przed) PO [...]
[...] mam pytanie czy zostać przy robieniu areobów na czczo ( przed 9 g bcaa ( waże 78 kg ). Czy zjadać na 1,5 godziny przed areo normalny posiłem przedareobowy np ( owsianke i jajka), lub myślałem też nad samym wpc na 40 minut przed treninigiem. jakie wyjście będzie najlepsze?? prosze o propozyjce. moim celem jest zdobycie masy mięśniowej i [...]
[...] przepisow na zarcie po treningu(ile mozna jesc piers z kuraka i ryz... ).Wiec jak macie jakies ciekawe przepisy na papu to pisac.Ja osobiscie teraz po treningu robie salatke 100-200g ryzu bialego 1-2 puszki tunczyka w sosie wlasnym 1-2 puszki kukurydzy + ewentualnie 2-3 jajka na twardo Wszystko razem mieszamy i jedzonko pierwsza klasa )
[...] Wiec mam do Was pytanie czy hantle 2x10kg drazek i jedzenie 5-6 posilkow dziennie pozwoli mi w miare szybko przybrac z okolo 20kg masy miesniowej i po jakim czasie byly by takie efekty? Jezeli chodzi o diete to poprostu nic wymyslnego tylko jakies znane potrawy bogate w bialko (jajka itd) weglowodany i tluszcze.Z gory dzieki za porady.
[...] dietka Tu jest dość dobra dieta 10-dniowa. - 2 dni kefir i nic poza tym oprócz napoju pomiedzy to. - 2 dni wyłącznie biały ser w dowolnej ilości ale be chleba. - 2 dni jajka, tylko nie jajecznica na tłuszczu. - 2 dni owoce warzywa, róznego rodzaju. - 2 dni pół kilo gtowanego hudego mięsa na dzień. co wy na to jej matka schudla w dwie sesje [...]
[...] ilości naleśników brzuch mam mocno wypięty, jestem tak najedzony że aż przejedzony. Składniki do naleśników: Mąka gryczana Mleko ryżowe Olej kokosowy do smażenia Dżem bio nutella jajka --------------------- Żeby nie było, nie jestem jakimś wybrykiem natury zwanym ektosforem czy tam kimś co je i nie tyje.. jestem normalnym chłopakiem Dzięki ;)
[...] ponieważ nigdy nie miałem z tym styczności i nie mam pojęcia co zacząć stosować mój cel to zdobycie masy mięśniowej mój wzrost to 184 cm a waga 70.5 kg dieta 1. 3 jajka płatki 2. 100 g piersi 125 g ryżu 3. 100 g wołowiny 100 g ryżu 4. 100 g ryby (łosoś mintaj) 125 g ryżu 5. 100 g piersi 100 g ryżu 6. Shake z carbo olimp i natural whey [...]
Witam Chciałbym poznac Waszą opinie na temat diety która zacząłem dnia dzisiejszego. Jakies może zastrzeżenia. 1 POSIŁEK 4 całe jajka warzywa (kiszone) + 150 ml kefiru naturalnego lub jogurtu, boczek 40g lub WPC, 80g masła migdałowego 2 POSIŁEK 200g karkówki, łososia lub sera koziego twardego, warzywa dowolne 3 POSIŁEK To samo co w drugim [...]
[...] cm na silce od 6 miersiecy aeroby itd zaczolem brac scorcha mena i chcialbym jakoms dietke co jem ? to co w lodowce moge jesc chcebek chrupki i jogurty kefiry owoce warzywa jajka jest duzo do zrzucenia i fajnie by bylo jakis normalny sposob do tego scorcha zaczolem wczoraj i biore rano przed treningien 2 tab na czczo i okolo 16h 1 tab . fajnie [...]
[...] Waga-82 Staż- 1,5 roku Cel-Masa ale bez przesady z proporcjami brzucha 30 min przed posiłkiem 4 tab CM3 1 posiłek -Szklanka płatków owsianych -mleko 0,5% z 400ml -2 jajka sadzone na oliwce 2 Posiłek -serek wiejski opakowanie -jakieś warzywko 3 Posiłek przed treningowy -1,5 torebki ryżu -Pierś z kurczaka smażona na oliwie -surówka [...]