jajka a

[...] się i to wyeliminować i jeść tylko placek z owsianymi na przemian z chlebem żytnim. Zwykłej owsianki nie umiem wsunąć, strasznie mnie syci, a gdzie tam jeszcze po tym zjeść jajka. A może winowajcą jest zła intensywność aerobów, a raczej czas trwania? Może 25 min po treningu to za mało? Aktualnie jestem przy 30 min, może to też mało? Dziwi mnie [...]

[...] jem normalnie: pieczywo, mięso, sery, twarożki, owoce (jabłka pochłaniam kilogramami gdy mam chęć na słodkie lub zamiast słodkiego garść rodzynków), warzywa, jogurty, jajka, nie słodzę herbaty, nie jem batoników, fast foodów, nie piję słodkich soków, jem mniej smażonego itd... Staram się nie przekraczać 1500kcal dziennie, posiłki jem do [...]

[...] Przede wszystkim brakuje tłuszczów(z tym mam chyba największy problem) i kalorii. W bursie będzie ogarnąć coś innego jak ryże, makarony czy kasze. W Weekend już full wypas - jajka, mięso z kurczaka, ryby i wszystko co chce - propozycję na dni weekendowe postaram się wysłać jutro. 15:30 to posiłki przedtreningowe, natomiast ok. 18 potreningowe. [...]

[...] ćwiczenia z dużą/ na dużej piłce - w domu przed komputerem Przykładowy jadłospis: g.7:00 ŚNIADANIE w domu Omlet z płatków owsianych -płatki owsiane 50g -otręby pszenne 10g -jajka całe 130g (2 sztuki) -białka jaj 70g (2 sztuki) -kilka kropel waniliowego/arakowego aromatu do ciasta g.9:30 II ŚNIADANIE w pracy - Serek wiejski z 3% zawartości [...]

[...] pozwolić z uwagi na małą ilość kasy w portfelu ;) Póki co spożywam przeważnie 3 posiłki dziennie, na które składają się duże ilości twarogu chudego, musli z mlekiem, kurze jajka, pomidory, szpinak i inne warzywa. Mam nadzieję że doradzicie mi, jak najmniejszym możliwym nakładem finansowym zrobić z tego porządną dietę ;) Chciałbym wydać jak [...]

[...] 220g dziennie / 880kcal oczywiście podzielone na 4-6 posiłków zależnie od czasu Produkty, które będę jadł (inne odpadają bo po prostu nie lubię): płatki owsiane, otręby, jajka, kurczak, wołowinka, ryż brązowy, ziemniaki, twaróg półtłusty, śledź, makrela, łosoś, oliwa z oliwek, warzywa (ogórek, pomidor, papryka, cebula, kapusta, szczypiorek, [...]

[...] minut biegać na bieżni, gdyż mam trochę tłuszczu i chce go spalić. Podaję też moją dietę Śniadanie: - 150 - 250 g płatków owsianych - 2 szklanki mleka mleka 1.5% - 2 lub 3 jajka Drugie śniadanie: - duży jogurt naturalny + banan - 4 - 5 kromek razowego pieczywa z warzymy Obiad: - 150 g białego ryżu - 100 g kurczaka - sałatka z warzym Posiłek [...]

[...] nic tłustego) - Sałatka/Surówka IV Posiłek - Kasza gryczana 50g - Pierś z kurczaka 100g V Posiłek - Twaróg Półtłusty 60g - Jogurt naturalny Trzecia: I Posiłek - Sałatka z jajkami/warzywami - Zielona Herbata II Posiłek - Chleb żytni razowy - Chuda wędlina - Surówka z marchwi i jabłka III Posiłek - Obiad (Mniejsze porcję, nic tłustego) - [...]

[...] trudno mi jednoznacznie okreslic co bedzie. Jesli sama cwicze na ergometrze zwykle daje 20 min + potem 40 minut na maszynie eliptycznej. Co lubisz jeść na śniadanie: Lubie jajka, jem platki z pelnego zboza z mlekiem codziennie; Co lubisz jeść na obiad : Lubie rybe, jem rozne rzeczy Co jako przekąskę : Orzechy lubie Co jako deser : Nie lubie [...]

[...] skurcze mięśni i stawów nie opuszczały mnie przez kilka bezsennych nocy ,a rano trzeba wstać do pracy. zdesperowana, dowiedziałam się o diecie kwaśniewskiego. zaczęłam jeść jajka i tłuszcz nie zbyt mi to pasowało ale wytrzymałam 3 tygodnie. waga ani nie drgnęła na poziomie 68 kg/168cm wzrostu. więc zrezygnowałam. chciałam wrócić do sposobu [...]

[...] odżywcza posiłku: Białko - ok. 30g Węglowodany - ok. 80g Tłuszcze - ok. 3g Kalorie - ok. 455 kcal Posiłek nr 5 - Kolacja - 19.00 - Bułka grahamka - Jaja kurze całe- 280g (4 jajka) - Sok Marchwi owy - 250ml Wartość odżywcza posiłku: Białko - ok. 45g Węglowodany - ok. 87g Tłuszcze - ok. 32g Kalorie - ok. 780 kcal Posiłek nr 6 - 30 min przed snem - [...]

[...] kapusty, filiżanka herbaty z mlekiem V dzień Śniadanie: filiżanka kawy bezkofeinowej z mlekiem odtłuszczonym, kromka pieczywa pełnoziarnistego z pastą z serka twarogowego i jajka ze szczypiorkiem, kiwi Drugie śniadanie: 170 g jogurtu naturalnego Obiad: 250 g gotowanego kurczaka, 200 g ziemniaków z koperkiem, 100 g fasolki szparagowej z wody, 100 [...]

[...] brakuje czegoś a nie chce jeść ziemniaków. 3 posiłek ( po treningu ) 16:30 to znowu samo białko napewno nie mięso 2 raz . Twarogi zostawie na noc , więc sam już nie wiem , jajka są rano .. 4 posiłek 19:00 w czasie pracy , coś lekkiego , jakiś owoc , warzywa może sam nie wiem . 5 posiłek 22:00 może jakiś jogurt + sałatka ? 6 posiłek 24:00 Za [...]

[...] na bogato 2. Ryż brązowy +mięso, surówka 3. Ryż biały/ziemniaki+mięso, surówka 4. Jakieś kanapki+białko, warzywa, owoce Ew. kiełbasa, tuńczyk, śledź, wątróbka 5. Twaróg/jajka+oliwa, zależy od wcześniejszych posiłków, czasem ryba. Sporadycznie pierogi, kopytka, raz na tydzień kawałek ciasta itp W zależności od tłuszczy dieta ok. 2500 czasem [...]

[...] czesto wyjezdzam gdzeis pozwiedzac, wtedy caly dzien na nogach spaceruje Co lubisz jeść na śniadanie: muesli z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : piers z kurczaka i warzywa / jajka sadzone plus szpinak lub fasolka szparagowa / makaron z sosem bolonskim itp. Co jako przekąskę : banan, jogurt, brzoskwinia, jablka, mam niestety slabosc do slonych [...]

Siemanko Jestem od 11 tyg na redukcji. Spało z wagi w tym czasie ok 4-5kg. Dodam że startowałem waga 85 wzrost 182 pas 86 Obecnie Waga 80 Wzrost 182 pas 81 Przez dłuzszy czas bez cardio, tylko modyfikacje dietą. Dieta raczej zbilansowana przez dłuższy czas. Na codzien mam małą aktywność, praca za biurkiem itp W ostatnim etapie trenowałem 3 x FBW [...]

[...] redukcję, więc jednak zacznę wpierw z redukcją i po 2 miesiącach lecę z nową pod masę. Białka - 180.96 Tłuszcze - 69.9 Węgle - 216.05 Kcal - 2366.41 1 sniadanie B/T/W - 4 jajka ( jajecznica ) - 30/23.27/1.44 - 333.59 Kcal - 2 kromki chleba pełnoziarnistego - 4.6/1.25/37.73 - 165 Kcal - pomidorek - 1.17/0.25/4.68 - 19.5 Kcal Razem : [...]

[...] Tłuszcze: 2,65 Węglowodany: 78,9 Kcal 497 OBIAD II (posiłek potreningowy) 100 g ryżu białego 100 g twarogu chudego 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g banana 150 g (2 sztuki) jajka Białko: 53,05 Tłuszcze: 20,55 Węglowodany: 117,4 Kcal 495 KOLACJA 40 g Night Protein 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 130 g tuńczyka w oleju 40 g chleba żytniego Białko: 74,9 [...]

[...] wymiarów nie znam, ale na rzecz testu mogę się pomierzyć, wystarczy że ktoś napisze :-) Przejdźmy do rzeczy moja dieta wygląda mniej więcej tak: DIETA: płatki(70-80g) + jajka/białko ryż 100g + kurczak 150g ryż 100g + kurczak 150g banan(lub jakieś inne węgle proste) trening ryż 100g + kurczak 150g serek wiejski Rzecz jasna ryż czasem [...]

[...] TRENING II. 150 g mięsa chudego, 100 g ryżu/kaszy III. 50 gramów ryżu/kaszy + 100 g chudego mięsa IV. 50 g ryzu/kaszy +150g chudego mięsa+ 10 g oleju lnianego V. 4 jajka I warzywa oczywiście :) Suplementacja https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTJ-mPsZY6RPMg0XOdGj68fe3ZGnMr9wEXZ2OpAZ6_tpqHuolchDg Przed treningiem 200 [...]