jajka a

[...] 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g TU DLABYM RYZ LUB MAKARON, A TEN CHLEB W PRZED TRENINGOWYM Tunczyk w wodzie 120g TUNCZYKA DO 3-4 PUSZEK W TYGOUDNIU, STAWIAJ NA 22:00 3 jajka ZAMIENNIE Z TWAROGIEM. to tego warzywa oczywiscie JEDZ JAK NAJWIECEJ. PRZEDE WSZYSKTIM OBLICZ SOWJE ZAPOTREZBOWANIE I ROZKLAD BTW!WTEDY POD TO UKLADASZ DIETE..!OBLICZ [...]

pod względem składników mi się podoba. Zrobiłbym miszung w ostatnich posiłkach, np 3 jajka i chleb a na noc sam tuńczyk. Reszta tak jak Góra.

ale chodz mi tylko o białko na noc, czy jajka są ok ?? a ser to próbowałem s cukrem, kakao czy troche mleka dodawałe mi też juz mi sie znudziło

[...] x 100g ryżu naturalnego - brązowego 1 x tuńczyk 1 x sok pomidorowy siłownia 16-18 4. 18-18.30 2 x serek wiejscki 1 x banan 5 kolacja 20.30 1 x banan 1 x jogurt sokulski 1 x białko jajka gramy i wartosci b , ww , tł tak jak w tabelce i jeszcze jedno w ciągu dnia do herbaty jak czasem wypije uzywam zamiast cukru glukozy 91% dopiero zaczynam

ok rozumiem dzieki za pomoc postaram sie wszystko jeszcze polepszyc... wiem brzmi smiesznie ale nie jestem zwolennikiem saa a chcialem zmaxymalizowac wchloniecie bialek itd... diete starm sie trzymac warzywa...kurczak...wieprzowina.. jestem kelnerem wiec dostep do jedzenia mam :) jajka ip itd

Schumek jak nie masz dostępu do hcg, to zapodaj sam clom 50 mg ed przez 2 tyg. Powinno wystarczyć, a jajka po jakimś czasie wrócą do normy. Oczywiście zaznaczam, że idealnie byłoby dać hcg. Potem możesz dodać jakiś dobry booster testa. Pozdr

[...] 15 p Micha; 1.płatki owsiane, mleko, pasztet, kapusta k. 2.ryz, pasztet, szynka, mleko trening 3.ziemniaki, ryba, buraczki 4.mleko, szynka, pasztet, ryba, kapusta k. 5.ryba, jajka, kapusta k. Zmieniony przez - ProblemBoy w dniu 2010-01-16 22:27:31 Zmieniony przez - ProblemBoy w dniu 2010-01-16 22:28:28 Zmieniony przez - ProblemBoy w dniu [...]

Micha; 1.mleko, płatki owsiane, szynka, pasztet, kapusta k. 2.jabłko, ziemniaki, surówka, karkówka 3.ziemniaki, surówka, pasztet, szynka 4.mleko (nie mialem apetytu) 5. 3 jajka, kapusta k. ### -Dzisiaj czuje `efekty` po wczorajszym treningu, a w szczególności nogi i bika

[...] - ogólnie to nie jestem zadowolony z dzisiejszego dnia i treningu Micha; 1.mleko, chleb r, majonez ,masło, parówki, szynka, jabłko 2.chleb r, parowki, kiełbasa 3.jabłko, ryz, plasterek szynki, mieso w. 4.ryz, salatka z w, jajka, parowki 5.twaróg, sałatka cienko u mnie z tym jedzeniem Zmieniony przez - ProblemBoy w dniu 2010-01-27 23:07:57

makaron z jajkiem to bardzo szerokie pojęcie...napisz ile tego makaronu ile jajka ?? Najlepszym rozwiązaniem z tej kombinacji by był makaron razowy 100gram , a jako np ugotowane na twardo albo jajecznica na teflonie , albo na wodzie.... bardzo dobry posiłek A druga możliwość jest np taka ze smazysz wszystko na oleju na patelni i wtedy posiłek jest [...]

białka pełnowartościowe, najlepsze źródła to jajka, mięso(kurczak, wołowina, czasem może być wieprzowina, najlepiej chuda), ryby(najlepiej tłuste), mleko(pod warunkiem że nie masz po nim takich jazd jakie robił napalm w Wietnamie ;p ), twaróg przy czym produkty mleczne tak dobrze się nie przyswajają, twaróg się przyswaja w 50% procentach jeśli [...]

Kiepska dieta. Malo dobrych tluszczy nadyconych, fura nabialu, malo dobrego bialka, slabo zbilansowana posilkowo (platki z prochem ...a hdzie tluszcz..serio, daj jajka). Czy trening jest zaawansowany?

dziekuje :) fajny przepis no a moje śniadanie po dodaniu twarogu 25g i jajka :D ma teraz B 36,1 T 26,5 WW 75,5 myśle, że dobre wartości odżywcze jak na śniadanie no nie ?:>

Wczoraj wbilem pierwszy. W brzuch. I wcale nie było tak bezbolesnie. Następny pójdzie w poślada. A pytanie jeszcze takie skromne. Czy hcg czuć jakoś? Czy w teorii tesc powinien jeszcze się podniesc bo jajka które już przestały produkować - produkują chwilowo znowu. Podwyższajac test. I ogólnie libido

Nie, jeśli nie używasz do tego tłuszczu żadnego to po prostu wbijasz 2-....jajka 100g. Nie ważne co z nimi robisz, a warzywa dowolność od pomidora, ogórka, sałaty, brokuła, fasolki szparagowej, po kalafior, rzodkiew cebule...itd. ; ) Wymieniać mogłabym godzinę; )

Kabanosy, to żaden wybór...chyba, że robisz sam A tak serio, serio, to - jak nie jajka do omleta na słodko.słono czy jak lubisz, tyo tak jak pisał kolega wcześniej ryba / mięcho i to w pozycji jakiej chcesz, smażone, duszone, zapiekane w jakiejśformie, przepisów masz od groma w dziale kuchnia, od tych banalnych, po trudne :)

Za duże zróżnicowanie imo, jeden posiłek 1200 kcal i 45 g białka a następny 400 kcal i 9 białka i trochę to nie spójne. Ja zrobił bym to tak: 1 posiłek jajka+płatki owsiane+rodzynki/daktyle/morele/banan , następnie 2,3,4 udo/pierś z kurczaka+kasza jaglana+łyżka oleju/garść orzechów + brokuł/sałatka i 5 posiłek schab/wołowina + ziemniaki + masło + [...]

A co myślisz o waflach ryżowych, lub kruchym pieczywie typu maca? czy będą odpowiednim źródłem węgli po siłowni? Trenuje wieczorami (18+) więc zwykle wieczorami jest to również mój ostatni posiłek na który preferuje czarne pieczywo plus twaróg/ tuńczyk/ jajka.

1.ok 2.chleb razowy+serek wiejski/biały ser/kurczak +warzywo. 3.jak wyżej 4..ryz brązowy,paraboliczny a nie ziemniaki 5.ryż biały,jajka mogą byc przed samym snem kostka białego sera. mało czytaęłś jeśli pieczywo białe i kiełbasę krakowską wrzucasz do diety.jeśli brakuje ci tłuszczy to dodaj np do sniadania i kolacji oliwy z oliwek bądź orzechów [...]

[...] skoro ćwiczenia wykonujesz codziennie to 6 Widera będzie odpowiednia http://wdziek.info/aerobiczna_6_weidera.html na tej stronce znajdziesz dużo ciekawych rzeczy a co do diety to jedz przynajmniej 5 razy dziennie np. jajka, ryż makaron mięso owoce,warzywa pij dużo wody możesz także pić zieloną herbatę przyśpiesza metabolizm pozdrawiam