jajka a

To ja cteraz cegle od siebie Sopojnie zostaw jajka ja jadam 10 jajek a wyniki sa rewlacyjne wysoki poziom frakcji hdl i bardzo niski ldl.Pamietajmy ze cholesterol we krwi powstaje z wegli nie zoltek,tak tylko twierdza lekarze uczeni programem z lat 60,wiec skonczmy z tymi mitami.Odradzam wedliny jakie kolwiek,chyba ze komus zycie nie [...]

[...] kubkach, do tego tłuste kiełbasy, parówki salceson i są silniejsi ode mnie. A ja wiecznie cudowanie z telefonem w ręce, tego nie mogę, tego mi nie kupuj, mogę tylko 3 jajka bo 4 mi tłuszcze przekroczy a ja przecież bazuję na ww. A tłuszcze są prawie wszędzie, mięso schab, karczek, łopatka, sery, ryby, jedynie w piersi kurczaka nie ma, ale [...]

[...] coś o nazwie kettlebell i tego 30min a później TRX godzinka i 25min na bieżni (marsz 7km/h, 12% nachylenia). A jeśli chodzi o posiłki: - 2 kromki Wasa, twaróg półtłusty - 2 jajka, płatki owsiane, otręby pszenne, - schab, ryż - filet z kurczaka, ryż - sałatka wiosenna z kurczakiem I wtorek :)25.09.2012r. Dziś czas na trening B poniżej podaje [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=tTtTut_EIw8 https://www.youtube.com/watch?v=t0RmzAoAXqc https://www.youtube.com/watch?v=IUaBp3EDeMY Dieta HC: 1. 3 jajka, 30g izo 2. 75g ryżu + 200g kurczaka 3. 75g ryżu + 200g kurczaka (Po treningu 30g izolatu) 4. 75g ryżu + 200g kurczaka 5. 75g ryżu + 200g kurczaka 6. 95g płatów [...]

[...] na nogach :-D Już dosyć dobra nawigacja jest :-D Fat z dołu pleców też już praktycznie zszedł więc git, bo troche się martwiłem że nie zdążę tego wypalić :-) Dieta MC: 1. 3 jajka, 30g izo 2. 50g ryżu + 200g kurczaka 3. 50g ryżu + 200g kurczaka (Po treningu 30g izolatu) 4. 50g ryżu + 200g kurczaka 5. 50g ryżu + 200g kurczaka 6. 65g płatów [...]

[...] to nawet szczerze nie wiem jaka jest, bo niemam możliwości się zważyć na mieszkaniu... muszę zainwestować :-D /SFD/2016/8/28/422073bebfe44ebaaa03bfdab25aebf4.jpg MC: 1. 3 jajka + 30g izo 2. 40g ryżu + 200g kurczaka 3. 40g ryżu + 200g kurczaka 4. 40g ryżu + 200g kurczaka (Po treningu 30g izolatu) 5. 40g ryżu + 200g kurczaka 6. 50g płatów [...]

[...] kompleksy przy nim jak się rozbierze... bo koń jakich mało, a ja chuchro 80 kilowe... :-( Na tamtych MPJ byłem w pokoju z Zagórem ... teraz też trafilem... %-) :-D MC: 1. 3 jajka + 100g kurczaka 2. 40g ryżu + 200g kurczaka 3. 40g ryżu + 200g kurczaka (Po treningu 30g izolatu) 4. 40g ryżu + 200g kurczaka 5. 40g ryżu + 200g kurczaka 6. 50g płatów [...]

I Śniadanie 7:00 Płatki Owsiane Mleko 0,5% lub 2% Rodzynki Orzechy Jajka II Śniadanie 10:00 Chleb razowy Mięso / szynkę z piersi kuraka/indyka / jajka warzywa pestki dyni III Posiłek13:00 Chleb razowy Mięso / szynkę z piersi kuraka/indyka / jajka warzywa pestki dyni IV Obiad(posiłek przed treningowy) 15:00 ryz brązowy, kasza jęczmienna, [...]

[...] mnie samo od ryb jesienią, nabiał może dla mnie nie istnieć, a mięso zbrzydło mi po rocznym dowalaniu białka po 120-130 gram. Bywa, ze ktoś serwuje mi jakieś danie z makaronem na ten przykład i mam swiadomość tego, ze pewnie jest w nim jajko, ale przecie nie bedę tego jajka odzyskiwać :) Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-07-10 09:53:58

[...] dochodzi abstrakcyjne wyobrażenie o tym, jak pracuje się nad sylwetką "na sportowo". Jak dla mnie powinnaś zacząć od poukładania sobie pewnych spraw w głowie, bo my sobie tutaj możemy radzić i gdybać, ale u ciebie problem jest dużo bardziej skomplikowany niż banalne dodanie jajka do śniadania czy korekcja makr. Najpierw głowa, potem cała reszta.

[...] ;-) Tłuszczy pilnuj, to bardzo ważny składnik diety. Łatwo też go podbić - dodatkowa łyżka oleju kokosowego, polanie oliwą z oliwek, dodatkowa garść orzechów, usmażenie jajka na maśle klarowanym, awokado. Nie bój się też tłustych mięs, ryb czy dużej ilości jajek. Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-07-14 07:03:23 Właśnie co do jajek to [...]

zapotrzebowanie 2805kcal ŚNIADANIE jajko 60g B-7 WW-0 T-6 80kcal/daj 2 jajka ogórek 100g B-0,7 WW-2,4 T-0 13kcal/ok płatki 100g B-6,4 WW-70 T-3,2 358kcal/ok Dodalbym tutaj jeszcze orzechy włoskie ........................................................ razem B-14,1 WW-72,4 T-9,2 451kcal POSIŁEK tunczyk w oleju 180g B-21 WW-0 T-1,2 [...]

[...] 2 jaja, kromka razowego warzywa 10:25 w szkole Serek wiejski Chleb żytni pełnoziarnisty lniany warzywa 12.00 jakiś posiłek szkolny ten z podwieszonych np ryż,3 jajka, i jogurt naturalny i przykład: 50g makaronu i 80g kury lub 50g makaronu lub ryżu i dwa jajka Obiad Ryz 50g dla odmiany po treningu ziemniaki 'czasami' Pierś z [...]

[...] zakresów powt. i fajnie było. http://desmond.imageshack.us/Himg685/scaled.php?server=685&filename=59347055.jpg&res=medium 1. owies 100g, 4 jaja, 10g cukru 2. owies 100g, 4 jajka, 40g masla orzechowego 3. 100g ryzu, twarog 250g, oliwa 25g 4. 100g ryzu, kurczak 250g 5. 80g ryzu, bialko 80g, 3 kawalki pizzy 6. twarog 300g, oliwa 300g jeszcze [...]

Dziś dzień nietreningowy więc pro wypiski niema , no ale nie leżałem cały dzień. Byłem na treningu kicka , i myślałem że będzie ciężko a tu luzik , rozgrzewka noramalna , potem dość długie rozciąganie i troche ćwiczeń , potem troszke techniki z trenerem itp. W domu jeszcze potyrałem brzuch około 10 minut. Co do diety to: 1. Jajka z razowcem 2. [...]

[...] jest Dieta I. Płatki + mleko II. Jajka na twardo z razowcem III. Parówki jedynki ( niestety , ale nie było wyboru ) IV. Ryż + kurak V. Ryż + kurak VI. Zjem jeszcze jakieś jajka chyba VII. Twaróg z oliwą na noc Oczywiście w między czasie jakieś warzywa i owoce były. Zauważyłem że ostatnio tak jakby brzuch mi rośnie , nie w sensie że jest [...]

[...] : - SIBO czyli przerost bakterii w jelitach - nietolerancja laktozy - nietolerancja glutenu - niski poziom kwasu solnego w żołądku - nietolerancje pokarmowe (np. orzechy, jajka) - nietolerancje FODMAPS W ubieglym tygodniu bylam u lekarza, teraz czekam na wyniki badan krwi w kierunku nietolerancji glutenu i fruktozy, mam rowniez skierowanie na [...]

[...] pompa, zmęczenie jest.. Ale miałem takie uczucie po nim jakby jednak czegoś mi w nim brakowało DIETA 1. Owsiane z mlekiem, 3x razowy z białym serem, jabłko 2. 7x razowy z szynką, 2x razowy z białym serem 3. Jogurt naturalny 4. Ryż, pierś z kurczaka (Przed treningiem) 5. 3 jajka+cynamon+banan 4x razowy z tuńczykiem (Po treningu) 6. Serek wiejski

Dzisiaj dzień bez siłki, tylko ok. 18;45 idę zrobić HIITa. Rano jadłem owsiankę na mleku, bo z wodą rzygać mi się chce + 2 jajka i pełny . II i III jadłem chleb zwykły i zamiast cyca to szynkę, bo nikt nie chciał iść mi kupić wieczorem, a ja byłem wykąpany, chvje jedne . Na obiad wjechało 50g ryżu i ok. 100g piersi + surówka. Po hicie, o 19;30 ryż [...]

[...] nóg w zwisie na drabince 15x 15x 15x Trening dobry w ch**, pompa dobra, dzisiaj dobre zakwasy:-). W dodatku złapały mnie na klacie \-) Szama: śniadanie: jajecznica 3 całe jajka + 2 białka + 2 kromki chleba (wczorajszy chleb to nie wchodzi tak dobrze }:-( ) obiad: pomidorowa z ryżem przed siłką: j/w ale dogotowałem więcej ryżu po siłce: z [...]