jajka a

[...] ;) DIETA Zmiany w diecie ucinam 200kcal na rzecz tłuszczy 1. Indyk 250 gr + 10gr orzechów 2. Kurczak 250 gr + 100gr ryż basmati + Pomarańcz 3. Twaróg 250gr półtłusy + 3 jajka + 10 gr oliwy Post trzymany 17h TRENING 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 5x 10/15/20/25/30 2. Wyciskanie z przed klatki RAMPA 5 5x 50/60/70/75/80 3. Wycisk hantli [...]

[...] je wliczyć w bilans bo coś mi się pomyliło że puszka ma 8g węgli...patrze a ona ma 8 kcali %-) Na noc malutkie WPC bo nie chcę mi się jajek gotować - coś mnie jeszcze na jajka ochota nie bierze. Placek z cukierni coś pięknego - z rodzynakmi, sezamem i chyba jakimiś orzechami. Zjadłem połowę - druga pewnie jutro. Trening 17:45 Bieg na bieżni. [...]

[...] że u mnie jajecznica to jest z 3-4 jajek a nie 10 %-) później kilka kawałków ciasta domowego, zupa grzybowa, kolacja w postaci kilku kromek jasnego pieczywa z dodatkami typu jajka, szynka, ser. Na noc wejdzie dziś jeszcze około 150g karczku i 1 lub 2 (czyli pewnie 2) piwa do snu. Jedno piwo to PIAST z Wrocławia - bardzo lubię mimo że mam akurat z [...]

[...] policz zapotrzebowanie kcal a co do diety to jedziemy 1. owsiane 200g, szklanka mleka, garsc rodzynek, garsc orzechow wloskich, otreby pszenne. garsc to zanczy ile??dodaj tu jajka,otreby wywal!! 2. przedtreningowy: woreczek ryzu parabolicznego plus 1 piers z kurczaka tzn ile tewj piersi??dodaj warzyw i oliwe TRENING 3. potreningowy: tak samo jak [...]

[...] cwiczyc ssanie w żolądku nieziemskie. Postanowilem ze do jednego posilku zamiast torebki ryzu bedzie poltorej ;] Dzis sniadanie o 10.30 - 110g owsianych z mlekiem, 2 jajka. o 14 glodny jak cholera, 150g ryzu z serkiem wiejskim o 15 mama we mnie wcisnela kurczaka z ziemniakami i salatka, co ciekawe jak jadlem to dalej czulem zabijanie [...]

[...] sposob i nie zamierzam konczyc ;)) A ten art. potraktowalem tylko i wylacznie jako poprawe humoru :PP Pozdrawiam :) Sniv Na sniadanie mam 125g owsianych, z 300ml mleka i 3 jajka wiec ciezko jeszcze cos dorzucic, to i tak kupa żarcia jest :P Potreningowo sobie wezme dextrose kupie, w promocji za 10zl to co mi tam. 50g cukrow zawsze sie przyda, [...]

[...] ,potem łyk i po sprawie... Też zawsze miałem ten problem na cyklu że za ****a nie mogłem wcisnąć jedzenia ale tu chodziło tylko o dietetyczne jedzenie typu cyce z kuraka,ryż,jajka itp teraz jestem po cyklu i mam aptetyt aż nadto tylko że może się to dla mnie skończyć nieciekawie...bo na pizzy daleko się nie zajedzie Grzesiu to może my z jednego [...]

[...] należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, [...]

moje jedzonko na dzis 1) płatki owsiane,miód,jajka,mleko,orzechy,jabłko 2)chleb razowy,serek wiejski,rodzynki,migdały,ogrórek 3) makaron razowy,tuńczyk,warzywa, olej lniany 4) przedtreningowy: ryż,piers z kurczaka warzywa,,olej 5) po treningowy banan, wafle ryzowe (w drodze z) ryz,pierś, warzywa 6)twaróg póltlusty,kefir,warzywa [...]

Z Twoją dietą jest gorzej niż źle bo jej nie ma Ja nie trzymając wcale żadnej diety jadam 2x więcej od ciebie... DObra, zeby to byla konstruktywna krytyka to cos ci doradze. Zajrzyj do dzialu odzywianie i poczytaj tematy podwieszone i diety jakie dają do oceny forumowicze to po 1# Sniadanie: Tu mysle ze nie bedzie problemu: Jajka Platki owsiane [...]

[...] Zreszta, byle zdac. Kto patrzy na mature ustna? Z reszty przedmiotow tez przej3bane. Zdaje: Matme rozszerzoną, gegre podst, angol podst, polak podst. Na wszystko wyj3bane jajka w sumie mam, tylko z matmy bym sie cos poduczyl. Jakos za lekko ponad miesiac mam mature z matmy. Za tydzien koniec roku, to moze po koncu roku cos sie przyloze, bedzie [...]

Godzina 22 a ja wpycham jeszcze w siebie jajka, fistaszki i makrele. Jestem pełny hehe ale jak trzeba to trzeba :-)

[...] ani przybierania masy ani redukcji zbalansowana dieta z procentowym wyliczeniem mikroskładników (np węgle 50%, białka 35%, tłuszcze 15%) ? On równie dobrze może jeść same jajka - no i on ma takie podejście codziennie prawie same jajka je same lub z ziemniakami, czasem kurczak z ryżem, a na śniadanie mleko z kulkami czekoladowymi bo jak to [...]

[...] kolejności, ważne ile jesz i jak jesz, a Ty jesz nędznie/głodujesz. Nie byłoby zatem żadnej różnicy jeśli na pierwszy posiłek zjadłbym kurczaka, potem twaróg, a na koniec jajka ? Do ilości i dokładniejszego opisu diety planowałem przejść w następnych postach, już po ustaleniu odpowiedniej kolejności. Jak widzę nie ma ona jednak większego [...]

[...] dzień oceniam pozytywnie. Może trochę mało tłuszczów, niepotrzebna maślanka owocowa, ale nie jest źle. Poza tym co wcześniej wypisałem to zjadłem jeszcze kolację (dwa jajka, serek wiejski, papryka czerwona, ogórki kiszone i plasterek żółtego sera). Jutrzejszy dzień będzie znacznie gorszy. Zastanawiam się jak sobie posiłki rozplanować: [...]

[...] sztangielkami 4x8~12 Rozpiętki 4x12 Wyciskanie francuskie(chyba tak to sie nazywa) 4x8~12 Brzuszki pomiędzy. Tutaj aktualna dieta: Zmniejszyłem ilość posiłków do 5 9:00 2 jajka + chleb żytni pełnoziarnisty 2 kromki + Pomidor ogórek + szklanka mleka 0,5 + 50g musli = ~384kcal bwt21/54/9 12:00 Sałata pomidor marchew ogórek + ser mozzarella z [...]

[...] temat ... ps ogarnij się dzieciaku "pewnie Sadd Ci sypnie pomysłami albo king odin" jem owsiankę więc raczej nic nowego nie wymyślę ale możesz zjeść owsiankę i jajka ja jaj nie jem bo mam swoje (mniejsze to mniejsze ale są) a serio to już nie raz zdarzyło mi się przydusić po jajkach np wczoraj a że chłopaki z siłki mi pomagają [...]

[...] i innych dodatków które pewnie w diecie będą. Podstawa diety jest ta sama – kilka małych zmian ale zachowane jest to co ustaliliśmy wczesniej: rano- jajka + razowy + oliwa przed treningiem – ryż + tuńczyk po treningu – makaron + kurak kolacja – makaron + łosoś + oliwa noc – twaróg + [...]

nabiał mówiąc prosto - podlewa. Wczoraj było dość późno i chyba dla tego diety nie przejrzałem, ale nie podoba mi się: na śniadanie daj jajka, musli. potem jakieś mięso chude z oliwą, czy orzechami. Przed treningiem ok, po porządne źródło węgli, a nie razowiec. w 5 i 6 dodaj tłuszcz, twaróg możesz na noc Ostrowią zastąpić. Teraz jak to u Ciebie z [...]

[...] +20 ml oliwy 300Kcal 19 B 23 T 4 W 2775 Kcal B 115 ( litr mleka idzie dziennie i nie wliczona wedlina z 2 i 3 posiłku czyli ok 160g B wyjdzie ) T 74 ( nie wliczałem oleju na którym usmaze jajka czyli ok 90 g T) W 385 S.m.p.a Podliczone prosze o ocene podkreslam ze nie zarabiam na siebie i stram sie sam cos ułozyc w miare mozliwosci .