[...] białka i 480g ww. Moje zapotrzebowanie to ok 3000kcal, Ta dieta zawiera: B:164g W:455g T:100g 1.Posiłek 7.00 100g płatków owsianych 500g mleka OGRANICZ DO 300ML dwa jajka gotowane chleb razowy ok 3 kanapek ZBEDNY, DAJ WIECEJ OWSIANYCH ZEBY W BILANSIE BYLO OK. jabłko,pomidor,ogórek RESZTA OK. 2.Posiłek 10.00 chleb razowy ok 3 kanapek [...]
1. 1 sniadanie mleko 2% 200 ml płatki owsiane 60g 2 jajka kurze 2. 2 sniadanie (szkola) Bułki grahamki 65g Ser twarogowy półtłusty 50g chudy Oliwa z oliwek 15g 3. I posilek (szkola) Bułki grahamki 65g Szynka z indyka 30g dodaj orzechy, pestki z dyni, maslanka 4. II posilek Ryż biały 100g Ser twarogowy półtłusty 100g chudy Jogurt [...]
ponieważ powinno się do pct podawać hcg w momencie jak syntetyl powoli przestaje działać, na cyklu to inna sprawa bo daje się tylko poto żeby jajka trochę popracowały, a tu jest zadanie żeby wróciły do pracy, mniej więcej w mocnym skrócie
jeżeli dłuższa przerwa między treningiem, a posiłkiem tak 2-3h, jajka mogą być. a posiłek może być.
Zazwyczaj jajka które brałem wahały się po usmażeniu między 100g a 110g, oczywiście mówię tu o 2 sztukach. Ostatni posiłek jest w formie shake'a gdyż zawsze mało jadłem i nie wiem czy wcisnę w siebie to wszystko. Co byś polecił zmienić i czy kalorie się zgadzają ?
[...] zbliżonym do FSH, chociaż to i tak nie gwarantuje "sukcesu"... HCG nie uniewrażliwia jąder, bo naśladuje działanie LH, czyli naszego naturalnego hormonu pobudzającego jajka. To właśnie teść je dezaktywuje i obkurcza - jak wali się samego testo, to właściwie człowiek nie potrzebuje jąder. Dziś wieczorem będę wiedział, czy uda się mnie od [...]
może być gorsza jakość możesz jeść całe jajka albo kup odżywkę na wysiłek nie powinno źle wpłynąc ale twaróg zostawiłbym tylko na noc hcyba że pomieszaj jaja z twarogiem już będzie lepiej aha wliczaj też roślinne nie wiem co masz z ww i czy w ogle masz ale 100g płatków owsianych i już masz z 12 g [...]
I owsiane daj jajka i orzechy II wywal jablko daj warzywa i oliwe III ryż brązowy kura oliwa i pomidor IV kasza może zostać ale po treningu mięso lub ryba chuda bez tłuszczy V twaróg oliwa warzywa oblicz tak żeby było 2g białka na kg masy ciała 1,5 g tłuszczy a reszta to ww
a ninja wam sypie z jajka peiprzem i stracicie wzrok !!!!!!!!!%-D :: Morda nie szklanka, nie zbije sie ::
No, dobra, to może to do niego trafi... BVB, napiszę Ci o swoim przypadku. W ubiegłym roku biegałem taki napalony na koks, jak Ty. Nie ćwiczę wprawdzie jeszcze 10 lat, ale zauważyłem, że inni userzy siłowni szybciej rosną i są... okrąglejsi w barach, to chyba dobre słowo. Wziąłem 10 x 100 mg Testo Prolong z Jelfy. Kumpel mi sprzedał, bo sam go [...]
1. Jajka ostatnio jadłem przez 1,5 miesiąca i mi się nie znudziły :) Jeżeli to nie szkodzi diecie to póki co mogę je jeść 2. Ok banan, ale chyba trza by urozmaicać, to jakie owoce jeszcze? 3. Odżywki rozpuszczam we wodzie, mleko tylko rano do owsianki 4. 1g migdałów :D sorki chciałem zaznaczyć o której mam trening, a pustego posiłku nie mogłem [...]
Jajka są bardzo dobre ale staraj się jeść na miękko/twardo bo sadzone lub jajecznicę nie powinno się jeść codziennie bo niezdrowe jest masło które się smaży.Możesz jeść więcej owoców i warzyw ale tak żeby ci się makro zgadzało Jeżeli intensywnie ćwiczysz to zalecane jest nawet 2,5 g białka na kg masy ciała więc w sumie chociaż w zapotrzebowaniu [...]
[...] pierwsze nie patrz na kumpli. Jeden musi trzymać dietę, drugi rośnie na czipsach i mrożonych pizzach. I Sniadanie 500 ml mleka + platki 2 Bulki z serem, szynka + ketchup 2 jajka płatki zamień na owsiankę, dałbym jajko więcej a zabrał szynkę i bułkę II Sniadanie ( tu ograniczony posilek ze wzgledu na godziny szkolne) Jogurt naturalny 2 bulki z [...]
[...] np. SP 80 Olimpu bedzie bardzo dobrym rozwiązaniem, ew. odżywka tybu bulk. Śmieciożarcie i białe bułki sobie daruj. Lepiej gotować sobie kasze z różnymi ważywami, dodawać jajka i popijać odżywę niż jeśźć jakieś badziewie które wcale nie będzie tańsze. _______________________________ A czy ktoś proponował jedzenie "badziewia" ? Kupi [...]
no to na piatek dorzuce nogi z plecami.a co z tym żarciem?:> w sumie moje posilki wygladaja tak sniadanie- jakies kanapki po szkole obiadek, nastepnie silownia.. i jakies gotowane jajka badz znowu kanapki..
1 posilek sniadanie ( okolo 9 godziny ) : 3-4 jajka / 100g platkow owsianch z mlekiem / orzechy włoskie 2 posilek : ( po okolo 3 godzinach ) : twaróg razowiec masło warzywa 3 posilek ( obiad czyli okolo godziny 14 ): ryz bialy / brazowy xx gram? + rybka albo piers z kurczaka , jakies warzywa mieso piec parować gotować najlepiej o gramy sie nie [...]
[...] którego nie wliczam (w 100g 32g cukru, daje go może z 30-50g) Obiad: Woreczek ryżu Pierś z kurczaka Przekąska: 7 days max 110g Kolacja: Omlet 100g czekolady gorzkiej 4 jajka Łyżka mleka Dwie łyżeczki cukru Łyżeczka cukru waniliowego Łyżka mąki 2 szklanki mleka 3,2% i łyżka miodu. Natomiast chleb z mojej piekarni ma w 100g ok. 316 kcal z [...]
Mam jajka mam ryż mam makaron kurczak też, ale pomyśl teraz tak: kg kurczaka 14,99zł muszę spożywać dziennie 100g czyli 10 dni - 1kg msc. ma 30 dni wiec 3kg ...już 45zł a to tylko durny kurczak, a ile jeszcze potrzeba prócz kurczaków......... Zmieniony przez - S12makija w dniu 2016-03-20 12:49:59
Sam sobie odpowiedziales I odczekaj chłopie z ta kreatyna z pół roku i zainwestuj w inne środki..a najlepiej w ryż,makaron,kuraka tunczyka jajka i twaróg Ja też zrobiłem podobny błąd i po 3 miechach treningu kolega namówił mnie na kretke..i dupa zbita. Pozdro. ps. jak pijasz dziennie 3.5-5 l. wody to nic Ci nie bedzie.Ale z kreatyną zaczekaj po [...]
Czyli ile gram białka na kilogram sugerujecie? 4 jajka, jakies 300 gram szynki, 300g kurczaka, ze 100g mozzarelli, tylko z tego wychodzi mi jakies 145g białka - 2,27g na kg masy ciała, a podejrzewam ze pozostale rzeczy tez costam tego bialka maja. Nie jem codziennie tego samego ale mysle ze ta liczba jest w miare stala. Nie wspominajac juz o tym [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
