jajka a

[...] bys midoradzal? i jak czesto? a moze polecal bys silownie i jakies cwiczenia pod okiem trenera?? co do diety.. z miesa jem tylko ryby, jem tez jajka a tak reszta to nabial, warzywa i owoce :) czy mozna by bylo uwzglednic ze jakies 3 razy w tygodniu wychodze okolo 20 i nie mam mozliwosci jedzenia posilkow ;) np na [...]

[...] Mysle sobie na uczelni mozna wszamac jakas grahamke...wiec jedna grahamka, jakas tam szyneczka.. licze licze i wychodzi ze zeby sie zgodzilo to tam musza byc jeszcze jakies jajka a na dodatek gruba warstwa masla. I w tym momencie zaczalem zastanawiac sie czy czegos nie skopalem z tym zapotrzebowaniem. A to dopiero 3 posilek i to nie najwiekszy! [...]

[...] Może jest to woda, nie wiem jednak jak odnieść to do mojego zawodu. Piję zdecydowanie mniej niż wcześniej a powinienem więcej z racji panujących tam warunków. Może w pracy jeść kaszę z piersią i oliwą? - chociaż przygotowanie trwa dłużej. Może na kolację zjeść jajka a już nie twaróg? Może znów wrzucać wszystko w kalkulator zważone? Jak sądzicie?

No warzyw raczej nie ma w tej diecie :P ok rozumiem ,poprawie to w diecie a co do kaszy i miecha w szkole to robie tak ze rano jem te płatki owsiane i jajka a w szkole juz nie jem ,ewentualnie doładuje się jakimiś serami zoltymi i warzywami bez kanapek bo chleba nie jem;] bo jak by to wyglądało i co kumple i wszyscy by o mnie pomyśleli jak bym [...]

Witam , obecnie waga 104kg z rana naczczo, na tłuszczówke wchodze od poniedziałku, beda same tłuszcze zwierzece ,dieta prosta rano i wieczorem jajka , a w ciagu dnia karkówka z warzywami. Forma na plus ale czuć już cieżar przygotowań, troszke zmęczony fizycznie jestem ale psychicznie w dobrej kondycji.

[...] mało. I owszem, jest możliwość, żeby ktoś się w ogóle nie rozwinął, jeśli je zbyt mało i nieodpowiednio. Intuicja do budowania mięśni sprawia, że kiedy organizm dostanie impuls, to je się odpowiednio więcej i wybiera (ma apetyt na) odpowiednie produkty np.jajka a nie chipsy, ale to nie działa u każdego człowieka, nawet po latach treningów.

[...] pojedyncze produkty. Wpisując "omlet" i biorąc jakiś z bazy posiłków wprowadzasz randomowe wartości odżywcze, które mogą być zupełnie inne niż te w Twoim omlecie. Przecież Ty możesz użyć 2 jajka, a ktoś inny 4. Ty możesz zrobić omlet bez mąki, a ktoś może dać mąkę. To samo z zupą. Opcji jest bardzo dużo i mogą to być zupełnie inne posiłki.

Jako dodatek, podstawa to kurczak / ryba jajka A ile wynosi twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Masz wagę kuchenną?

[...] nie is a sprawdzić mozesz najeżdżając kursorem na podpis w prawym dolnym rogu twojej wypowiedzi "oceń wypowiedź" ale wiesz mi chodzi o to, ze na sniadanie jadam właściwie tylko jajka, a tuńczyka na kolacje, dlatego szukam jekiejś alternatyw dla jejek po powoli mi sie juz nudzą, faktycznie chyba sie bede mysiał przeżucić na kiełbaski

[...] czytałem ,ze sporo capsów trzeba wrzucać ( np.Olimp-u ) Naprawdę nawet do 10 szt.na dzień? Śniadania zrobię zamiennie by nie żreć może tych jajek tyle. W dni treningowe jajka a w DN na śniadanko owsianka+ białko+ orzechy+rodzynki . I tak na zmianę . glocked o jakim wzorze na zapotrzebowanie piszesz ? Zmieniony przez - marrcii w dniu [...]

Rano rybka i worek ryżu z warzywami. Potem mięso i worek ryżu do każdego posiłku (jem ze 3 takie posiłki) Na koniec dnia jajka.. a i jeszcze potreningowo szejk z białka i węgli :) Oprócz tego prawie codziennie coś dojadam, jakieś lody, chipsy itd :-P nie jadłem przez pół roku nic z tych rzeczy, to teraz sobie nie żałuję :-D

same białka jajek zawierają prawie w 100% białko, natomiast żółtko zawiera dużo tłuszczy, a także cholesterol. Jeśli ci nie zależy na diecie to jedz całe jajka. A jeśli ci zależy to ogranicz żółtka. A poza tym nawet żebyś nie przekraczał dzienną dawkę tłuszczów,to przy diecie są lepsze tłuszcze roślinne, a nie zwierzęce, jakie są w jajku.

Przede wszystkim nie jadłbym tuz przed snem, a zrobił przerwę, pomiędzy posiłkiem, a czasem spoczynku. Ja bym jadł całe jajka, a nie wyłącznie białka, bo to najzyklejsze marnowanie jedzenia;-) Nie ma koniecznosci byś dodawała coś na siłę, skoro zapotrzebowanie spełniasz w ciągu dnia, ale wedle moich odczuc stricte smakowych, ja bym zostawił sobie [...]

[...] być podstawą. Stanowczo za mało warzyw w diecie. Coca Cola, stary... Nie załamuj mnie. Na noc nie jedz węgli (mówię o posiłku z godziny 22.), w ciągu dnia jedz mięso/ryby/jajka, a nie serek wiejski. Mało NNKT. Moim zdaniem - dieta słaba, powinieneś o niej więcej poczytać i nie zapominać o podstawach, takich jak tłuszcze czy warzywa. Bierzesz [...]

no i z tymi jajkami popraw bo 100g to jest półtora jajka a nie 4 Jaja kurze (100g) g kcal139,7 B12,5 W0,6 T9,7 a u Ciebie jest 33g na 100g, jakoś dziwnie to wprowadzasz, takim sposobem nie obliczy sie dobrze kaloryczności i podziału na btw.

dorzuć białka do śniadania , np jajka, a oliwę z oliwek staraj się też wrzucić do posiłku na noc

Zamień trochę tych serów na mięso, cenowo wyjdzie podobnie lub minimalnie drożej (białko z wiejskiego wychodzi podobnie jak białko z piersi kurczaka a jest gorsze) Tanim i dobrym źródłem białka są jajka a 3 na posiłek to malutko. A i jak chcesz jeść ten makaron rano %-) zmieszasz z płatkami?

Napisz swoje dane-waga,wiek,typ budowy,aktywność A co do diety: -nie rozdzielaj jajek:możesz w posiłku z jajkami dać całe jajka a nie dawać już oliwy -tuńczyk max 2-3 razy w tyg=jako urozmaicenie, a zazwyczaj jadaj świeże ryby/mrożone filety -warzyw nie wliczaj,owoce tak: 200-300g do każdego posiłku

tak, tak tam ejst napisane jajecznica lub omlet, czyli jajka. a moglbys mi cos doradzic co moglbym brac tlustego do szkoly? co do orzeszkow ziemnych, sa tanie (a niestety na to tez musze zwracac uwage) w porwnaniu do wloskich (ziemne kilo okolo 5zl, a wloskie 30 zlotych) i sa moim przysmakiem, ja sie martwilem wrecz ze malo ich :P dorzucajac [...]

[...] dieta wygląda naprawdę rozmaicie do tej pory nie zastanawialam się na tym co jadłam. Zazwyczaj są to trzy posiłki dziennie, na śniadanie jakieś płatki na melku, omlet albo jajka, a na kolację kanapki.Piję samą wodę,. Treningi street workout trwają godzinę w tym mamy dużo serii ułożonych przez trenera na pompki podciagnięcia itp. Maxy :Ostatnio [...]