[...] nic gorszego być nie może.Jeśli nie możesz jeść owsianych zgotuj sobie porcję ryżu. Ogólnie bardzo mało białko z pożywienia,twaróg i 100gr.wołowiny to trochę mało,możesz dać jajka do śniadania??Zamiast gainera jakiś posiłek z węglowodanami o niskim indeksie glikemicznym w gainerze z pewnością masz mnóstwo prostych cukrów,które nie wpłyną [...]
[...] nie musiała wpychać w siebie tuńczyka: zostawić co najmniej 10g. węgli . Dziś miałam pyszniusią kolację: omlet z kefirem (mlask ) Podaje przepis, może się komuś przyda: 2 jajka śmietana/kefir jakieś owoce (ew. warzywa-na słono) mąka pełnoziarnista (żeby było zdrowo ) 2 białka ubijamy, dodajemy żółtka i 1 łyżkę mąki. Smażymy najlepiej na [...]
[...] zwykle twaróg+ tłuszcz i jakieś kiełki To jest oczywiście bardzo ogólny zapis, ale jem przeważnie 300g jakiegoś mięsa(czasem ryby), lub jak nie ma mięsa tyle to wskakują jajka, do tego 200g twarogu. Białko rozłożone po jakieś 20-30 g na posiłek. Myślałam właśnie,żeby sobie Ostrowię po treningu dorzucić... Co do supli to pytam, bo wogóle [...]
[...] owoc jest słodki ale wiesz co, ja jestem dzisiaj jak przyćpana- wszystko mi leci z rąk, nastawiłam wodę na herbatę i po pół godziny sobie przypomniałam, że ją gotuję, biegnędo kuchni, myśląc , że już pewnie czajnik spalony,a tu w ogóle nie podpaliłam:D wcześniej jajka zamiast 6 minut gotowałam 20 i wywalałam;D ogólnie dzisiaj jest niedobrze:D
[...] rozterce w zwiazku z dieta, dzis bylem glodny... ja nie bywam glodny nawet na barzo malych ilosciach kcal i to mnie zaniepokoilo, boje sie o miesnie, tak malo ich mam to ich nie chce tracic Jutro treningowy to zjem wiecej A dzis zostalo mi sporo piersi, zabralem sie za gotowanie po 16 wiec stad ten glod, wczesniej same plyny (oliwa bialko jajka).
[...] 6. ok. 150g piersi i tyleż warzyw 7. Porcja "Crea Shot", 2 kaps "Body Fire", 2 kaps "Energon" 10g bcaa extra TRENING (podczas treningu ok 15g bcaa) 8. ok.50g bialka Za chwile zjem troche piersi z warzywami i 3 jajka, choc piersi nie chce mi sie jesc, moze zastapie czesc piersi 2 jajkami, a reszte zostawie na jutro.
"dlatego radze jak najczęściej jednak jeść przygotowane jajka" to bym jadl kilka dziennie bo nie wmieszcze w siebie gotowanych czy jajecznicy a szejki chwila moment i po robocie
[...] generalnie w maju jak zaczynałem redukcję na Low Carb było 85kg i 92cm w pasie Sam nie wiem co myśleć. Trzymam CKD naprawdę rygorystycznie. Zmieniłem trochę jadłospis. Rano jajka z 2-3 plasterkami szynki jako jajecznica. Potem już leci 5x kura+olej. Ważę obecnie 75kg. Białka jem 2g/kg, czyli 150g. Tłuszcz też wychodzi 150g. Węgli nie przekraczam [...]
[...] na tym stracił no ale jakoś to przeżyję, co do pierwszego posiłku to jest tak, że serki jem jakieś 3-4 dni w tygodniu bo rano się śpieszę, a w pozostałe wcinam przeważnie jajka(omlet, jajecznic czy gotowane)+ warzywa. No i trzecia sprawa bo nie bardzo kumam dlaczego słonecznik jest niezdrowy- myślałam, że pestki dyni, słonecznika i orzechy to [...]
[...] mają oni racji. Jedyne co wszystkich łączy to ocena wspaniałego smaku :) Chociaż jak czytałem, to nieco droższy SP80 wypada w oczach wielu jeszcze gorzej niż Ostrowia. A że się bąkala puści po białku to chyba naturalny odruch organizmu? :> Sory ale jak zjecie jajka to nie puszczacie gazów? Sory za lekkie odkopanie, ale lepiej się teraz czuję.
[...] Posiłek III: łosoś wędzony z ryżem i warzywami Posiłek IV: szejk (banan, rodzynki i mleko) Posiłek V: łosoś wędzony z ryżem i warzywami Posiłek VI: 3 jajka gotowane z razowcem i warzywami Łącznie: 3033kcal, 121g białko, 124g tłuszcze, 356g węglowodany Mam jeszcze kilka pytań/wniosków: 1. Z krzesła w podciąganiu chyba [...]
[...] i tak nie moze zrobic tego o co ją prosze... już jej nie zaufam. Na podwieczorek planuje to samo co na obiad tylko w mniejszej wersji - nic innego nie mam Kolacja - chyba jajka z warzywami Treningu dziś brak - czekam aż mi sie kwas mlekowy w "mięśniach" zneutralizuje xD mam nadzieje ze do jutra sie uda:) Znalazłam sobie na [...]
Sniadanie 4 cale jajka 100 g kielbasy 4 lyzki stolowe oliwy z oliwek Dasz rade dodatkowo przyjąć 40g oliwy? A gdzie warzywa ? 2 sniedanie 185g w oleju tunczyk i 50 g orzechow wwloskich Pomidor caly niewiem ile ma biore srednie Żadne konserwy a tym bardziej w oleju, mięso/ser!!! a jeśli ryby to łosoś czy świeża makrela Obiad 200g piersiz kurczaka [...]